6 ползи за здравето от изправено гребло

Съдържание

• 1. Подобрява баланса
• 2. Развива всички мускули
• 3. Помага да отслабнете
• 4. Облекчава болката в ставите
• 5. Намалява стреса
• 6. Подобрява здравето на сърцето

Греблото за изправяне е спорт, който произтича от сърфирането, където е необходимо да стоите на дъска, във водата, докато използвате гребло за придвижване.

Въпреки че е по-лесен и безопасен спорт от сърфирането, греблото за изправяне също е отличен начин за работа на цялото тяло, особено стимулиране на баланса и развитието на мускулите, в допълнение към гарантирането на няколко часа забавление.

Тъй като е сравнително лесно, този спорт може да се прави на всяка възраст, в зависимост от нивото на интензивност. Най-лесният начин е да гребете по дъската на спокоен плаж или езеро, но интензивността може да се увеличи, когато се прави в течаща река или в морето с някои вълни.

1. Подобрява баланса

Това е може би капацитетът, който най-много се пропуска, когато започнете да практикувате гребло за изправяне, това е така, защото за да стоите на нестабилна дъска е много важно да имате отлична способност да балансирате, за да избегнете падане във водата.

По този начин, с увеличаването на практикуването на спорта, балансът се превръща в много работа, докато оставането на дъската вече не е предизвикателство. Въпреки това, дори след като са в състояние да се изправят, мускулите на цялото тяло продължават да функционират, като все повече усъвършенстват баланса.

По този начин греблото за изправяне, освен че е отличен спорт за най-малките, е чудесно и за възрастните хора, тъй като често се губи равновесие със стареенето.

2. Развива всички мускули

Това е основната причина, поради която греблото за изправяне е чудесно упражнение фитнестъй като почти всеки мускул в тялото се използва в даден момент, особено в постоянната работа за поддържане на баланса.

Въпреки това, освен че работи с краката и торса, за да поддържа баланс, този спорт работи и с ръцете и раменете в упражнението за гребане на дъската например.

3. Помага да отслабнете

Греблото за изправяне е упражнение, което може да изгори до 400 калории само за един час, като е показано, че изгаря излишните мазнини, като същевременно увеличава количеството мускули. По този начин, ако е свързано с балансирано хранене, практикуването на този спорт може да ви помогне да отслабнете бързо.

Вижте диета, специално приготвена за тези, които трябва да отслабнат бързо и по здравословен начин.

4. Облекчава болката в ставите

Въпреки че може да изглежда като сложно упражнение, греблото за изправяне е съвсем просто и не предизвиква силни въздействия върху ставите и следователно не причинява възпаление на сухожилията, сухожилията или ставите.

Освен това, тъй като помага за отслабване и отслабване, той също така намалява натиска върху ставите, облекчавайки болката на по-проблемни места, като например гърба, коленете и глезените.

5. Намалява стреса

Ползите от този спорт не са само физически, той е чудесен начин за подобряване на психичното здраве. Това е така, защото всеки вид упражнения помага на тялото да освободи повече ендорфини, които са хормони, които повишават чувството за благополучие, щастие и релаксация.

От друга страна, някои проучвания показват, че безопасното заобикаляне с вода помага на ума да освободи натрупания през деня стрес и да създаде усещане за спокойствие.

6. Подобрява здравето на сърцето

Греблото за изправяне има кардио компонент, подобен на този на други упражнения като бягане, плуване или ходене. По този начин сърдечно-съдовата система се стимулира и подобрява с времето, намалявайки шансовете за сериозни проблеми като инсулти или инфаркти.

Също така познайте слаклайн, друго забавно упражнение, което има много ползи за здравето.