Как проблемите с привързаността влияят на отношенията ви

Съдържание

• Могат ли възрастните да имат разстройство на привързаност?
• Какво е теория на привързаността?
• Какви са различните стилове на прикачване?
• Сигурен срещу несигурен
• Тревожно-заета привързаност
• Привързаност за отхвърляне
• Привързаност, избягваща страх
• Възможно ли е да се разработи нов стил на прикачване?
• Допълнителна информация

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Могат ли възрастните да имат разстройство на привързаност?

Разстройството на привързаността е общ термин за състояния, които карат хората да имат трудно време за свързване и формиране на значими отношения с другите.

Диагностичното и статистическо ръководство на психичните разстройства разпознава две основни разстройства на привързаност. И двете обикновено се диагностицират само при деца на възраст между 9 месеца и 5 години.

• Разстройство на реактивното привързване (RAD). RAD включва модели на емоционално оттегляне от полагащите грижи. Децата с RAD обикновено не търсят или не отговарят на комфорта, дори когато са разстроени.
• Дезинфекцирано разстройство на социалната ангажираност (DSED). DSED включва прекалено приятелски отношения с непознати възрастни. Децата с DSED може да се скитат често, да се приближават към непознати без колебание и лесно да прегръщат или докосват непознати възрастни.

Няма официална диагноза за разстройство на привързаност при възрастни. Но със сигурност можете да изпитате проблеми с привързаността в зряла възраст. За някои това може да са продължителни симптоми на RAD или DSED, които остават недиагностицирани в детството си.

Прочетете, за да научите повече за концепцията за привързаност, включително теорията зад нея и как работят различните стилове на привързване.

Какво е теория на привързаността?

Теорията на привързаностите включва начина, по който формирате интимни и емоционални връзки с другите. Психологът Джон Боулби разработил теорията, докато изучавал защо бебетата са станали толкова разстроени, когато са разделени от родител.

Бебетата се нуждаят от родител или друг болногледач, за да се грижат за основните си нужди.Боулби откри, че използват онова, което той нарича поведение на привързаност, като плач, търсене и задържане на родителя си, за да предотвратят раздялата или да намерят изгубен родител.

Изследването на Боулби за привързаност при деца поставя основите за по-късни изследвания на привързаността при възрастни.

С напредване на възрастта вие развивате свой собствен стил на привързаност, основан до голяма степен на поведението на привързаност, което сте научили като дете. Този стил на привързаност може да има голямо влияние върху начина, по който изграждате отношения като възрастен.

Изследванията също така предполагат, че стилът ви на привързване може да повлияе на цялостното ви щастие и ежедневен живот.

Какви са различните стилове на прикачване?

Вашият стил на привързаност включва вашето поведение и взаимодействие с другите и как създавате отношения с тях. Теорията на привързаността твърди, че тези стилове се определят до голяма степен през ранното детство.

Сигурен срещу несигурен

Стиловете на прикачване обикновено се категоризират като обезопасени от несигурни.

Ако вашите нужди като дете обикновено са били задоволявани веднага от вашия възпитател, вероятно сте разработили сигурен стил на привързване. Като възрастен човек най-вероятно се чувствате сигурни в близките си отношения и се доверявате, че другият човек ще бъде там, когато имате нужда от тях.

Ако болногледачът ви не е успял да отговори на вашите нужди като дете - или е бил бавен за това - може да имате несигурен стил на привързване. Като възрастен човек може да ви е трудно да формирате интимни връзки с другите. Може също да ви е трудно да се доверите на близките си.

Има няколко подтипа на несигурни стилове на привързване при възрастни.

Тревожно-заета привързаност

Ако имате тревожен и зает стил на привързване, може да:

• имат повишена нужда да се чувстват искани
• прекарвайте много време в мислене за вашите взаимоотношения
• имат склонност да изпитват ревност или да идолизират романтични партньори
• изискват често успокоение от близките ви, че се грижат за вас

Ако нямате нужда от успокоение, не сте изпълнени, може да започнете да се съмнявате как се чувстват вашите близки към вас. Ако сте в романтична връзка, може би често вярвате, че партньорът ви е разстроен и иска да си тръгне.

Тези страхове могат да ви направят по-чувствителни към поведението на близките ви. Можете да изтълкувате някои от техните действия като доказателство, че това, което се тревожите (те напускат), всъщност се случва.

Привързаност за отхвърляне

Ако стилът ви на привързване е избягващ отхвърляне, можете:

• изпитвате трудно време в зависимост от партньорите или други близки хора
• предпочитат да бъдат сами
• чувствайте се, че близките отношения не си заслужават труда
• притеснявайте се, че формирането на близки връзки с другите ще ви направи по-малко независими

Тези поведения могат да затруднят другите да ви подкрепят или да се чувстват близо до вас. Освен това, ако някой положи допълнителни усилия да ви извади от черупката си, можете да реагирате, като се затворите.

Имайте предвид, че тези поведения не произтичат от това да не се грижите за другите. Вместо това е повече за защита на себе си и поддържане на чувство за самодостатъчност.

Привързаност, избягваща страх

Ако имате стил на привързване, избягващ страх, може да:

• имат противоречиви чувства към отношенията и интимността
• искате да развиете романтични отношения, но се притеснявайте, че партньорът ви ще ви нарани, ще ви напусне или и двете
• избутайте настрана чувствата и емоциите си, за да се опитате да не ги изпитвате
• страхуваш се, че не си достатъчно добър за връзката, която искаш да имаш

Въпреки че може да сте в състояние да потиснете емоциите си за определен период от време, те са склонни да излязат в изблици. Това може да се почувства непосилно и да създаде модел на върхове и понижения във вашите отношения с другите.

Възможно ли е да се разработи нов стил на прикачване?

Въпреки че може да нямате много дума за поведението на привързаността, което развивате като дете, има стъпки, които можете да предприемете, за да развиете по-сигурен стил на привързване като възрастен.

Научете повече за това, защо се чувствате и мислите по начина, по който правите, е от ключово значение за преодоляването на несигурни стилове на привързаност. Започнете с търсене на терапевт, с когото се чувствате удобно да говорите.

Те могат да ви помогнат:

• разопаковайте детските си преживявания
• идентифицирайте модели, които се появяват във вашите взаимоотношения
• развиват нови начини за свързване с другите и създаване на интимни отношения

Намирането на терапевт може да се почувства обезсърчително, но не е задължително. Започнете, като си зададете няколко основни въпроса:

• Какви проблеми искате да решите? Те могат да бъдат конкретни или неясни.
• Има ли някакви специфични черти, които бихте искали в терапевт? Например, по-удобно ли ви е някой, който споделя вашия пол?
• Колко реалистично можете да си позволите да похарчите за една сесия? Искате ли някой, който предлага плъзгащи се цени или планове за плащане?
• Къде терапията ще се впише в графика ви? Имате ли нужда от терапевт, който може да ви види в определен ден от седмицата? Или някой, който има нощни сесии?

След това започнете да съставяте списък на терапевтите във вашия район. Ако живеете в Съединените щати, насочете се към терапевта локатор на Американската психологическа асоциация.

Ако цената е проблем, разгледайте нашето ръководство за достъпна терапия.

Допълнителна информация

Въпреки че не всеки човек желае интимността, много хора искат да развият силна романтична връзка.

Ако чувствате, че несигурната привързаност пречи на формирането на здрави и пълноценни взаимоотношения, помислете за добавяне на някои от тези заглавия към вашия списък за четене:

• „Ефектът на привързаността: проучване на мощните начини Най-ранните ни облигации оформят нашите взаимоотношения и животи.“ Журналистът Питър Ловенхайм интервюира експерти по психология, както и хора и двойки, за да илюстрира основните концепции на теорията на привързаността. Ако търсите лесен за четене грунд за теория на прикачването, това е доброто място за начало.
• „Тялото поддържа резултата: мозъкът, умът и тялото при изцелението на травма.“ Макар да не е изрично за стиловете на привързване, много хора смятат тази книга за задължително четене за всеки, който се занимава с дългосрочните ефекти от детската травма.
• „Приложено: Новата наука за привързаността към възрастните и как може да ви помогне да намерите - и да запазите любовта.“ Тази книга от 2012 г., съавтор на психиатър и невролог, разглежда по-подробно как теорията на привързаността се прилага за възрастните и предлага насоки за преодоляване на несигурни стилове на привързаност.