7-те най-добри естествени мускулни релаксатори

Съдържание

• 1. Лайка
• 2. Черешов сок
• 3. Смутита от боровинки
• 4. лют червен пипер
• 5. Витамин D
• 6. Магнезий
• 7. Почивка

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Чувствали ли сте някога неволно стягане, твърдост или изпъкналост в мускула? Това се нарича мускулен спазъм. Този тип спазми може да се случи на всеки по различни причини и в много области на тялото ви.

Спазмите са чести в корема, ръцете, ръцете и краката. Можете също да ги почувствате в прасците, подколенните сухожилия и квадрицепсите и по гръдния кош. Много случаи на прости мускулни спазми са причинени от тежки физически упражнения и енергичен спорт. Търпението, почивката, нежното разтягане и масажирането на мускула могат да помогнат за облекчаване на болката.

Хората с често страдат от мускулни спазми. Бременните жени също са склонни към мускулни спазми поради внезапното увеличаване на теглото. Менструиращите жени изпитват мускулни крампи поради маточни контракции, въпреки че тежестта на болката варира в зависимост от човека. Мускулните спазми са често срещан страничен ефект на хронични състояния като множествена склероза, мускулна дистрофия и болест на McArdle.

Въпреки че мускулните спазми могат да бъдат болезнени, облекчението е налично при тези седем естествени мускулни релаксатора.

1. Лайка

е древна билка, която се използва за лечение на различни заболявания, включително мускулни спазми. Съдържа 36 флавоноиди, които са съединения с противовъзпалителни свойства. Можете да масажирате етерично масло от лайка върху засегнатите мускули, за да осигурите облекчение от спазми. Чаят от лайка също може да помогне за отпускане на възпалените мускули.

Пазарувайте чай от лайка.

2. Черешов сок

Хората, които се записват за маратони, тренират енергично, често причинявайки много стрес на мускулите си. Черешовият сок може да помогне в борбата с възпалението и мускулната болка, които са толкова често срещани при бегачите. разкриват, че пиенето на тръпчив черешов сок може да сведе до минимум болката след пускане. Антиоксидантните и противовъзпалителни качества в плодовете спомагат за естественото отпускане на мускулите.

Пазарувайте за черешов сок.

3. Смутита от боровинки

Друг сладък и естествен начин да отпуснете мускулите си, като ядете боровинки.предполага, че наличието на боровинки смути преди и след тренировка може да помогне за ускоряване на възстановяването от мускулни увреждания. Боровинките имат антиоксидантна сила и е доказано, че намаляват оксидативния стрес и възпалението.

4. лют червен пипер

Капсаицинът, вещество, което се съдържа в лют червен пипер, е естествен мускулен релаксант, който често се препоръчва на хора, които живеят с фибромиалгия и ревматоиден артрит. Може да се добавя към храната, като тази рецепта за скариди на скара с варов крем, или можете да намерите лют червен пипер под формата на капсули и като крем. Когато се използва като крем, можете да го прилагате върху области, засегнати от мускулни спазми.

Пазарувайте лют червен пипер.

5. Витамин D

Хората, които имат редовни мускулни болки или спазми, може да имат недостиг на витамин D. Този витамин се предлага в много форми, включително течности, таблетки и капсули. Можете също така да го получите в храни като яйца, риба и подсилено мляко. Редовното излагане на слънчева светлина е друг начин за получаване на витамин D!

Пазарувайте добавки с витамин D.

6. Магнезий

Магнезият е жизненоважен за човешкото хранене, тъй като поддържа нормалната мускулна и нервна функция. Въпреки че е рядко, ранните симптоми при хора с недостиг на този минерал включват мускулна болка. Този минерал се съдържа най-вече в храни като банани, бадеми, бобови растения и кафяв ориз. Предлага се и като добавка.

Пазарувайте магнезиеви добавки.

7. Почивка

Може би най-добрият и най-естественият начин да отпуснете мускулите си е да си починете. Уверете се, че спете много, пийте много течности и се опитайте да не преуморявате засегнатия мускул. Използването на топлинни подложки или ледени пакети върху мускула може да осигури незабавно облекчение. Понякога мускулните спазми се дължат на прекалено стимулирани мускули и ледът може да помогне за успокояване на предаването на импулси от мозъка към свръхактивния мускул.