5 ползи за здравето от спането гол

Съдържание

• 1. Ще получите по-дълбок сън.
• 2. Ще намалите риска от инсулт и инфаркт.
• 3. Да спиш гол може да подобри сексуалния ти живот.
• 4. Може също да понижи кръвното Ви налягане.
• 5. Да спиш гол е по -добре за кожата ти.
• Преглед за

Всички искаме добър нощен сън. И макар да има безкрайни предложения как точно да се направи това, се оказва, че може да има едно просто решение: Събличане.

„Има много ползи от това да спиш гол“, казва Крис Брантнер, сертифициран треньор по наука за съня и основател на онлайн ресурса за сън SleepZoo. "[Спинето гол] помага за регулиране на телесната ви температура... води до по-голямо щастие във връзката... [и] може да доведе до по-здрави генитали."

Но това са само някои от ползите от спането гол. Тук експертите обясняват защо трябва да облечете костюма си за рожден ден, когато е време да се отдалечите.

1. Ще получите по-дълбок сън.

„Има значителни доказателства, че спадането на телесната температура помага за по-дълбок сън“, казва д-р Алекс Димитриу, сертифициран експерт по сънна медицина и психиатрия. Пример: След проследяване на 765 000 души между 2002 и 2011 г., проучване, публикувано в Научните постижения заключиха, че повишаването на нощната температура води до по-лош сън. На всичкото отгоре проучване в Прегледи на медицината на съня намери доказателства, че повишените температури се забъркват в циркадните ни ритми, което затруднява заспиването и престой заспал.

Въпреки че е имало много технологични постижения, които помагат за понижаване на скоростта на тялото ви с охлаждащи чаршафи, специално проектираните вентилатори, дори охлаждането на възглавници-да спите голи, е по-рентабилен вариант за постигане на по-добър нощен сън. Свържете го с регулиране на термостата-проучване от La Presse Medicale казва, че идеалната стайна температура за солиден сън е 65 градуса по Фаренхайт, ако спите с одеяло; 86 градуса, ако дремете върху чаршафите - и е много по-вероятно да вкарате тези по-дълбоки Z. (Свързано: Може ли наистина специален матрак да ви помогне да спите по -добре?)

2. Ще намалите риска от инсулт и инфаркт.

Знаете ли онази стара поговорка: „Ще спя, когато умра?“ Е, оказва се, че липсата на достатъчно качествено затваряне на очите всъщност може да ускори вечния ви сън. Колкото и глупаво да звучи, ако сънят гол ви помага да се успокоите, това всъщност може да се счита за превантивна медицина.

Ето защо: Ако не спите качествено, изследванията показват, че сте изложени на по -висок риск от здравословни усложнения. Изследване от 2010 г., публикувано в Анали на епидемиологията установи, че хората, които спят по-малко от шест часа на нощ, имат по-висок риск от диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Проучване от 2017 г., публикувано в Европейско списание за превантивна кардиология също така свързва безсънието с инсулт и инфаркт. Така че да, ползите от спането гол не се въртят единствено около онова блажено усещане за студени чаршафи срещу облегалката ти-това може да подобри и дългосрочното ти здраве.

3. Да спиш гол може да подобри сексуалния ти живот.

Съмнително е, че вашият партньор би имал много оплаквания, ако решите да се откажете от труса, но в случай, че имате нужда от доказателство, ето го: „Спането на голо може да доведе до по-голямо чувство за свързване чрез по-голям контакт кожа до кожа“, казва Брантнер . Това е така, защото контактът кожа в кожа задейства освобождаването на окситоциновия хормон, което повишава чувството на доверие и може да доведе до възбуда. „И да, това може да доведе и до повече секс“, казва той. (Свързано: Как да получите повече удоволствие от всяка сексуална поза)

4. Може също да понижи кръвното Ви налягане.

Ако някога сте имали желание да се гушкате с партньора си, да ви направи по-спокойни, не всичко е в главата ви: проучване, публикувано в Биологична психология предполагат, че жените преди менопаузата, чието ниво на окситоцин се е повишило при физически контакт с партньорите си, имат по-ниски сърдечни честоти в покой и кръвно налягане. С други думи, изхвърлянето на дрехите позволява пълноценен физически контакт, което води до един вид пухкава уелнес програма. (Свързано: Невероятните ползи за здравето от гушкането)

5. Да спиш гол е по -добре за кожата ти.

„Кожата е най-големият орган на тялото ви и се нуждае от кислород“, казва Октавия Кенън, директор на Американския колеж по остеопатични акушерство и гинеколози. „Няма по-добър начин да осигурите максимално количество кислород на тялото си от това да отидете на командос.“ Плюс това, спането голо увеличава притока на въздух към гениталиите, което според Брантнер може да помогне за предотвратяване на гъбични инфекции. Печеливш печеливш, ами? (Ако все пак се разболеете от гъбична инфекция, не се изпотявайте-ето как да се тествате за това и какво да направите, ако този тест се окаже положителен.)

Преглед за