Кофеинови хапчета: лоши ли са за вас?

Съдържание

• Преглед
• дозиране
• Кофеинови хапчета срещу кафе
• Предимства от приема на кофеинови хапчета
• Рискове и странични ефекти от приема на кофеинови хапчета
• Симптоми на предозиране с кофеин
• Отвеждането

Преглед

Кофеинът е наркотик, който действа стимулиращо върху централната нервна система. Той се намира естествено в растенията, като кафе на зърна, чаени листа и ядки кола.

Кофеиновите хапчета са добавки, приготвени от кофеин. Някои кофеинови хапчета съдържат естествен кофеин, извлечен по време на процеса на варене. Други съдържат синтетичен или изкуствен кофеин.

Кофеиновите хапчета не са едно и също нещо като чистия кофеинов прах. Това е хлабаво вещество, продавано на едро. Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) счита чистия кофеинов прах за потенциално опасен.

Когато се приемат според указанията, кофеиновите хапчета удобно осигуряват предимствата на кофеина. Те са безопасни за приемане на повечето хора, но могат да бъдат вредни, ако се приемат във високи дози. Някои хора също може да се наложи да наблюдават и ограничават приема на кофеин. Те включват:

• хора с чувствителност към кофеин
• хора с хипертония или високо кръвно налягане
• хора със сърдечна болест или ускорен пулс
• деца и юноши
• мъже и жени, които се опитват да забременеят
• бременни жени
• хора с гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)

дозиране

Кофеиновите хапчета средно между 100 и 200 милиграма кофеин на порция. Това е същото като средна чаша варено кафе.

Сервирането може да се състои от едно или повече хапчета въз основа на инструкциите за пакета. Някои хапчета кофеин са освободени време. Други въздействат върху централната ви нервна система наведнъж. Важно е да прочетете и следвате указанията на опаковката, за да не превишите случайно дневната доза. Ако се използва неправилно, е възможно предозиране с кофеинови хапчета.

Консумацията на кофеин до 400 милиграма дневно се счита за безопасна за повечето хора. Имайте предвид, че тази сума представлява целия ви прием на кофеин за деня. Напитки, различни от кафето и някои храни, могат да добавят към ежедневния ви прием на кофеин. Те включват:

• енергийни напитки
• чай
• горещ шоколад
• кола
• протеинови барове
• блокчета шоколад

Някои лекарства и добавки включват кофеин като съставка. Не забравяйте да проверявате етикетите на елементи, които поглъщате редовно.

Кофеинови хапчета срещу кафе

Кофеиновият шок, осигурен от кафето, подхранва много предишни сутрини и целодневни работни сесии, тъй като за първи път е донесен до бреговете на САЩ в средата на 1600-те. Има много причини, поради които някои хора предпочитат ежедневната си чашка джоуе пред кофеиновите хапчета и също толкова много други причини да приемат хапчета като алтернатива. Например:

• Някои хора просто не харесват вкуса на кафето, освен ако не е напълнено с тонове захар и мазнини от добавена сметана. Това може да направи кофеиновите хапчета за предпочитане чрез осигуряване на енергиен тласък без добавяне на калории.
• Кафето е кисело и може да дразни стомашно-чревния тракт. Това може да ви причини киселини, особено ако го пиете черно. Кофеиновите хапчета елиминират киселината, но самият кофеин все още може да засили симптомите на рефлукс при някои хора.
• Кафето съдържа много компоненти в допълнение към кофеина. Те включват кафе масла, като кафестол и кахвеол. Те могат да повишат нивата на холестерола при някои хора. Ефектите могат да бъдат по-изразени при лица, които пият големи количества нефилтрирано кафе, като варено варено или еспресо. Кофеиновите хапчета не съдържат кафеени масла и не изглежда да имат същия ефект.
• Кофеинът е диуретик. И хапчетата за кафе и кофеин могат да увеличат отделянето на урина. Някои хора обаче може да се наложи да използват банята по-често, ако пият течности, съдържащи кофеин. Това може да направи хапчетата по-добър избор за онези от определени професии, като камионите на дълги разстояния, влаковите проводници и шофьорите на автобуси.
• Може да бъде по-лесно да се прекалява с кофеиновите хапчета, отколкото да се пие чаша след чаша кафе. Това може да доведе по-лесно до предозиране с кофеин.

Независимо дали избирате кофеина под формата на чаша или хапче, важно е да запомните, че е наркотик и трябва да се използва умерено.

Предимства от приема на кофеинови хапчета

Кофеинът може да намали риска от някои заболявания и ракови заболявания, но не е ясно дали това се дължи отчасти на антиоксидантите, които се намират в кафето.

Централната нервна система, включително мозъкът, усеща въздействието на кофеина малко след консумацията. Това осигурява временни ползи, като например:

• намаляване на главоболието
• бързо увеличаване на енергията
• намаляване на депресията
• намален запек
• способност да останете будни
• по-остър умствен фокус
• подобрена памет
• подобрени атлетични показатели
• намалено възприемане на болка

Рискове и странични ефекти от приема на кофеинови хапчета

Кофеинът в умереност може да осигури ползи. Но ако прекалите, обратното може да стане вярно. Твърде много кофеин може да пресили или раздразни вашата система. Страничните ефекти и рисковете от приема на твърде много кофеин включват:

• главоболие
• киселинен рефлукс и стомашен дистрес
• диария
• намаляване на абсорбцията на калций, причинявайки отслабени кости
• учестен пулс
• високо кръвно налягане
• виене на свят
• безсъние
• раздразнителност
• мускулни тремори или трептения
• загуба на бременност
• намалена плодовитост при мъжете и жените

Симптоми на предозиране с кофеин

Ако приемете твърде много кофеин, може да възникне предозиране. Изключително високите, токсични дози - като тези, свързани с кофеинов прах - могат да бъдат фатални. Други сериозни странични ефекти, свързани с предозиране с токсичен кофеин, включват:

• учестен пулс
• припадъци
• повръщане
• дезориентация
• ступор

По-леките случаи на предозиране с кофеин обикновено не са фатални. Леките симптоми на предозиране на кофеин включват:

• нервност
• невъзможност да седи неподвижно
• високи нива на жажда
• тремор или усещане за трептене
• раздразнителност
• треска
• диария
• главоболие
• будност

Отвеждането

При правилна употреба кофеиновите хапчета могат да ви помогнат да останете будни, да сте нащрек и да осигурите повишена енергия. Важно е да използвате кофеинови хапчета според указанията на опаковката и да не прекалявате. Кофеинът е наркотик, който се използва най-добре в умерена степен.

Купете кофеинови хапчета онлайн.