4 упражнения за кражба от Бритни Спиърс

Съдържание

• Преглед за

Ако някога сте се чудили как Бритни Спиърс остава достатъчно готова да изпълнява тези маратонски концерти почти всяка вечер във Вегас и изглеждайте като * това * докато карате две деца, лесно ще намерите отговора в Instagram. Знаем, че тя може да слезе на дансинга като луда (спомняте ли си напълно завладяващото видео, на което танцува на „Me Too“ на Меган Трейнор?), Но през последните няколко месеца Брит публикува надписи в тренировките си-и движенията, които прави, са изненадващо свързани. Някои от любимите ни:

1.ViPR Step Up Повдигане на коляното

Може би сте виждали тези дълги кухи тръби във вашата фитнес зала, но много хора не са напълно сигурни какво да правят с тях. Ето една идея, която определено можете да опитате: това повишаване на коляното, докато държите ViPR отгоре. Бритни използва основна аеробна стъпка, но когато станете по-добри в движението, можете да преминете към по-високи боксове, ако решите. (Ако все още си мислите „WTF правите ли с ViPR във фитнеса?“, ние сме ви покрили.)

2. Разходка със стойка на ръце

Ако сте кросфитър, вероятно разпознавате това упражнение, което изисква сериозен баланс и координация, за да завърши успешно. Не само държите стойка на ръце, но и ходите на ръце по същото време. Това е трудно гимнастическо умение за овладяване, но след като се разберете, ще се забавлявате толкова, колкото и Бритни в това видео. (Искате ли първо да овладеете обикновената поза за ръце? Ето стъпка по стъпка ръководство.)

3. Бицепс къдрици иДвигатели

Изглежда, че Бритни прави силови тренировки на регулярна основа, което е страхотно, защото помага за предотвратяване на наранявания, поддържа костите ви здрави и изгаря много калории. Тук тя използва щангата за тяло, за да направи няколко прости сгъвания за бицепс, последвани от тластери, движение, при което правите клек до преса отгоре с едно плавно движение. Ако търсите това метаболитно изгаряне, ще го намерите с това упражнение.

4. Йога стойка за ръце

Брит наистина обича стойките си за ръце и може да е на нещо. Стойките за ръце всъщност имат някои доста невероятни ползи за здравето, като подобрена стабилност и здравина на ръката. Използването на стена за работа до пълна стойка на ръце също е чудесна модификация за тези, които са по-нови в позата. Плюс това, дългосрочната отдаденост на звездата към йога е наистина възхитителна и звучи така, сякаш й дава същия вид спокойствие и увереност в тялото, който кара другите да обичат практиката. В надписа си тя казва: „Притежавам храма, тялото си чрез йога“. (За повече от нейните движения вижте йога тренировката на Бритни Спиърс.)

Преглед за