Какво трябва да знаете за справяне със страха от пчелите

Съдържание

• Какво е мелисофобия, известна още като апифобия?
• Какво кара хората да развият страх от пчелите?
• Какви са симптомите на мелисофобия?
• Как да се справим със страха от пчелите
• Как да помогнем на дете със страх от пчели
• Кога да посетите медицински специалист
• Как се диагностицира страхът от пчели?
• Как се лекува мелисофобията?
• Когнитивна поведенческа терапия (CBT)
• Експозиционна терапия
• Лекарства
• За вкъщи

Какво е мелисофобия, известна още като апифобия?

Мелисофобията или апифобията е, когато имате силен страх от пчели. Този страх може да бъде непреодолим и да предизвика голямо безпокойство.

Мелисофобията е една от многото специфични фобии. Специфичните фобии са вид тревожно разстройство. Хората със специфична фобия имат дълбок, ирационален страх от животно, предмет или ситуация.

Често срещани са специфични фобии. Националният институт по психично здраве изчислява, че 12,5 процента от възрастните ще изпитат специфична фобия през живота си.Прочетете, за да научите повече за мелисофобията, какво я причинява и как се лекува.

Какво кара хората да развият страх от пчелите?

Свързаните с насекоми фобии като мелисофобия са често срещан тип специфична фобия. Все още обаче не е известно какво точно причинява развитието на фобии. Смята се, че допринасят следните фактори:

• Отрицателни преживявания. Фобията може да бъде свързана с тревожно или неприятно преживяване. Например, усещането за болка, свързана с ужилване от пчела или лоша реакция на ужилване от пчела, може да доведе до страх от пчелите.
• Научено поведение. Може да се научите да се страхувате от нещо, базирано на информация, която получавате от други източници. Това може да включва неща като наблюдение на страха на родител от пчели или чуване на новини или предупреждения за „пчели убийци“.
• Индивидуални фактори. Всеки обработва страха и безпокойството по различни начини. Някои хора могат да имат по-тревожен нрав от други.

Какви са симптомите на мелисофобия?

Симптомите на конкретна фобия могат да бъдат както психологически, така и физически. Ако имате мелисофобия, може да изпитате психологически симптоми като:

• чувствате непосредствен интензивен страх или безпокойство, когато мислите или виждате пчели
• да знаете, че безпокойството, което изпитвате, е неразумно, но не можете да го контролирате
• излизате от пътя си, за да избегнете места или ситуации, които могат да ви вкарат в контакт с пчелите

Физически симптоми могат да се появят и когато сте изложени на пчели. Те могат да включват:

• повишен пулс
• изпотяване
• треперещ
• стягане в гърдите
• задух
• виене на свят
• гадене

Освен това дете с мелисофобия може да направи следното в отговор на пчелите:

• плачи
• придържайте се или отказвайте да напуснете вашата страна
• замръзвам
• хвърлете истерика

Как да се справим със страха от пчелите

Ако установите, че имате страх от пчели, има някои неща, които можете да направите, за да помогнете за управлението му.

• Стремете се да преструктурирате ситуацията. Въпреки че има няколко много основателни причини да се страхувате от тях, пчелите също са много важни. Като опрашители те са жизненоважни за нашите екосистеми - и броят им намалява.
• Бъдете подготвени у дома. Избягвайте да имате пчели в дома си, като правите инспекция през зимата за всички райони, които потенциално биха могли да приютят пчелно семейство. Ако намерите кошер или колония, свържете се с местен пчелар.
• Вземете стъпки да не привличате пчели. Пчелите са по-привлечени от тъмните цветове, парфюмите и одеколоните. Ако ще бъдете в район, където присъстват пчели, избягвайте да носите тези неща.
• Устояйте на желанието да избягвате напълно пчелите. Правете малки стъпки, за да се чувствате по-комфортно около пчелите. Това може да бъде нещо като отиване в парк, където пчелите могат да бъдат наоколо, или по-голяма стъпка като гледане на пчелари по време на работа. Това е известно като експозиционна терапия.
• Опитайте се да се отпуснете. Практикувайте техники за релаксация, за да помогнете за понижаване на нивата на тревожност. Те могат да включват неща като дихателни упражнения, медитация или йога.
• Присъединете се към група за поддръжка. Понякога разговорите с други хора, които са споделяли подобен опит, могат да ви помогнат да се справите. Помислете дали да не потърсите група за подкрепа за безпокойство близо до вас.
• Бъди здрав. Грижата за себе си е важна. Опитайте се да спортувате редовно, да се храните балансирано и да спите достатъчно.
• Носете си EpiPen. Ако вашият страх от пчели се дължи на алергия, не забравяйте да носите своя EpiPen върху себе си през цялото време.

Как да помогнем на дете със страх от пчели

В допълнение към предложенията по-горе, можете да предприемете допълнителни стъпки, за да помогнете на детето да се страхува от пчели.

• Бъдете отворени и възприемчиви. Позволете на детето си да говори за чувствата и страховете си с вас. Уведомете ги, че сте там, за да слушате и да им помогнете, ако имат нужда.
• Демонстрирайте положително поведение. Децата често се учат, като гледат другите. Ако срещнете пчела, опитайте се да запазите спокойствие и да избягвате поведение като наплитане върху нея или бягство.
• Избягвайте подсилване. Опитайте се да имате нормална рутина и не се старайте да избягвате пчелите. Това не само засилва идеята, че пчелите могат да бъдат опасни, но също така елиминира възможностите за експозиция.
• Дайте похвала. За всеки може да е трудно да се изправи пред страховете си. Ако детето ви прави това, независимо дали гледа снимка на пчела или се намира в район, където пчелите присъстват, не забравяйте да ги разпознаете за това.

Кога да посетите медицински специалист

Въпреки че много хора могат да се страхуват от пчелите и да се опитват да ги избягват, говорете с лекар, ако смятате, че страхът ви причинява значително стрес или оказва негативно влияние върху ежедневието ви, включително времето ви:

• вкъщи
• на работа
• в училище
• социално

Много фобии могат да бъдат ефективно лекувани с терапия. Освен това терапията може да бъде по-ефективна, когато е започнала по-рано.

Как се диагностицира страхът от пчели?

Няма лабораторни тестове, които могат да диагностицират специфична фобия като мелисофобия. Лекарят ще започне, като вземе вашата медицинска и психиатрична история.

След това лекарят ще ви интервюира за вашето състояние. Те ще ви помолят за повече подробности относно вашите страхове, колко дълго ги имате и симптомите, които изпитвате.

Те могат също да използват диагностични критерии, за да им помогнат да поставят диагноза. Един пример е Диагностично-статистическият наръчник на психичните разстройства (DSM-5), който се публикува от Американската психиатрична асоциация.

Как се лекува мелисофобията?

Лечението на мелисофобия включва терапия, осигурена от специалист по психично здраве. Има няколко възможни възможности за лечение.

Когнитивна поведенческа терапия (CBT)

Целта на CBT е да промени начина, по който мислите и се държите по отношение на обекта на вашия страх. Специалист по психично здраве ще работи в тясно сътрудничество с вас по техники, които да ви помогнат да разберете и да управлявате чувствата си на безпокойство.

По време на терапевтичния процес те ще затвърдят идеята, че причината за вашия страх - в този случай пчелите - обикновено е безопасна. Можете също така да научите дихателни и релаксационни упражнения, които да ви помогнат да се справите.

Експозиционна терапия

Вярно със своето име, експозиционната терапия включва постепенно излагане на обекта на вашия страх. Целта е да промените реакцията си с течение на времето, като ви помага да управлявате по-добре чувствата си на безпокойство. Често се комбинира с CBT.

За мелисофобия специалист по психично здраве може да започне просто като говори за пчелите или ви помоли да помислите за пчелите. След това те могат да преминат към показването на снимка на пчела, като в крайна сметка се създаде ситуация, в която сте около пчелите.

Лекарства

Лекарствата обикновено не се използват за лечение на специфични фобии. Въпреки това, в някои случаи те могат да се използват краткосрочно, за да помогнат за намаляване на симптомите на тревожност, докато сте на лечение.

Лекарствата, които може да Ви бъдат предписани, могат да включват:

• бензодиазепини, вид успокоително, което може да ви помогне да се отпуснете и да се успокоите
• бета-блокери, които могат да намалят някои физически симптоми като повишено кръвно налягане и повишен сърдечен ритъм

За вкъщи

Специфична фобия е интензивен страх от животно, обект или ситуация. Този страх е преувеличен в сравнение със заплахата, която представлява нещото. Често срещани са фобии, свързани с насекоми, като страха от пчелите, наричан още мелисофобия.

Няколко лечения могат да се използват за лечение на мелисофобия, включително когнитивна поведенческа терапия, експозиционна терапия и лекарства. Лечението може да бъде по-ефективно, когато се започне рано.

Ако изпитвате страх от пчели, който редовно нарушава ежедневния ви живот, говорете със специалист по психично здраве. Те ще работят с вас, за да оценят симптомите ви и да разработят подходящ план за лечение.