10 съвета за премахване на целулита

Съдържание

• 1. Яжте повече желязо
• 2. Яжте повече фибри
• 3. Намалете консумацията на сол
• 4. Пийте повече зелен чай
• 5. Избягвайте преработената храна
• 6. Елиминирайте токсините
• 7. Стимулирайте кръвообращението
• 8. Правете физически упражнения
• 9. Използвайте антицелулитни кремове
• 10. Контролирайте теглото
• Научете повече съвети, като гледате видеоклипа:

Решението за преодоляване на целулита е да се възприеме здравословен начин на живот, като се инвестира в диета с ниска консумация на захар, мазнини и токсини, а също и в редовна практика на физически упражнения, които изгарят мазнините, изразходват натрупаната енергия и подобряват циркулацията на кръвта.

Този начин на живот обаче не трябва да се следва само във фазата на борба с целулита, той винаги трябва да бъде възприет, така че целулитът да няма възможност да се инсталира отново.

10-те правила за тези, които искат да премахнат целулита, включват:

1. Яжте повече желязо

Богатите на желязо храни помагат за премахването на целулита отвътре навън, защото подобряват кръвообращението, увеличавайки количеството хранителни вещества и кислород в клетките. Някои примери са цвекло, тъмен шоколад, какао на прах, тъмнозелени листни зеленчуци като зеле. Познавайте други храни, богати на желязо.

2. Яжте повече фибри

Редовната консумация на богати на фибри храни като сурови плодове и зеленчуци подобрява функцията на червата, помага за прочистването на тялото и прави кожата по-красива. Освен това фибрите осигуряват по-голяма ситост, намалявайки апетита, което също помага за контролиране на теглото, тъй като се консумират по-малко мазнини.

Някои богати на фибри опции за храна са плодове, зеленчуци, бобови растения, кафяв ориз, боб и сушени плодове, както и ленено семе, овес и пшенични трици например.

3. Намалете консумацията на сол

Солта води до задържане на течности, благоприятстващо инсталирането или влошаване на целулита, така че е препоръчително да се консумират максимум 5 mg сол дневно, което съответства на 1 чаена лъжичка на ден и за това трябва да замените солта с подправки, ароматни билки, например лимон или зехтин. Вижте няколко съвета за намаляване на консумацията на сол.

4. Пийте повече зелен чай

Зеленият чай има катехини, което е чудесно за борба със задържането на течности поради неговия дрениращ ефект и трябва да се приема по 750 мл без захар дневно.

Добър съвет е да приготвите зелен чай и да го сложите в бутилка, за да можете да го носите на работа, в училище или в колеж, за да пиете през деня като заместител на водата или като добавка. Открийте ползите от зеления чай.

5. Избягвайте преработената храна

Замразената индустриализирана храна има високо съдържание на натрий и други вещества, които могат да причинят задържане на течности, което е свързано с повишен целулит.

Освен това ресторантските храни може да са били приготвяни с готови подправки или други хранителни добавки, което също трябва да се избягва в борбата с целулита.

Затова за предпочитане трябва да ядете домашна храна и винаги, когато е възможно, да вземете кутия за обяд на работа или в училище, защото тогава знаете точно какво ядете и можете да постигнете по-добри резултати.

6. Елиминирайте токсините

За да се елиминират токсините от тялото, се препоръчва да се пие много вода или течности като плодов сок или неподсладен чай. Сокът за детоксикация на зеле е добра рецепта за прочистване на тялото, повишаване на благосъстоянието. Вижте как да приготвите зелен сок за детоксикация.

7. Стимулирайте кръвообращението

Чрез стимулиране на кръвообращението има повече кислород, достигащ клетките и по-добра функция на лимфната система. За подобряване на кръвообращението е препоръчително да се упражнявате редовно или да правите ексфолиращ масаж.

Всъщност триенето на кожата с добър ексфолиращ крем премахва мъртвите клетки и стимулира циркулацията, като е полезно в борбата с целулита. Научете как да си направите домашен ексфолиант.

8. Правете физически упражнения

Упражненията ускоряват метаболизма, активират циркулацията, изгарят мазнините и елиминират токсините, така че те трябва да се извършват редовно.

По този начин тези, които искат да поддържат теглото си, трябва да правят поне 1 час упражнения 3 пъти седмично, а ако искате да отслабнете, трябва да правите упражнения от 60 до 90 минути всеки ден.

9. Използвайте антицелулитни кремове

Антицелулитните кремове са формулирани със съставки, които помагат в борбата с локализираните мазнини и подобряват кръвообращението.Два добри примера включват антицелулитен редуциращ гел от Bio-Médicin и Cellu sculpt антицелулитен крем.

10. Контролирайте теглото

След достигане на идеалното тегло е важно да поддържате адекватна диета и да не се връщате към старите навици.

По този начин веднъж седмично можете да ядете храна с по-голямо количество калории или мазнини, но ако се храните така ежедневно, можете да си възвърнете теглото и да загубите всички постигнати резултати.

Научете повече съвети, като гледате видеоклипа: