Причини и рискове от сърдечни заболявания

Съдържание

• Какви са причините за сърдечните заболявания?
• Какви са рисковите фактори за сърдечни заболявания?
• Нездравословен избор на начин на живот
• Връзка между сърдечни заболявания и диабет тип 2
• Депресия и сърдечни заболявания
• Вземането

Какво е сърдечно заболяване?

Сърдечните заболявания понякога се наричат ​​ишемична болест на сърцето (ИБС). Това е смъртта сред възрастните в САЩ. Научаването за причините и рисковите фактори на заболяването може да ви помогне да избегнете сърдечни проблеми.

Какви са причините за сърдечните заболявания?

Сърдечно заболяване възниква, когато в артериите и кръвоносните съдове се развие плака, която води до сърцето. Това блокира важните хранителни вещества и кислород да достигнат до сърцето ви.

Плаката е восъчно вещество, съставено от холестерол, мастни молекули и минерали. Плаката се натрупва с течение на времето, когато вътрешната обвивка на артерия е повредена от високо кръвно налягане, пушене на цигари или повишен холестерол или триглицериди.

Какви са рисковите фактори за сърдечни заболявания?

Няколко рискови фактора играят важна роля при определянето дали има вероятност да развиете сърдечно заболяване или не. Два от тези фактори, възраст и наследственост, са извън вашия контрол.

Рискът от сърдечни заболявания около 55-годишна възраст при жените и 45 при мъжете. Вашият риск може да е по-голям, ако имате близки членове на семейството, които имат анамнеза за сърдечни заболявания.

Други рискови фактори за сърдечни заболявания включват:

• затлъстяване
• инсулинова резистентност или диабет
• висок холестерол и кръвно налягане
• фамилна анамнеза за сърдечни заболявания
• да сте физически неактивни
• пушене
• яде нездравословна диета
• клинична депресия

Нездравословен избор на начин на живот

Въпреки че генетичните фактори могат да увеличат риска от развитие на сърдечни заболявания, изборът на нездравословен начин на живот играе голяма роля.

Някои избори за нездравословен начин на живот, които могат да допринесат за сърдечни заболявания, включват:

• да живеете заседнал начин на живот и да не получавате достатъчно физически упражнения
• яде нездравословна диета с високо съдържание на мазнини протеини, трансмазнини, сладки храни и натрий
• пушене
• прекомерно пиене
• престой в среда с висок стрес без подходящи техники за управление на стреса
• не управлявате диабета си

Връзка между сърдечни заболявания и диабет тип 2

Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания изчислява, че хората с диабет тип 2 - и особено тези, които са достигнали средна възраст - са два пъти по-склонни да имат сърдечни заболявания или да получат инсулт, отколкото хората, които нямат диабет.

Възрастните с диабет са склонни да получават инфаркти в по-млада възраст. По-вероятно е да получат множество инфаркти, ако имат инсулинова резистентност или високи нива на глюкоза в кръвта.

Причината за това е връзката между глюкозата и здравето на кръвоносните съдове.

Високите нива на глюкоза в кръвта, които не се управляват, могат да увеличат количеството плака, което се образува в стените на кръвоносните съдове. Това пречи или спира притока на кръв към сърцето.

Ако имате диабет, можете да намалите риска от сърдечни заболявания, като внимателно контролирате кръвната си захар. Следвайте диета, щадяща диабета, богата на фибри и с ниско съдържание на захар, мазнини и прости въглехидрати. Управлението на нивата на кръвната Ви захар също може да помогне предотвратявам намалете риска от очни заболявания и проблеми с кръвообращението.

Трябва също да поддържате здравословно тегло. И ако пушите, сега е подходящ момент да помислите за отказване.

Депресия и сърдечни заболявания

Някои проучвания показват, че хората с депресия развиват сърдечни заболявания с по-висок процент от общото население.

Депресията може да доведе до редица промени в тялото ви, които могат да увеличат риска от развитие на сърдечно заболяване или инфаркт. Твърде много стрес, постоянно чувство на тъга или и дветемога повишаване на кръвното налягане.

В допълнение, депресията също повишава нивата на вещество, наречено С-реактивен протеин (CRP). CRP е маркер за възпаление в тялото. Доказано е също, че по-високи от нормалните нива на CRP предсказват сърдечни заболявания.

Депресията можемога също водят до намален интерес към ежедневните дейности. Това включва ежедневни процедури като упражнения, които са необходими за предотвратяване на сърдечни заболявания. Може да последват и други нездравословни поведения, като например:

• пропускане на лекарства
• да не полагате усилия за здравословно хранене
• пиене на твърде много алкохол
• пушене на цигари

Говорете с Вашия лекар, ако подозирате, че имате депресия. Професионалната помощ може да ви върне по пътя към доброто здраве и може да намали възможността за повтарящи се проблеми.

Вземането

Сърдечните заболявания са опасни, но в много случаи могат да бъдат предотвратени. Всеки би се възползвал от поддържането на здравословен начин на живот на сърцето, но това е особено важно за тези с повишен риск.

Предотвратете сърдечни заболявания, като направите следното:

• Упражнявай се редовно.
• Поддържайте здравословна диета.
• Поддържайте здравословно тегло.
• Намалете стреса в живота си.
• Спри да пушиш.
• Пийте умерено.
• Получавайте ежегодни физически прегледи от Вашия лекар, за да откриете аномалии и да оцените рисковите фактори.
• Вземете добавки, както Ви е препоръчал Вашият лекар.
• Познавайте предупредителните признаци за сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт.

Воденето на здравословен начин на живот е един от най-ефективните начини за предотвратяване на сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт. Поставете профилактиката на сърдечните заболявания като приоритет, независимо дали сте на 20 или 60 години.