Тази кардио тренировка ще извади корема ви за по -малко от 30 минути

Съдържание

• Преглед за

Този клас от Grokker удря всеки сантиметър от вашето ядро ​​(а след това и малко!) За половин час. Тайната? Треньорката Сара Куш използва движения на цялото тяло, които предизвикват тялото ви, докато взривяват калории. Очаквайте нетрадиционни движения на всяка равнина, включително изправени странични хрускания и дъски с подплънки. О, и тези движения наистина ще ускорят сърдечната ви честота, така че ще искате да вземете кърпа.

Подробности за тренировката

Започнете с динамично загряване, за да засилите притока на кръв и да защитите мускулите си. След това се преместете в изправени странични хрускания, клякайте с крака на пръстите на краката и изхождайте с редове в клека и изгорете корема си с трептящи щраквания. Преминете към безтегловностни вятърни мелници, повече клекове със странични хрускания, дъска с кранове на лактите и морски звезди, за да ускорите сърдечната честота. Променете, за да достигнете и дърпате, изправени откат и сумо клякане на пръсти за вашите седалищни мускули, след това стоене с високо коляно, жабени клекове и реверанси напред. Ще приключите да правите клекове със странични посегания и планк със стягане.

относноГрокер

Интересувате ли се от още видео уроци за тренировка у дома? Има хиляди часове по фитнес, йога, медитация и здравословно готвене, които ви очакват в Grokker.com, онлайн ресурса за здраве и уелнес на едно гише. Плюс Форма читателите получават изключителна отстъпка - над 40 процента отстъпка! Вижте ги днес!

Още отГрокер

Изваяйте задника си от всеки ъгъл с тази бърза тренировка

15 упражнения, които ще ви осигурят тонизирани ръце

Бърза и яростна кардио тренировка, която ускорява метаболизма ви

Преглед за