10 предимства на йога, които правят тренировката напълно лоша

Съдържание

• #10 Ползата от йога: тя се бори с грипа ...
• № 9 Полза от йога: тя ви дава точки за срещи
• #8 Ползата от йога: Можете да я практикувате с вашия домашен любимец
• #7 Ползата от йога: тоалети, направени за студиото - и реалния живот
• #6 Ползата от йога: Тя насърчава позитивността на тялото
• #5 Ползата от йога: тя сериозно намалява стреса
• #4 Полза от йога: Прави секса много по-добър
• #3 Полза от йога: Може да ви помогне да се храните по-добре
• #2 Ползата от йога: Това ви прави по -умни
• #1 Полза от йога: Тя защитава сърцето ви
• Преглед за

Не е тайна, че ползите от йога надхвърлят просто получаването на страхотно тяло. Редовните низходящи кучета и воини също могат да преобразят останалата част от живота ви. Вашата практика на позиране може да промени живота ви на и далеч от постелката по много начини.

Прочетете, йогини, докато отброяваме първите 10 неочаквани ползи от йога за тялото и мозъка.

#10 Ползата от йога: тя се бори с грипа ...

...и всяка друга грешка, която се опитвате да победите. Влияейки върху генната експресия, йога укрепва имунната ви система на клетъчно ниво, според проучване на Норвегия. Най-добрата част? Ползите от йога идват бързо. Вашият имунитет се засилва дори преди да напуснете постелката. (Свързано: Добре ли е да тренирате, когато сте болен?)

№ 9 Полза от йога: тя ви дава точки за срещи

Практикувайте йога, получавайте повече срещи. Когато Wired, OkCupid и Match пречеха 1000 -те най -популярни думи, използвани от мъже и жени в профили за запознанства, те откриха, че хората, които споменават йога, са класирани сред най -атрактивните онлайн сингли.

#8 Ползата от йога: Можете да я практикувате с вашия домашен любимец

Благодарение на "doga"-което стартира в Ню Йорк през 2002 г., според Тънкото тяло: Историята на йога в Америка-можете да практикувате йога с кучето си. Кученцата могат да позират до вас или можете да ги използвате като космати реквизити. Въпреки че съществуват няколко класове котешка йога, котките изглежда повече обичат да прекъсват йога. Мроу. (Puppy Pilates също е доста сладък.)

#7 Ползата от йога: тоалети, направени за студиото - и реалния живот

Какво по-хубаво от това да спечелите ново облекло, което да ви поддържа по време на най-интензивните йога потоци – и докато смачквате списъка си със задачи? Почти нищо (добре, кученца). Вкарайте Athleta's Salutation Stash Pocket Pight Tight в плат Powervita. Лекият материал осигурява усещане за прегръдка, като същевременно отвежда потта, за да се чувствате хладни по време и след тренировка.

#6 Ползата от йога: Тя насърчава позитивността на тялото

В още новини #LoveMyShape няма никое „тяло на йога“, а извитите момичета доказват, че могат да разтърсят и инверсии. Те споделят снимки на себе си, изпълняващи пози от йога с хаштаговете #curvyyoga, #curvyyogi и #curvygirlyoga. Джесамин Стенли, самопровъзгласила се „ентусиаст на йога и дебела жена“, например, сега има повече от 410 000 последователи в Instagram и се брои. Приемайки присърце тази полза от йога, ще откриете, че сте по-добри със себе си в клас. В резултат на това може да откриете, че няма да сте толкова строги към себе си в реалния свят, когато се подхлъзнете. (Свързано: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley има нова цел да стане силен като ада)

#5 Ползата от йога: тя сериозно намалява стреса

Всеки, който някога се е настанявал в детска поза, знае, че йога е успокояваща. "Напрягането и отпускането на мускулите по време на йога - заедно с внимателното осъзнаване на физическите усещания - ни помага да се отпуснем", обяснява лекарят Джейми Цимерман, доктор по медицина, инструктор по медитация на Сонима. Това може да е една от причините, поради които само осем седмици ежедневна йога значително подобрява качеството на съня при хора с безсъние, според проучване на Харвардския университет.

#4 Полза от йога: Прави секса много по-добър

Макар че е естествено да се чувствате по-секси, когато станете по-силни и по-уверени (без значение от упражнението), начините на йога за подобряване на секса надхвърлят тези на други тренировки, казва акушерката Алиса Дуек, д-р, съавтор на V е за вагината. Тя не само тонизира мускулите ви, но подобрява вашата гъвкавост, увеличава стабилността на ядрото ви и укрепва мускулите на тазовото ви дъно-което се превръща в по-здраво сцепление надолу и по-силни оргазми, казва тя. (Опитайте тези йога движения за по -добър секс.)

#3 Полза от йога: Може да ви помогне да се храните по-добре

Изследвания от Вашингтонския университет показват, че хората, които редовно практикуват йога, се хранят по -внимателно в сравнение с други трениращи. "Йога ви насърчава да се съсредоточите върху дишането си и усещанията в тялото си", обяснява д -р Цимерман. "Това тренира мозъка ви да забелязва какво се случва с тялото ви, като ви помага да обърнете повече внимание на усещанията за глад и ситост." Резултатът: Виждате храната като гориво. Няма повече емоционално хранене, пълнене на глупаци и вина, свързана с храната.

#2 Ползата от йога: Това ви прави по -умни

Двадесет минути йога подобряват способността на мозъка да обработва бързо и точно информация (дори повече от бягането), се казва в проучване, публикувано в Вестник за физическа активност и здраве. „Докато повечето упражнения ви дават избор дали да се включите в зона или да я извадите, йога ви насърчава да се върнете към настоящето и да обърнете внимание“, казва д -р Цимерман. "Това внимателно осъзнаване е свързано със структурните промени в мозъка, включително растежа в префронталната кора, мозъчната област, свързана с изпълнителната функция, работната памет и вниманието."

#1 Полза от йога: Тя защитава сърцето ви

Вашият инструктор по йога винаги говори за „отваряне на сърцето си“ по някаква причина. "Йога може да намали високото кръвно налягане, лошия холестерол и стреса, всички рискови фактори за сърдечни заболявания", казва Лари Филипс, д -р, кардиолог в Медицинския център в Нюйоркския университет в Лангоне. извлечете максимума от тази „труп поза“, BTW) се свързва с по -големи подобрения на кръвното налягане в сравнение с простото лягане на дивана, според изследване, публикувано в Ланцетът.

Преглед за