Ястия от Audrina Patridge за диета, коса и изглежда (и се чувствате) горещо в бикини

Съдържание

• Преглед за

Да кажа Одрина Патридж26-годишната е роден по бикини всъщност не е чак толкова преувеличено. „На практика израснах във водата“, казва бившият актьор Хълмовете и звезда от нейния собствен риалити сериал VH-1, Аудрина. "Знаех как да плувам, когато навърших 4 години." Това не е изненадващо, тъй като тя е отгледана с басейн в задния си двор и е живяла близо до океана в Ориндж Каунти, Калифорния. „Дори не се замислям да нося бански, защото това винаги е било част от начина ми на живот“, казва тя, „но имам приятелки, които толкова се страхуват да покажат телата си, че няма да свалят кърпите си в плаж или басейн. Жалко, защото всеки може да изглежда добре с костюм. " Готови ли сте да се включите във вашата вътрешна (и външна) богиня на плажа? Audrina off ers девет лесни, проветриви съвета за това да изглеждате и да се чувствате горещи.

1. Подхождайте на себе си

Първата стъпка към това да се чувствате комфортно в бикини е да намерите такъв, който да пасва на вашата рамка. „Толкова много жени ще си купят такава, която видят знаменитост облечена, мислейки, че и на тях ще изглежда добре“, казва Патридж. — Но често това не ласкае фигурата им. Тя препоръчва да отидете в магазина и да опитате много различни стилове, за да видите какво работи за вашия тип тяло, тон на кожата и начин на живот. "Бъдете отворени", казва тя. „Дори и да мислите, че знаете какво действа върху тялото ви, може да бъдете наистина изненадани от резултатите.“

2. Намерете своята зона на комфорт

Патридж предлага да носите новия си костюм из къщата за няколко дни, докато се почувствате като втора кожа. „Или получете подкрепа и съвет от някои от вашите приятели, като ги поканите на частно парти само за момичета в задния двор“, казва Патридж. Ако все още се чувствате самосъзнателни, експериментирайте със стратегически прикрития, които демонстрират най-добрите ви активи, било то тонизирани крака или секси рамене. „Можете да сглобите тънка туника с долнище на бикини“, казва тя, „или да парадирате с горната част на тялото си с костюм, съчетан с дълга пола.“

3. Сгъвайте мускулите си

За допълнителен тласък на увереност, преди да се отправи към плажа или шезлонгите край басейна, Патридж прави бърза поредица от клекове и коремни преси. „Обичам да накарам кръвта да тече към тези области“, обяснява тя. "Чувствам се по-стегната и по-силна и придава на кожата ми приятен розов блясък."

4. Фалшифицирайте, не го печете

Един поглед към Патридж и знаете, че тя обича да изглежда златна. "Имам маслинена кожа, така че ако съм на слънце дори 15 минути, почернявам", казва тя. "Но аз съм много по-наясно със защитата на кожата си от слънчевите лъчи, отколкото бях в тийнейджърските си години и в началото на 20-те години." Тя получава „тен“ от консерва и никога не излиза от вкъщи без слънцезащитни продукти от Lancer Rx, Neutrogena и Kiehl's са любимци. „Тези продукти придават на кожата ми по-гладък вид и по-стегнат вид“, казва тя.

5. Блести

Друг трик, с който се кълне Патридж, е да втрие малко хавайско тропическо масло върху кожата си върху слънцезащитния крем. „Той поддържа кожата мека и акцентира върху мускулите ви“, казва тя. "Но трябва да внимавате да не използвате твърде много, иначе може да изглеждате мазни!"

6. Захранване по -рано

Със своя пълен график, който жонглира с нейното риалити шоу, популяризира новата си модна линия Bongo и посещава десетки събития всеки месец-Patridge изгаря калории като луд. Макар че това може да звучи като завиден проблем, това може да повлияе на енергийните й нива, ако не се зарежда редовно. За да се гарантира, че това не се случва, Patridge винаги започва деня с обилна закуска. Типичен може да включва бананови палачинки, пуешки бекон, кафяви кафяви и част от плодове или омлет от яйчен белтък, пълнен с зеленчуци. „Това е любимото ми ядене“, казва тя. - Така че понякога дори ще закусвам за вечеря.

7. Бъдете едно с природата

„Опитвам се да стигам до плажа всеки ден“, казва Патридж. "Това внася разум в живота ми. Просто ще седна и ще прочета книга и ще се насладя на тишината." Когато пътува и не може да намери хоризонт, в който да се взира, тя ще търси местен парк, в който да се мотае. „Взимам одеяло и просто лежа в тревата“, казва тя. "Това е идеалното място да останеш сам със собствените си мисли."

8. Дайте тайм-аут на Tresses

Патридж има малка мръсна тайна: за да придаде на косата си рошава, плажна текстура, тя я мие само два пъти седмично и използва сух шампоан между тях. Тя поправя отклонения, като втрива мароканско масло в краищата си. „Ухае наистина прекрасно“, казва тя, „и имам по-малко счупване, когато сресвам косата си“.

9. Играйте през деня

Последното място, където ще намерите Патридж през лятото, е във фитнес залата. „Обичам дейности на открито“, казва тя. Тя плува в океана, кара колелото си по крайбрежната алея и играе плажен волейбол с приятелите си. Но любимият приятел на тренировките на Патридж, казва тя, е нейното куче. "Лейди се грижи да тичам или да ходя веднъж на ден - без значение какво!"

Преглед за