Предимства на вдигането на тежести: 6 начина да се закачите за вдигане

Съдържание

• Преглед за

1. БЪДИ КАЛЕНДАРЕН МОМИЧЕ:

Сватби, ваканции или всяка дата, на която знаете, че ще искате да покажете тонизирано тяло, казва треньорът на знаменитости Seven Boggs. След това отбележете поне два дни всяка седмица, когато ще вдигате, за да се подготвите за събитието.

2. АЛАРМИРАЙТЕ СЕ САМИ:

Настройте мобилния си телефон да ви изпраща напомняне в дните за силови тренировки, предлага Богс. За визуално насърчение сменете фона на екрана си с вдъхновяващо изображение, като спортист, чието тяло се възхищавате.

3. Усмихнете се и го разголете:

„Носете шорти и горнище с надпреварен гръб в дните, когато вдигате“, казва Богс. „Ще обърнете повече внимание на формата си-и дори ще извадите допълнителни повторения-ако можете да видите областите, към които се насочвате.“

4. СЛОЖЕТЕ ДВОЙКА ДОЛРА В БУРКАН:

Правете го всеки път, когато ударите тежестите. "След няколко месеца редовни тренировки ще имате достатъчно пари, за да си купите награда, като по -малък чифт дънки!"

5. СЪЗДАЙТЕ ВИЗУАЛНА ПОДКАЗКА:

„След като забележите определение, накарайте приятел да ви направи снимка с ласкаво облекло и да го превърне във ваша снимка в профила във Facebook“, казва Богс. Ще покажете успеха си и ще се вдъхновите да се придържате към рутината си всеки път, когато влизате.

6. Смесете го:

Не позволявайте рутината ви да стане рутина. Намерете нови ходове, които ще ви тонизират с тези видеоклипове на Shape.com.

Преглед за