Предимства на класа по скок

Съдържание

• Предимства на клас скок
• Кога не

Класът Jump отслабва и се бори с целулита, защото изразходва много калории и тонизира краката и глутеусите, борейки се с локализираната мазнина, която поражда целулит. В 45-минутен Jump клас е възможно да загубите до 600 калории.

Упражненията се изпълняват на „мини батут“, които изискват добра двигателна координация и се изпълняват под звука на силна и забавна музика, с хореографии, които може първоначално да са прости, но които са все по-сложни, в зависимост от физическата подготовка на индивида. По този начин скокът може да се счита за аеробна физическа активност с висока интензивност, която има няколко ползи за здравето.

Предимства на клас скок

Класът по скок е страхотно аеробно упражнение и в зависимост от музиката и хореографията, изпълнявани в класа, може да се счита за упражнение с висока интензивност. Основните предимства на класа по скок са:

• Отслабване и намаляване на телесните мазнини, тъй като се активират както циркулацията, така и метаболизмът, стимулирайки калорийните разходи;
• Намаляване на целулита, тъй като има активиране на лимфната система, освен тонизиране на мускулите - разберете и други упражнения за прекратяване на целулита;
• Подобряване на физическата кондиция;
• Подобрява контура на тялото, тъй като е в състояние да тонизира и дефинира мускулите на краката и седалищните мускули, в допълнение към прасеца, ръцете и корема;
• Подобрена двигателна координация и баланс.

В допълнение, класовете за скок помагат за предотвратяване на остеопороза, тъй като стимулират кръвообращението, предотвратявайки загубата на калций, в допълнение към насърчаването на детоксикацията на тялото, тъй като увеличава сърдечната честота, стимулирайки филтрацията на кръвта.

Ползите от класа по скок обикновено се забелязват след 1 месец занимания, които трябва да се практикуват редовно.

Кога не

Класовете за скок, макар и много полезни, не се препоръчват за бременни жени, хора, които имат проблеми с гръбначния стълб или ставите, хора с много наднормено тегло и с разширени вени. Тези противопоказания съществуват, тъй като класовете на скок оказват голямо влияние върху глезенните стави, коленете и ханша, което може да влоши състоянието, което човекът вече има, или да породи нови промени, например в случаите на хора с много наднормено тегло.

Също така е важно класовете да се извършват с използване на обувки, подходящи за дейността, и питейна вода по време на практиката, за да се избегне рискът от дехидратация, тъй като това е упражнение с висока интензивност. Освен това се препоръчва да се внимава по време на тренировка, за да се избегнат възможни наранявания.