Каси Хо откри, че е загубила периода си от прекомерни упражнения и недохранване

Съдържание

• Преглед за

Периодите може би не са никой представа за добро време, но те могат да ви кажат много за вашето здраве и какво може да се случва в тялото ви - нещо, което влиятелният фитнес Каси Хо знае твърде добре. Основателката на Blogilates току-що разказа, че е губила цикъла си няколко пъти през живота си, включително като млада спортистка и след това отново по време на състезание по бикини на 20-те. Сега тя споделя това, което е научила за това как прекалените упражнения и недохранването могат да повлияят на менструалния ви цикъл (и на цялостното ви здраве), дори ако „се чувствате добре“.

В ново видео в YouTube 34-годишната жена разкри, че редовно ще губи менструацията си всяка година като тенисистка в гимназията, нещо, което сега приписва на претренирането на тялото си по време на три до четири часа си ежедневни интензивни тренировки. На всичкото отгоре Хо каза, че по това време „не знае нищо за храненето“, така че не е зареждала правилно тялото си след тези дълги дни тренировки. „Почти не бих имала менструация за три или четири месеца по време на [тенис] сезона от август до ноември“, споделя тя.

Продължавайки във видеото си, Хо каза, че отново е загубила менструацията си на 20 години, докато тренира за състезание по бикини. „Тренирах около четири часа на ден и изяждах около 1000 калории на ден“, споделя тя. „Спомням си, че кръвта ми беше или тъмна, или петна, или изобщо я нямаше.“ (Свързано: Колко калории приемате** Наистина * Ядете?)

Поглеждайки назад към онези моменти от живота си, Хо каза, че сега знае, че „отвежда диетата и тренировките твърде далеч“.

"Преминах границата, която е опасна за тялото ми", каза тя и добави, че смята, че загубата на менструация е знак, че "работи много усилено". Тя научи, че вместо това това е „признак за беда – тялото ви се опитва да ви каже нещо и трябва да слушате“.

ICYDK, аменорея е клиничният термин за отсъствие на менструация, служещ като чадър за всички причини за пропуснати цикли, включително бременност, кърмене или менопауза. Въпреки че може да е нормално и дори да се очаква да загубите менструацията си през определени периоди (като по време на бременност или менопауза), пропускането на повече от три последователни цикъла може да е знак, че сте подложени на силен емоционален или физически стрес или губите твърде много тегло в резултат на екстремна диета или прекомерни упражнения, наред с други възможни здравословни проблеми, според Harvard Health. (Игра на тронове възпитаничката Софи Търнър също разказа за преживяванията си със загуба на менструация.)

Упражненията сами по себе си не причиняват аменорея, но младите спортисти могат да бъдат особено предразположени към нередовни или пропуснати менструации. Наречена триада спортист, състоянието се причинява от „неуспех да се консумират достатъчно калории за подпомагане на възстановяването на физическите упражнения и телесните функции“, д -р Мери Джейн Де Соуза, директор на Лабораторията за здраве и физически упражнения на жените в Пенсилванския държавен университет и бивш президент на Коалицията на триадите жени и мъже, споменато по -рано Форма. "Триада" се отнася до три характеристики, свързани със състоянието: недостиг на енергия, нарушения на менструалния цикъл и загуба на костна маса.

По същество, когато не ядете достатъчно, за да зареждате тялото си адекватно и не си позволявате достатъчно време за почивка и възстановяване между тренировките, вие сте изложени на риск от загуба на менструация - заедно с множество други страшни здравословни проблеми до хормонални промени. Умората, затрудненото фокусиране и повишен риск от нараняване (поради загуба на костна маса) могат да се случат в резултат на претрениране и екстремни диети, тъй като тялото ви работи твърде усилено, за да ви поддържа живи, за да функционирате по здравословен начин. Дългосрочната загуба на менструация може потенциално да причини безплодие, болка в таза и проблеми със здравето на сърцето, според клиниката Mayo. (Свързани: 12 причини за нередовни периоди)

След като се примири със собствения си опит с аменореята, Хо каза, че е започнала да работи с регистриран диетолог, за да измисли по -балансиран план за хранене, който да подкрепя нейното обучение (което в наши дни е много по -малко интензивен, каза тя) и поддържа менструалния цикъл - както и енергийните си нива - здрави. Докато Хо описва какво работи за нея (включително приоритизиране на три хранения на ден и зареждане с гориво след всяка тренировка с балансирани ястия от всички групи храни), вие ще искате да се свържете с диетолог или диетолог, за да научите какво ще работи за вашето собствено тяло и нива на активност.

В крайна сметка: Въпреки че цикълът ви (и всички симптоми, които могат да дойдат с него) може да бъде лош, историята на Хо е много необходимото напомняне, че вашият менструален цикъл е жизненоважна част от вашето здраве: „Следващият път, когато получите точка, бъдете благодарни за това“, каза тя във видеото си."Защото това означава, че правите нещо правилно за тялото си."

Преглед за