Торта с тиквени чаши с шоколадов чипс, която ще задоволи есенния ви десерт

Съдържание

• Торта с тиквена чаша за еднократна порция
• Преглед за

Вероятно знаете, че тортите с чаши са интелигентен начин да задоволите сладките си зъби, като същевременно държите под контрол порциите. А сега нека да приветстваме есенната тенденция на здравословното хранене.

Тази торта с тиквени чаши с шоколадови чипове е направена от чиста тиква, пълнозърнесто брашно, кленов сироп, трохи за крекери от Греъм и мини шоколадови чипове. Крайният продукт е шоколадов, влажен и-да-питателен. Ще получите 5 грама фибри и ще покриете 38 процента от препоръчителния прием на витамин А, 11 процента желязо и 15 процента калций. Плюс това, отнема само пет минути за направата! (Готови ли сте за още? Опитайте тези 10 здравословни рецепти за халби, които да направите във вашата микровълнова печка точно сега.)

Торта с тиквена чаша за еднократна порция

Съставки

• 1/4 чаша пълнозърнесто брашно
• 3 супени лъжици пюре от тиква
• 3 супени лъжици мляко от кашу с ванилия (или мляко по избор)
• 1 супена лъжица мини шоколадов чипс
• 1 супена лъжица грахам крекер трохи
• 1 супена лъжица чист кленов сироп
• 1/4 чаена лъжичка канела
• 1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия
• 1/4 чаена лъжичка бакпулвер
• Щипка сол

Упътвания

1. Комбинирайте всички съставки в малка купа. Смесете с лъжица, докато всичко се смеси равномерно.
2. Изсипете тестото с лъжица в чаша, рамекин или малка купа.
3. Микровълнова фурна на висока температура за 90 секунди или докато тестото образува влажна, но твърда торта.
4. Оставете леко да се охлади, преди да се насладите!

Хранителни факти: 260 калории, 7 g мазнини, 3 g наситени мазнини, 49 g въглехидрати, 5 g фибри, 22 g захар, 6 g протеин

Преглед за