Какво можете да направите, ако не сте удовлетворени сексуално във връзката си

Съдържание

• Какво смятате вие ​​и вашият партньор за скучно?
• Основни проблеми зад скучния секс
• Обсъждане как се чувствате с партньора си
• Начини да подправите сексуалния си живот
• Потърсете лечение за медицински проблеми
• Прегърнете комуникацията за секса
• Намерете време за страстен секс
• Опитайте да играете роли в спалнята
• Изпробвайте водите със секс играчки
• Разгледайте вашите (и на партньора ви) извивки
• Говорете със специалист по психично здраве
• За вкъщи

Сексът може да бъде романтичен, забавен или дори вълнуващ, но понякога не е нито едно от тези неща. Понякога е просто, добре, скучно. Според данни в Journal of Sex Research 27 процента от жените и 41 процента от мъжете са сексуално недоволни в настоящата си връзка.

От липса на време до медицински състояния, има много основателни причини, поради които искрата може да изчезне от спалнята.

Ще се потопим между чаршафите, за да обсъдим проблемите зад скучния секс, как да обсъдим сексуалното недоволство с партньора си и начини да подправим отново сексуалния си живот.

Какво смятате вие ​​и вашият партньор за скучно?

Сексуалните вкусове и нужди варират, така че това, което удовлетворява един човек, може да не задоволи друго. Но различни хора, които вече не са сексуално доволни в отношенията си, може да изпитват подобни проблеми.

Житейският бизнес може да означава, че прекарвате по-малко време в спалнята. Сексът може да се чувства по-скоро като скучна работа, отколкото като забавна дейност. Може би от години имате един и същи тип и стил на секс. Всички тези фактори могат да накарат секса да се чувства по-малко вълнуващ.

Ако пропускате искрата между себе си и партньора си, не сте сами. За някои хора краят на фазата на медения месец сигнализира за края на вълнуващия секс. Но можете да намерите начини за справяне с проблема.

Основни проблеми зад скучния секс

Може да се почувствате обезсърчително да разкриете причините, поради които сексуалният ви живот се е превърнал в непринудена, но има няколко възможни причини за сексуално недоволство.

Често срещаните медицински състояния могат да бъдат в основата на по-малко удовлетворяващия сексуален живот. Например разстройството с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) може да причини сексуална дисфункция по различни начини.

Някой с ADHD може да е хиперсексуален и да се фокусира все повече върху порно, вместо върху партньора си. ADHD може също да доведе до хипосексуалност, което може да създаде разрив между партньори, които вече нямат същото либидо.

За хората с вагини болката по време на секс не е съвсем необичайна и болката по време на вагинално проникване може да доведе до избягване на секс. Хората с пенис също могат да изпитват болка по време на секс. Когато някой избягва секс, партньорът му може да се чувства недоволен или нежелан.

Някои състояния на психичното здраве, като депресия и тревожност, също могат да се проявят в спалнята. Едно проучване установи, че усилените симптоми на депресия са свързани с намаляване на сексуалното удовлетворение и удовлетворението от връзката.

Друго проучване с повече от 93 000 участници установи, че намаленият сън от безсъние води до намалена сексуална функция.

Обсъждане как се чувствате с партньора си

Ако смятате, че сексуалният ви живот е станал скучен, първата и най-важна стъпка е открита, честна дискусия с вашия партньор. Комуникацията е съществена част от добрия, забавен секс.

Важно е да подходите към разговора от несъдителна гледна точка. Ако промените в сексуалния ви живот се дължат на медицински проблем, демонстрирането на вашата подкрепа може да промени света на партньора ви.

Ето няколко възможни начина да започнете разговора:

• „Забелязах, че напоследък нещата изглеждат различни между нас в спалнята. Всичко наред ли е?"
• „Не сме успели да прекараме толкова интимно време заедно, както преди. Имате ли нещо против да поговорим за това? ”
• „Наистина ми липсва искрата помежду ни и бих искал да си го върна. Можем ли да опитаме няколко нови неща в спалнята? "

Ако сте наранени от промените в сексуалния си живот, важно е да уведомите партньора си. Откритото изразяване на чувствата ви може да даде шанс на партньора ви да направи положителни промени.

Начини да подправите сексуалния си живот

Ако сте недоволни от сексуалния си живот, има много неща, които можете да направите, за да върнете вълнението в спалнята.

Потърсете лечение за медицински проблеми

Ако има медицинска причина за промените в сексуалния ви живот, търсенето на лечение може да подобри вашето удовлетворение. Например установи, че когнитивно-поведенческата терапия подобрява сексуалната функция, депресията и симптомите на тревожност при хора с вагинизъм.

Прегърнете комуникацията за секса

Нещо толкова просто като липсата на комуникация може да направи разликата между добрия и лошия секс. Много фактори допринасят за сексуалното удовлетворение и обсъждането на вашите харесвания, антипатии и страсти може да помогне на партньора ви да ви удовлетвори по-добре.

Намерете време за страстен секс

Ако вие и вашият партньор имате проблеми с намирането на време за секс, това може да ви остави да се чувствате неудовлетворени. Освен това може да накара секса да се чувства като скучна работа, нещо, което „трябва да направите“.

Отделянето на време, за да се насладите отново на секса, може да ви помогне да поддържате нещата вълнуващи и удовлетворяващи.

Опитайте да играете роли в спалнята

Според проучване от 2017 г., приблизително 22 процента от хората са опитвали да играят роли. С ролевите игри можете да създавате и разигравате вълнуващи секс сценарии в надеждна среда.

Ако и вие, и вашият партньор сте отворени да го опитате, ролевите игри могат да помогнат за подобряване на сексуалната комуникация и страстта в иначе скучна спалня.

Изпробвайте водите със секс играчки

Секс играчките могат да бъдат чудесно допълнение към здравословния сексуален живот. На пазара има много видове секс играчки и намирането на такава, която стимулира и двамата партньори, може да направи добрия секс още по-добър.

Разгледайте вашите (и на партньора ви) извивки

Извратеният секс не е толкова табу, колкото преди. Много двойки участват в консенсусно проучване на извивки като вълнуващо допълнение към техния сексуален живот.

Съгласието, границите и комуникацията са най-важните съображения, когато изследвате изкривяванията.

Говорете със специалист по психично здраве

Секс терапевтът може да помогне на вас и вашия партньор да разкриете и разрешите проблеми и да върнете страстта във вашия сексуален живот. дори показа, че подобряването на духовната и емоционална интелигентност може да помогне за подобряване на сексуалното удовлетворение.

За вкъщи

Сексът може да започне да се чувства скучен по много причини, включително липса на време, изгубена страст или дори медицинско състояние. С честна комуникация и правилните инструменти можете да върнете страстта в сексуалния си живот.