Топ 11 ползи за здравето на пчелния прашец

Съдържание

• 1. Впечатляващ хранителен профил с повече от 250 активни вещества
• 2. Високото антиоксидантно съдържание предпазва от свободни радикали и хронични заболявания
• 3. Може да намалят рисковите фактори на сърдечните заболявания като високо кръвни липиди и холестерол
• 4. Може да засили чернодробната функция и да предпази черния дроб от токсични вещества
• 5. Опакова няколко съединения с противовъзпалителни свойства
• 6. Може да ви помогне да избегнете болестта, като повишите имунитета и убиете бактериите
• 7. Може да помогне за заздравяване на рани и да предотврати инфекции
• 8. Може да има противоракови свойства
• 9. Може да облекчи симптомите на менопаузата като горещи вълни
• 10. Може да подобри усвояването на хранителните вещества, метаболизма и дълголетието
• 11. Безопасен за повечето хора и лесен за добавяне към вашата диета
• Долния ред

Пчелният прашец е смес от цветен прашец, нектар, ензими, мед, восък и пчелни секрети.

Пчелните фуражи събират прашец от растенията и го транспортират до кошера, където той се съхранява и използва като храна за колонията (1).

Пчелният прашец не трябва да се бърка с други пчелни продукти като мед, пчелно млечице или пчелна пита. Тези продукти може да не съдържат прашец или могат да съдържат други вещества.

Напоследък пчелният прашец придоби атракция в здравната общност, тъй като е зареден с хранителни вещества, аминокиселини, витамини, липиди и над 250 активни вещества (2).

Всъщност Федералното министерство на здравеопазването в Германия признава пчелния прашец като лекарство (3).

Много проучвания са изследвали здравословните ефекти на пчелния прашец и са намерили обещаващи резултати.

Ето 11 ползи за здравето на пчелния прашец, подкрепени от науката.

1. Впечатляващ хранителен профил с повече от 250 активни вещества

Пчелният прашец има впечатляващ хранителен профил.

Съдържа над 250 биологично активни вещества, включително протеини, въглехидрати, липиди, мастни киселини, витамини, минерали, ензими и антиоксиданти (2).

Гранули от пчелен прашец се състоят от приблизително (4):

• Въглехидратите: 40%
• протеин: 35%
• вода: 4–10%
• Мазнини: 5%
• Други вещества: 5–15%

Последната категория включва витамини, минерали, антибиотици и антиоксиданти.

Хранителното съдържание на цветен прашец обаче зависи от растителния източник и сезона, събран.

Например, проучванията показват, че пчелният прашец, събран от борови растения, има приблизително 7% протеин, докато прашецът, събран от палмови фурми, по-близо до 35% протеин (2).

Освен това пчелният прашец, добит през пролетното време, има значително по-различен аминокиселинен състав от прашеца, събран през лятото (2).

резюме Пчелният прашец съдържа над 250 биологични вещества, включително протеин, въглехидрати, мазнини, витамини, минерали, ензими и антиоксиданти. Точният състав на хранителните вещества зависи от източника на растението и сезона, събран.

2. Високото антиоксидантно съдържание предпазва от свободни радикали и хронични заболявания

Пчелният прашец е натоварен с голямо разнообразие от антиоксиданти, сред които флавоноиди, каротеноиди, кверцетин, каемпферол и глутатион (5).

Антиоксидантите защитават тялото ви от потенциално вредни молекули, наречени свободни радикали. Увреждането от свободни радикали е свързано с хронични заболявания като рак и диабет тип 2 (6).

Изследвания с епруветка, животни и някои човешки изследвания показват, че антиоксидантите от пчелен прашец могат да намалят хроничното възпаление, да премахнат вредните бактерии, да се борят с инфекциите и да се борят с растежа и разпространението на тумори (7).

Съдържанието на антиоксиданти на пчелния прашец обаче зависи и от растителния му източник (8).

Освен ако на етикета не е изрично посочен растителен източник, може да бъде трудно да се определи откъде е произлязъл вашия пчелен прашец.

резюме Пчелният прашец съдържа голямо разнообразие от антиоксиданти, които могат да предпазят вашите клетки от увреждане, причинено от свободни радикали, които са свързани с хронични заболявания, включително рак и диабет тип 2.

3. Може да намалят рисковите фактори на сърдечните заболявания като високо кръвни липиди и холестерол

Сърдечните заболявания са водещата причина за смърт в световен мащаб (9).

Както високите кръвни липиди, така и високият холестерол в кръвта са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания. Интересно е, че пчелният прашец може да понижи тези рискови фактори.

Например, проучвания върху животни показват, че екстрактите от пчелен прашец могат да понижат нивата на холестерола в кръвта, особено „лошият“ LDL холестерол (10, 11).

При хора с късогледство, причинени от запушени артерии, добавките на пчелен прашец понижават нивата на холестерола в кръвта, което повишава зрителното им поле (7).

Освен това антиоксидантите в пчелния прашец могат да предпазят липидите от окисляване. Когато липидите се окисляват, те могат да се скупчат, ограничавайки кръвоносните съдове и повишавайки риска от сърдечни заболявания (11).

резюме Пчелният прашец може да помогне за понижаване на рисковите фактори за сърдечно заболяване като „лош“ LDL холестерол и окисляване на липидите.

4. Може да засили чернодробната функция и да предпази черния дроб от токсични вещества

Черният ви дроб е жизненоважен орган, който разгражда и премахва токсините от кръвта ви.

Проучванията върху животни са установили, че пчелният прашец може да повиши способностите му за детоксикация.

При по-старите животни пчелният прашец засилва антиоксидантната защита на черния дроб и отстранява повече отпадни продукти, като малодиалдехид и карбамид, от кръвта (12).

Други изследвания върху животни показват, че антиоксидантите от пчелен прашец предпазват черния дроб срещу увреждане от няколко токсични вещества, включително предозиране с лекарства. Пчелният прашец също насърчава заздравяването на черния дроб (5, 13, 14).

Въпреки това, малко проучвания при хора оценяват ефектите на пчелния прашец върху чернодробната функция. За установяването на здравни препоръки са необходими повече изследвания върху хора.

резюме Проучванията при животни предполагат, че пчелният прашец може да засили чернодробната функция и да предпази този орган от вредни вещества. Необходими са обаче по-качествени изследвания върху човека.

5. Опакова няколко съединения с противовъзпалителни свойства

Пчелният прашец се използва традиционно за намаляване на възпалението и подуването.

Проучване при животни показва, че екстрактът от пчелен прашец намалява подуването на лапите на плъхове със 75% (15).

Всъщност неговите противовъзпалителни ефекти са сравнени с няколко нестероидни противовъзпалителни средства, като фенилбутазон, индометацин, аналгин и напроксен (7).

Пчелният прашец опакова няколко съединения, които могат да намалят възпалението и подуването, включително антиоксиданта кверцетин, който понижава производството на възпалителни омега-6 мастни киселини, като арахидонова киселина (16).

Нещо повече, растителните съединения в пчелния прашец могат да потиснат биологичните процеси, които стимулират производството на възпалителни хормони като фактор на тумор некроза (TNF) (17).

резюме Според проучвания на животни и епруветки, антиоксидантите от пчелен прашец могат да имат мощни противовъзпалителни свойства.

6. Може да ви помогне да избегнете болестта, като повишите имунитета и убиете бактериите

Пчелният прашец може да засили имунната ви система, като ви помогне да избегнете заболявания и нежелани реакции.

От една страна, изследванията показват, че може да намали тежестта и появата на алергии.

В едно проучване е показано, че пчелният прашец значително намалява активирането на мастоцитите. Мастните клетки, когато се активират, отделят химикали, които предизвикват алергична реакция (18).

Освен това няколко проучвания в епруветки потвърдиха, че пчелният прашец има силни антимикробни свойства.

Установено е, че екстрактът от пчелен прашец убива потенциално вредни бактерии като E. coli, салмонела, Pseudomonas aeruginosa, както и тези, които причиняват стафилококови инфекции (19, 20).

резюме Изследванията върху животни и епруветки показват, че антиоксидантите от пчелен прашец могат да намалят тежестта и появата на алергии и да убият няколко вредни бактерии.

7. Може да помогне за заздравяване на рани и да предотврати инфекции

Пчелният прашец има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които могат да помогнат на тялото ви за заздравяване на рани.

Например, изследванията върху животни установяват, че екстрактът от пчелен прашец е подобно ефективен при лечение на рани от изгаряне като сребърен сулфадиазин, златен стандарт при лечението на изгаряния и причинява много по-малко странични ефекти (21).

Друго проучване на животни показа, че прилагането на балсам, съдържащ пчелен прашец, върху изгаряне значително ускорява изцелението в сравнение със стандартните лекарства (22).

Антимикробните свойства на пчелния прашец също могат да предотвратят инфекции, основен рисков фактор, който може да компрометира лечебния процес при ожулвания, порязвания, ожулвания и изгаряния (21).

резюме Пчелният прашец има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които могат да насърчат заздравяването на рани. Антимикробните му свойства също могат да предотвратят инфекции на рани.

8. Може да има противоракови свойства

Пчелният прашец може да има приложения за лечение и предотвратяване на ракови заболявания, които се появяват, когато клетките се размножават необичайно.

Изследванията в епруветки са открили екстракти от пчелен прашец, който инхибира растежа на тумора и стимулира апоптозата - програмирана смърт на клетките - при рак на простатата, дебелото черво и левкемията (23, 24).

Пчелен прашец от цистус (Cistus incanus L.) и бяла върба (Salix alba L.) може да има антиестрогенни свойства, което би могло да намали риска от рак на гърдата, простатата и матката (25, 26).

Необходими са обаче повече изследвания, базирани на хора.

резюме Изследванията в епруветки предполагат, че пчелният прашец понижава риска от няколко ракови заболявания, въпреки че са необходими повече изследвания върху хора.

9. Може да облекчи симптомите на менопаузата като горещи вълни

Менопаузата, която бележи спирането на менструацията при жените, често е придружена от неудобни симптоми като горещи вълни, нощно изпотяване, промени в настроението и нарушения на съня (27).

Проучванията показват, че пчелният прашец може да облекчи няколко симптома в менопаузата.

В едно проучване 71% от жените смятат, че симптомите им в менопауза се подобряват, докато приемат пчелен прашец (27).

В друго проучване 65% от жените, приемащи прашец, са имали по-малко горещи вълни. Тези жени посочиха и други здравословни подобрения, като например по-добър сън, намалена раздразнителност, по-малко болки в ставите и подобрено настроение и енергия (28).

Освен това, тримесечно проучване показа, че жените, приемащи добавки с пчелен прашец, имат значително по-малко симптоми на менопауза.В допълнение, тези добавки помогнаха за понижаване на "лошия" LDL холестерол и повишаване на "добрия" HDL холестерол (29).

резюме Проучванията показват, че пчелният прашец може да облекчи няколко дискомфорта в менопаузата, включително горещи вълни. Може също така да подобри нивата на холестерола.

10. Може да подобри усвояването на хранителните вещества, метаболизма и дълголетието

Някои доказателства предполагат, че пчелният прашец може да подобри усвояването на хранителните вещества от тялото ви.

Например плъховете с дефицит на желязо абсорбират 66% повече желязо, когато се добавя прашец към диетата им. Този пристъп вероятно се дължи на факта, че прашецът съдържа витамин С и биофлавоноиди, които засилват усвояването на желязо (30).

Освен това здравите плъхове, хранени с прашец, абсорбират повече калций и фосфор от диетата си. Прашецът съдържа висококачествени протеини и аминокиселини, които могат да подпомогнат подобна абсорбция (30).

Други изследвания върху животни доказват, че пчелният прашец може да подобри мускулния растеж, да ускори метаболизма и да насърчи дълголетието (3, 31).

Въпреки че проучванията върху животни са обещаващи, не е ясно дали хората изпитват същите ползи.

резюме Проучванията върху животни показват, че пчелният прашец може да засили усвояването и използването на хранителни вещества като желязо, калций и фосфор. Той може също да ускори метаболизма и да насърчи дълголетието, въпреки че са необходими човешки изследвания, за да се потвърдят тези ползи.

11. Безопасен за повечето хора и лесен за добавяне към вашата диета

Пчелният прашец се предлага под формата на гранули или добавки и е безопасен за повечето хора.

Можете да го закупите в здравните магазини или от местния пчелар.

Гранулите могат да се добавят към любимите ви храни като закуска или коктейли.

Хората с алергии към цветен прашец или пчели обаче трябва да избягват поленовите продукти, тъй като те могат да причинят симптоми като сърбеж, подуване, задух или анафилаксия (32).

Тези продукти също могат да взаимодействат отрицателно с разредители на кръвта, като варфарин (33, 34).

Бременните или кърмещи жени трябва да избягват продуктите от пчелен прашец, тъй като липсват доказателства, че те са напълно безопасни за бебета.

резюме Добавките с пчелен прашец обикновено са безопасни за консумация. Въпреки това, хората с алергии към полени или пчели, бременни или кърмещи жени и хора, приемащи разредители за кръв, като варфарин, трябва да го избягват.

Долния ред

Пчелният прашец съдържа много витамини, минерали и антиоксиданти, което го прави невероятно здравословен.

Проучванията свързват пчелния прашец и неговите съединения с ползи за здравето, като намалено възпаление, както и подобрен имунитет, менопаузални симптоми и зарастване на рани.

Въпреки това, повечето доказателства за пчелния прашец и неговите компоненти произтичат от изследвания на епруветки и изследвания върху животни. Необходими са повече човешки изследвания, за да се изяснят ползите за здравето му.

Всичко казано, пчелният прашец е чудесно допълнение към вашата диета и може лесно да бъде закупен от магазините за здраве или от вашия местен пчелар.