Какво е атихифобия и как можете да управлявате страха от провал?

Съдържание

• Симптоми
• Рискови фактори
• Диагноза
• Лечение
• Психотерапия
• Лекарства
• Промени в начина на живот
• Outlook

Общ преглед

Фобиите са ирационални страхове, свързани с конкретни обекти или ситуации. Ако изпитвате атичифобия, имате ирационален и постоянен страх да не успеете.

Страхът от провал може да е част от друго разстройство на настроението, тревожно разстройство или хранително разстройство. Можете също така да се справите с атичифобия понякога през целия си живот, ако сте перфекционист.

Симптоми

Не всеки ще преживее този вид страх по един и същи начин. Тежестта протича по спектър от лека до екстремна. Фобиите като атичифобия могат да бъдат толкова екстремни, че напълно ви парализират, което затруднява изпълнението на задачите ви у дома, в училище или на работа. Може дори да пропуснете важни възможности в живота си, както в личен, така и в професионален план.

Другите симптоми, които може да изпитате при атичифобия, са подобни на тези, които бихте изпитали при други фобии. Те могат да имат физически или емоционален характер и вероятно се задействат най-много, когато мислите за определени ситуации, в които може да се провалите. В някои случаи може да изглежда, че вашите симптоми изобщо изникват от нищото.

Физическите симптоми могат да включват:

• затруднено дишане
• необичайно бърз сърдечен ритъм
• стягане или болка в гърдите
• треперене или треперене
• виене на свят или замаяност
• храносмилателен дистрес
• горещи или студени светкавици
• изпотяване

Емоционалните симптоми могат да включват:

• интензивно чувство на паника или безпокойство
• непреодолима нужда да се избяга от ситуация, която поражда страх
• чувствате се откъснати от себе си
• чувство, че сте загубили контрол над дадена ситуация
• мислейки, че може да умрете или да припаднете
• като цяло се чувствате безсилни над страха си

Самостоятелността е друга възможност, когато имате атичифобия. Това означава, че толкова се страхувате да не успеете, че всъщност саботирате усилията си. Като пример може просто да не стартирате голям проект за училище, в крайна сметка да се провалите в резултат. Идеята тук е, че е по-добре да се провалиш като не започнеш, отколкото да се провалиш след полагане на много усилия.

Рискови фактори

Може да е трудно да се определи точно защо изпитвате страх от провал. Съществуват различни рискови фактори, свързани с развитието на фобии. По принцип може да е по-вероятно да развиете атичифобия, ако:

• имате минали преживявания, при които сте се провалили, особено ако преживяванията са били травматични или са имали важни последици, като пропускане на важна работа
• научихте се да се страхувате от провал в различни ситуации
• вие сте перфекционист

Съществува също така възможността да гледате как някой друг се проваля допринесъл за вашата фобия. Тази ситуация се нарича „наблюдателен опит в обучението“. Например, ако сте израснали с болногледач, който се страхува да не успее, това може да ви накара да се почувствате по-вероятно.

Може дори да развиете страх, след като сте прочели или чули за чуждия опит. Това се нарича „информационно обучение“.

Някои хора може да са по-податливи на страхове поради своята генетика. Не се разбира много за генетиката, свързана със страха, но различни мозъчни промени могат да се случат в мозъка и тялото в отговор на опасенията от стимули.

Специфични фобии могат да засегнат както възрастни, така и деца. Въпреки че е възможно децата да изпитват атичифобия, ирационалните страхове в млада възраст обикновено се въртят около неща като непознати, силни звуци, чудовища и тъмнина. По-големите деца, на възраст от 7 до 16 години, имат повече страхове, основани на реалността и са по-склонни да изпитват страх от неуспех, свързан с неща като училищното представяне.

Диагноза

Ако страхът ви от провал е достатъчно силен, че е започнал да влияе върху ежедневието ви, може да имате атичифобия. Лекарят може да помогне за диагностицирането на тази фобия и да предложи лечение, което да помогне.

По уговорка Вашият лекар може да Ви зададе въпроси относно симптомите, които изпитвате. Те могат също да попитат за вашата психиатрична и социална история, преди да използват различни критерии за поставяне на официална диагноза.

За да бъдете диагностицирани с фобия, трябва да имате симптоми в продължение на шест месеца или повече.

Други критерии включват:

• прекомерно очакване на ситуации, които пораждат страх
• незабавна реакция на страх или паническа атака в ситуации, които пораждат страх
• самопризнание, че страхът е тежък и ирационален
• избягване на ситуации и предмети, които могат да предизвикат безпокойство

Лечение

Лечението на фобии като атичифобия е индивидуално за всеки човек. Като цяло основната цел на лечението е да подобрите качеството си на живот. Ако имате множество фобии, Вашият лекар вероятно ще ги лекува една по една.

Възможностите за лечение могат да включват едно или комбинация от следното:

Психотерапия

Вашият лекар може да ви насочи към специалист по психично здраве за психотерапия. Експозиционната терапия включва постепенно, но многократно излагане на нещата, от които се страхувате с надеждата да промените реакцията си в тези ситуации. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) включва експозиция и други инструменти, които да ви помогнат да се справите със страха си от провал. Вашият лекар може да препоръча една от тези терапии или комбинация.

Лекарства

Психотерапията често е ефективна сама по себе си, но има лекарства, които могат да помогнат. Лекарствата обикновено се използват като краткосрочно решение за тревожност и паника, свързани с конкретни ситуации.

При атичифобия това може да означава прием на лекарства преди публично говорене или важна среща. Бета-блокерите са лекарства, които блокират адреналина да повиши сърдечната честота, да повиши кръвното налягане и да накара тялото ви да се разклати. Успокоителните намаляват безпокойството, така че можете да се отпуснете.

Промени в начина на живот

Изучаването на различни упражнения за внимание може да ви помогне да се справите с безпокойството или избягването, свързани със страха ви от провал. Техниките за релаксация, като дълбоко дишане или йога, също могат да бъдат ефективни. Редовното упражнение също е добър начин за управление на тревожността ви в дългосрочен план.

Outlook

Може да успеете сами да преодолеете леката атичифобия чрез промени в начина на живот. Ако страхът ви от провал е екстремен и ви кара да пропуснете много възможности в живота си, помислете за уговаряне на среща с Вашия лекар. Налични са разнообразни възможности за лечение и терапията е по-ефективна, колкото по-рано започнете.