Как яденето (или не яденето) влияе на кръвното ви налягане?

Съдържание

• Може ли храненето да доведе до понижаване или по-високо кръвно налягане?
• Не може ли яденето да доведе до понижаване или по-високо кръвно налягане?
• Има ли значение това, което ядете?
• Намаляването на натрия също може да понижи кръвното налягане
• Фактори, които могат да повлияят на показанията на кръвното налягане
• Кога да прегледате лекар
• Кога да се потърси незабавно медицинска помощ
• Отвеждането

Кръвното налягане е измерване на силата на натискане на кръвта към стените на артерията, когато тя пътува от сърцето ви към останалата част от тялото.

Според клиниката Майо кръвното налягане под 120/80 е нормално.Обикновено ниското кръвно налягане е по-ниско от 90/60.

Високото кръвно налягане (хипертония) увеличава риска от инфаркт и инсулт. От друга страна, ниското кръвно налягане (хипотония) увеличава риска от:

• виене на свят
• слабост
• припадък
• увреждане на сърцето и мозъка ви

Ако проверите кръвното си налягане у дома, има редица фактори, които могат да повлияят на показанията на кръвното ви налягане.

Продължете да четете, за да научите как храненето, не яденето, диетата и други фактори могат да повлияят на тези показания.

Може ли храненето да доведе до понижаване или по-високо кръвно налягане?

Ако вашият лекар ви е препоръчал да измервате кръвното си налягане у дома, вероятно е препоръчително да вземете сутрешното си измерване преди хранене. Това е така, защото четенето често ще бъде по-ниско от нормалното след хранене.

Когато ядете, тялото ви насочва допълнително кръв към стомаха и тънките черва. В същото време кръвоносните съдове, които са отдалечени от храносмилателната ви система, се стесняват и сърцето ви бие по-силно и по-бързо.

Това действие поддържа притока на кръв и кръвното налягане към мозъка, крайниците и другаде в тялото ви.

Ако кръвоносните ви съдове и сърцето не реагират правилно на допълнителната кръв, насочена към храносмилателната ви система, кръвното налягане навсякъде, но храносмилателната система ще намалее. Това се нарича постпрандиална хипотония. Това може да доведе до:

• замаяност
• виене на свят
• синкоп (припадък)
• падане
• ангина (болка в гърдите)
• нарушаване на зрението
• гадене

Според Харвардския университет постпрандиалната хипотония засяга до 33 процента от възрастните хора.

Не може ли яденето да доведе до понижаване или по-високо кръвно налягане?

Според клиниката в Кливланд гладуването може да помогне за понижаване на кръвното налягане.

Това също може да доведе до електролитен дисбаланс. Това може да направи сърцето предразположено към аритмии или проблеми с ритъма или скоростта на сърцето ви.

Обсъдете на гладно с Вашия лекар, преди да го опитате.

Има ли значение това, което ядете?

Можете да повлияете на кръвното си налягане с диета.

Ако имате високо кръвно налягане, можете да го понижите, като промените това, което ядете. Диетичните подходи за спиране на хипертонията (DASH) диета може да понижи кръвното налягане до 11 mm Hg.

DASH диетата е с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол и богата на:

• зеленчуци
• плодове
• нискомаслени млечни продукти
• цели зърна

Намаляването на натрия също може да понижи кръвното налягане

Намаляването на натрия в диетата ви, дори и с малко количество, може да намали кръвното ви налягане с 5 до 6 mm Hg.

Проучване от 2015 г. установи, че средиземноморската диета може да понижи и кръвното налягане. Подобно е на DASH диетата, но с по-голямо съдържание на мазнини.

Мазнините в средиземноморската диета са предимно мононенаситени мазнини от ядки, семена и зехтин. Проучването предлага също така получаването на достатъчно от следното може да понижи кръвното налягане:

• калий
• магнезиев
• протеин
• влакно

Фактори, които могат да повлияят на показанията на кръвното налягане

Ако следите кръвното си налягане у дома, има много фактори, които могат да повлияят на четенето, включително:

• Упражнение. Вземете кръвното си налягане преди тренировка или може да получите повишено отчитане.
• Хранения. Сутрин вземете кръвното си налягане преди хранене, тъй като храносмилането на храна може да понижи кръвното ви налягане. Ако трябва да ядете първо, изчакайте 30 минути след хранене, преди да направите измерване.
• Баня. Пълният пикочен мехур може да ви даде повишено отчитане. Изпразнете го, преди да направите измерване.
• Алкохол, кофеин и тютюн. За точно четене изчакайте да измерите кръвното си налягане в продължение на 30 минути след консумация на алкохол, кофеин и тютюн.
• Размер на маншета Ако маншетът на монитора не пасва правилно на горната част на ръката, може да получите неточни показания. Вашият лекар може да ви каже дали маншетът на монитора ви пасва правилно. Ако не стане, те могат да ви покажат как да го позиционирате за най-добри резултати.
• Облекло. За точно четене не слагайте маншета върху дрехите; поставете го върху гола кожа. Ако трябва да запретнете ръкав до стегнато положение на ръката си, свалете ризата или извадете ръката си от ръкава.
• Температура. Ако ви е студено, може да получите четене по-високо от очакваното
• Позиция. За постоянни и съпоставими резултати винаги използвайте една и съща ръка и я поставете правилно. Тя трябва да е отпочинала на нивото на сърцето ви върху ръката или масата на стола. Гърбът ви трябва да е подпрян, а краката ви да не са кръстосани.
• Стрес. За да получите най-точното четене, избягвайте стресовите мисли и седнете в удобна позиция за 5 минути, преди да направите измерване.
• Говорейки. Избягвайте да говорите, когато вземате кръвното си налягане, тъй като това може да повиши измерването.

За да сте сигурни, че получавате точна информация, носете домашния си апарат за кръвно налягане в лекарския кабинет веднъж годишно. Можете да сравните показанията му с показанията от оборудването на вашия лекар.

Кога да прегледате лекар

Проверете кръвното си налягане като част от редовните ви посещения на лекар. Клиниката Майо предлага, когато навършите 18 години, попитайте Вашия лекар за отчитане на кръвното налягане на всеки 2 години.

Ако имате висок риск от високо кръвно налягане или сте по-възрастни от 40, поискайте да прочетете всяка година.

Обадете се на вашия лекар, ако:

• имате показател за високо кръвно налягане (над 120/80) и не сте получили диагноза хипертония
• имат добре управлявано кръвно налягане, но той измерва над нормалните граници повече от веднъж
• са загрижени, че Вашето лекарство за кръвно налягане причинява странични ефекти

Кога да се потърси незабавно медицинска помощ

• Отидете в клиника за спешна помощ, ако кръвното Ви налягане е значително по-високо от нормалното (180/110 или по-високо).

Отвеждането

Редица фактори могат да повлияят на вашето кръвно налягане, включително ядене на храна. Това обикновено понижава кръвното налягане.

Ако имате високо кръвно налягане, диета, като DASH или средиземноморската диета, може да ви помогне да го понижите.

Важно е Вашият лекар да следи кръвното Ви налягане, ако:

• кръвното налягане редовно е твърде високо, тъй като това увеличава риска от инфаркт и инсулт
• кръвното налягане редовно е твърде ниско, тъй като това увеличава риска от увреждане на сърцето и мозъка

Ако вашият лекар ви е препоръчал да следите кръвното си налягане у дома, има редица фактори, които могат да повлияят на показанията, като например:

• измерване твърде рано след хранене
• упражняване
• консумация на алкохол, тютюн или кофеин
• с маншет, който не се побира или е поставен върху дрехите
• да не сте спокойни и да седите в правилната позиция

Работейки с вашия лекар, можете да постигнете здравословно измерване на кръвното си налягане.