Преминаване към сурова диета

Съдържание

• 1. Знайте защо преминавате към непреработени храни.
• 2. Когато преминавате към диета със сурова храна, бавно и стабилно е пътят.
• 3. Спазвайте правилата на суровата диета.
• 4. Вземете подходящото оборудване.
• 5. Бъдете креативни с вашата сурова диета.
• Преглед за

1. Знайте защо преминавате към непреработени храни.

Яденето на богати на ензими непреработени храни е начинът, по който ние, хората, се храним от дните си като ловци-събирачи. Яденето на диета, изградена от плодове, ядки и семена, има многобройни ползи за здравето, включително увеличаване на енергията, намаляване на риска от сърдечни заболявания, стартиране на отслабване и подпомагане на детоксикацията на тялото.

2. Когато преминавате към диета със сурова храна, бавно и стабилно е пътят.

Тази богата на хранителни вещества диета може да бъде малко корекция в началото и може да причини главоболие и/или гадене. За повечето хора това е нова и сложна промяна в начина на живот, така че е важно да се подходи към това по спокоен начин. Опитайте да включите само едно сурово хранене в деня си и да изградите оттам. Салатата е лесен начин да започнете.

3. Спазвайте правилата на суровата диета.

Докато суровата диета може да отнеме много време-тя обикновено изисква храната да се изцежда, накисва или дехидратира-има и някои основи, които трябва да научите. Предполага се, че 75 процента от храната, която присмивате, трябва да бъде неварена, а за останалите 25 процента никога не трябва да я готвите над 116 ° F (печката ви вероятно започва при 200 ° F). Привържениците на диетата вярват, че когато храната е приготвена "нормално", тя може да лиши храната от нейната диетична стойност и да победи целта да се яде зеленчуците изцяло.

4. Вземете подходящото оборудване.

Докато кухненските уреди могат да бъдат скъпи, все още не е нужно да купувате всеки гадже на пазара. Започнете просто и отидете за дехидратор (за издухване на въздух през храната при ниски температури) и кухненски робот. Докато продължавате с диетата, може да откриете, че ще искате тежка сокоизстисквачка.

5. Бъдете креативни с вашата сурова диета.

Не мислете, че животът ви е ограничен до гризане на сухи ядки и семена. Експериментирайте със сложни ястия като пица (използвайте елда като основа) или се поглезете със сладкия си зъб и направете пай с плодово пюре и ядки. Бъдете нащрек за страхотни рецепти на goneraw.com.

Преглед за