Бързо наддаване на тегло: 9 основни причини и какво да се прави

Съдържание

• 1. Задържане на течности
• 2. Възраст
• 3. Хормонални проблеми
• 4. Запек
• 5. Употреба на лекарства
• 6. Безсъние
• 7. Стрес, депресия и тревожност
• 8. Липса на хранителни вещества
• 9. Бременност

Увеличаването на теглото се случва бързо и неочаквано, особено когато е свързано с хормонални промени, стрес, употреба на лекарства или менопауза, например, при които може да има намаляване на метаболизма и увеличаване на натрупването на мазнини. Консумирането на храни, които ускоряват метаболизма ви, може да помогне за намаляване на нежеланото наддаване на тегло в тези случаи. Познайте храните, които ускоряват метаболизма.

Следователно, ако неочаквано се възприеме наддаване на тегло, дори ако има упражнения и здравословни хранителни навици, важно е да се консултирате с лекаря, ако се подлагате на медикаментозно лечение, има ли друго алтернативно лекарство, което има по-малко странични ефекти. разход на енергия с повече физическа активност.

Основните причини за бързото наддаване на тегло са:

1. Задържане на течности

Задържането на течности може да доведе до увеличаване на теглото поради натрупването на течност вътре в клетките, което може да се случи поради диета, богата на натрий, нисък прием на вода, употреба на някои лекарства и поради някои здравословни проблеми, като сърдечни проблеми, нарушения на щитовидната жлеза , бъбречни и чернодробни заболявания, например.

Какво да правя: Ако се забележи подуване, един от начините за намаляване на отока е чрез лимфен дренаж, който е вид нежен масаж, който може да се прави ръчно или със специално оборудване и който стимулира лимфната циркулация, позволявайки на задържаните течности да се насочат в кръвния поток и елиминира се с урината, но е важно да отидете на лекар, за да може да се установи причината за задържане на течности и лечението да започне.

Друг начин за намаляване на отока, причинен от задържане на течности, е консумацията на чайове, които имат диуретичен ефект или лекарства, които трябва да бъдат посочени от лекаря, в допълнение към редовната практика на физически упражнения, съчетани със здравословна диета и ниско съдържание на сол .

2. Възраст

Възрастта е една от основните причини за бързо и неволно наддаване на тегло. Това е така, защото с напредването на възрастта метаболизмът става по-бавен, тоест тялото има по-големи трудности при изгарянето на мазнини, което води до по-дългото му съхранение, което води до наддаване на тегло.

В случая с жените, например, менопаузата, която обикновено се случва от 40-годишна възраст, също може да доведе до увеличаване на теглото, тъй като има намаляване на производството на женски хормони, което води до задържане на течности и, следователно, повишено тегло . Вижте всичко за менопаузата.

Какво да правя: За да се намалят ефектите от хормонални и метаболитни промени, които се случват в организма поради стареене, е важно да имате здравословни навици, с практикуване на упражнения и балансирана диета. В някои случаи гинекологът може да препоръча на жената да направи хормонално заместване, за да намали симптомите на менопаузата.

3. Хормонални проблеми

Промяната в производството на някои хормони може да доведе до бързо наддаване на тегло, като хипотиреоидизъм, който се характеризира с промени в щитовидната жлеза, които водят до намалено производство на хормони Т3 и Т4, които подпомагат метаболизма, като осигуряват енергията, необходима за правилното функциониране на организма. По този начин, с намаляването на производството на хормони на щитовидната жлеза, има намаляване на метаболизма, прекомерна умора и натрупване на мазнини, което насърчава бързото наддаване на тегло.

Какво да правя: В случай на хипотиреоидизъм, например, ако се забележи някакъв симптом, който показва това състояние, се препоръчва да отидете на лекар, за да поръчате тестове, които показват количеството хормони, произведени от щитовидната жлеза и по този начин е възможно да се завърши диагностика и започване на лечение. Лечението на тези случаи обикновено се извършва със заместване на хормона Т4, който трябва да се приема на празен стомах поне 20 минути преди закуска или според указанията на ендокринолога.

4. Запек

Запекът, наричан още запек или запек, се характеризира с намаляване на честотата на изпражненията и когато това се случи, изпражненията са сухи и твърди, което благоприятства появата на хемороиди например. Поради липсата на изпражнения, се натрупват изпражнения, което създава усещане за подуване и наддаване на тегло.

Ако запекът е постоянен или е придружен от други симптоми, като кървене при дефекация, слуз в изпражненията или хемороиди, е важно да се консултирате с гастроентеролог.

Какво да правя: Заклещеното черво се дължи главно на лошия прием на фибри и липсата на физическа активност. Поради това е необходимо да се подобрят хранителните навици, като се дава предпочитание на консумацията на храни, богати на фибри, в допълнение към практикуването на физически упражнения редовно.

Вижте следното видео за някои съвети за подобряване на функцията на червата и предотвратяване на запек:

5. Употреба на лекарства

Продължителната употреба на някои лекарства може да доведе до наддаване на тегло. В случай на кортикостероиди, например лекарства, които обикновено се препоръчват при лечението на хронични възпалителни процеси, постоянната употреба може да промени метаболизма на мазнините, което води до нередовно разпределение на мазнините в тялото и наддаване на тегло, в допълнение към намалената мускулна маса и промени в червата и стомаха.

Какво да правя: Наддаването на тегло варира от човек на човек, но ако човек се чувства много неудобно, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, за да потърсите алтернативи за лечение. Важно е да не спирате употребата на лекарството без предварителна консултация с лекар, тъй като може да има регресия или влошаване на клиничното състояние.

6. Безсъние

Безсънието, което е нарушение на съня, характеризиращо се със затруднено заспиване или задържане на сън, може да доведе до наддаване на тегло бързо и неволно поради факта, че хормонът, отговорен за съня, мелатонинът, когато не се произвежда или произвежда в малки количества, намалява процеса на изгаряне на мазнините чрез увеличаване на теглото.

В допълнение, като последица от безсънни нощи, има намаляване на производството на хормона, отговорен за чувството за ситост, лептин, което кара човека да продължи да яде и следователно да наддава.

Какво да правя: Едно от нагласите за борба с безсънието е хигиената на съня, тоест опитайте се да се събуждате по едно и също време, избягвайте да спите през деня и избягвайте да докосвате мобилния си телефон или да гледате телевизия поне 1 час преди да заспите. Освен това можете да пиете чайове с успокояващи свойства през нощта, като чай от лайка например, тъй като помага за успокояване и подобряване на качеството на съня. Вижте също 4 метода за терапия на съня за по-добър сън.

7. Стрес, депресия и тревожност

Например в ситуации на стрес и безпокойство, постоянно усещаното напрежение може да накара човека да търси храни, които да гарантират усещането за удоволствие и благополучие, както например в сладките храни, което може да доведе до наддаване на тегло.

В случай на депресия, тъй като има намаляване на желанието и интереса към извършване на ежедневни дейности, включително физическа активност, търсенето на чувство за благополучие води до по-голяма консумация на шоколадови бонбони и торти, например, в резултат в наддаване на тегло.

Какво да правя: Важно е да се потърси помощ от психолог или психиатър, за да се установи причината, която води до тревожност, стрес или депресия и че може да се започне подходящото лечение за всеки отделен случай. През повечето време идентифицирането на проблема, който предизвиква тези ситуации, е достатъчно, за да помогне на човека да се пребори с него. Освен това е важно човекът да практикува дейности, които насърчават неговото благосъстояние, като например четене на книга, излизане с приятели и практикуване на дейности на открито, например.

8. Липса на хранителни вещества

Един от симптомите на липса на хранителни вещества е прекомерната умора и нежеланието да се извършват ежедневни дейности. По този начин умората може да накара човека да се чувства нежелателен или нежелателен да спортува, което кара метаболизма да се забави и да настъпи наддаване на тегло.

Липсата на хранителни вещества може да възникне поради консумацията на хранително бедни храни, малко разнообразна диета или поради неспособността на организма да усвоява тези хранителни вещества, дори ако има адекватна диета.

Какво да правя: В такива случаи е важно да се обърне внимание на храната и да се потърси хранителна помощ, така че да се препоръчва балансирана диета и тя да отговаря на хранителните нужди. Открийте ползите от здравословното хранене.

9. Бременност

Нормално е наддаването на тегло по време на бременност да се дължи на развитието на бебето и увеличаването на количеството храна, което трябва да се консумира, тъй като това трябва да е достатъчно за подхранване на майката и бебето.

Какво да правя: Въпреки че е нормално да напълнявате по време на бременност, важно е жените да обръщат внимание на това, което ядат, тъй като непокорната или неправилно хранена диета може да доведе до гестационен диабет и високо кръвно налягане по време на бременност, което може да постави живота на майка и бебе в риск.

Препоръчително е жената да бъде придружавана от акушер-специалист по хранене по време на бременност, за да се избегне прекомерно наддаване на тегло или консумация на хранителни храни за бебето. Вижте няколко съвета за контрол на теглото по време на бременност в следващото видео: