Бебе Реджа се обедини с експерт по психично здраве, за да предложи съвети относно тревожността от коронавирус

Съдържание

• Преглед за

Бебе Реджа не е от хората, които се страхуват да споделят борбите си за психично здраве. Номинираната за „Грами“ за пръв път сподели пред света, че е диагностицирана с биполярно разстройство през 2019 г. и оттогава използва платформата си, за да започне така необходимите разговори за психичното здраве.

Наскоро, в чест на Месеца на осведоменост за психичното здраве, певицата си партнира с д-р Кен Дъкуърт, психиатър и главен медицински директор на Националния алианс за психично здраве (NAMI), за да сподели съвети за това как хората могат да поддържат емоционалното си благополучие в проверете, докато се движите по стреса от пандемията на коронавирус (COVID-19).

Двамата започнаха разговора във видео на Instagram на живо, като разговаряха за тревожност. ICYDK, 40 милиона души в САЩ се борят с тревожно разстройство, обясни д -р Дъкуърт. Но с широко разпространения стрес от COVID-19 се очаква тези цифри да се увеличат, каза той. (Свързани: 5 стъпки за преодоляване на травма, според терапевт, който работи с първите отговори)

Разбира се, тревожността може да засегне множество аспекти на ежедневието, но д -р Дъкуърт отбеляза, че по -специално сънят може да бъде огромен проблем за хората, изпитващи тревожност през това време. Приблизително 50 до 70 милиона американци вече имат нарушение на съня, според Националните здравни институти (NIH) - и това е преди коронавирусът преобърна живота на всички. Сега стресът от пандемията оставя хората със странни, често предизвикващи безпокойство сънища, да не говорим за множество проблеми със съня, от проблеми със заспиването до сън също много. (Всъщност изследователите започват да изследват дългосрочните ефекти на тревожността от коронавирус върху съня.)

Дори Реджа сподели, че се бори с графика си на сън, като призна, че наскоро имаше една нощ, когато тя спеше само два часа и половина, защото умът й препускаше от тревожни мисли. За тези, които се борят с подобни проблеми със съня, д -р Дъкуърт предложи да се създаде рутина, която да успокоява ума и тялото ви преди лягане - в идеалния случай такава, която не включва тон превъртане на емисия новини. Да, да бъдете в крак с новините за COVID-19 е важно, но прекалено честото (особено през нощта) често може просто да добави към стреса, който вече може да изпитвате от социалната изолация, загубата на работа и предстоящите здравословни проблеми, сред други въпроси, обясни той.

Вместо да бъде залепен за емисията ви с новини, д-р Дъкуърт предложи да прочетете книга, да говорите с приятели, да се разходите, дори да играете игри като Scrabble-почти всичко, което да държи ума ви извън медийната лудост около COVID-19, така че да не не носете този стрес със себе си, обясни той. „Тъй като вече сме разтревожени [в резултат на пандемията], ако намалите приноса на медиите, вие насърчавате шансовете за добър нощен сън“, каза той. (Свързани: 5 неща, които научих, когато спрях да нося мобилния си телефон в леглото)

Но дори и да получавате почивката, от която се нуждаете, Рекса и д-р Дъкуърт признаха, че тревожността все още може да бъде непреодолима и разрушителна по други начини. Ако случаят е такъв, важно е да се изправите срещу тези чувства, вместо да ги отблъсквате, обясни д -р Дъкуърт. „В един момент, ако наистина имате сериозни прекъсвания в живота си поради тревожност, не бих се опитал да отрека това и [вместо това] да получа помощта, от която се нуждаете“, каза той.

Говорейки от личен опит, Реджа подчерта важността да се застъпваш за себе си, когато става въпрос за психично здраве. „Трябва да си най-добрият приятел и да работиш със себе си“, каза тя. „Единственото нещо, което открих при тревожността и психичното здраве, е, че не можеш да се противопоставиш и да се бориш с него. (Свързано: Защо е толкова трудно да направите първото си назначение за терапия?)

В един перфектен свят всеки, който иска достъп до професионално психично здраве в момента, ще го има, отбеляза д-р Дъкуърт. За съжаление, това просто не е реалност за всеки. Въпреки това има ресурси за тези, които нямат здравно осигуряване и не могат да си позволят индивидуална терапия. Д -р Дъкуърт препоръчва да се разгледат услуги, които предлагат поведенчески и психично -здравни грижи на хора в неравностойно положение, безплатно или на номинална цена. (Приложенията за терапия и психично здраве също са жизнеспособни опции. Ето още начини да отидете на терапия, когато сте счупили AF.)

За спешни случаи на психично здраве д -р Дъкуърт насочи хората към Националната гореща линия за превенция на самоубийствата, безплатна и поверителна платформа за емоционална подкрепа, която помага на хората в суицидна криза и/или тежък емоционален стрес. (Свързано: Какво трябва да знае всеки за нарастващите нива на самоубийства в САЩ)

Рекса завърши разговора си с д-р Дъкуърт, като предложи емоционална подкрепа на феновете си в тези несигурни моменти: „Знам, че времената са трудни и е гадно, но трябва да си сама мажоретка“, каза тя. "Говорете с членовете на семейството си, говорете с приятелите си, просто изхвърлете емоциите си. Вие сте силни и можете да преодолеете всичко."

Преглед за