Историята за самооткриването на Криси Кинг доказва, че вдигането на тежести може да промени живота ви

Съдържание

• Нейното пътуване до щангата
• Трансформационната магия за засилване
• Коучинг Позитивност на тялото за цял живот
• Влагане на вниманието в сутринта й
• Най-ниското ниво на нейната уелнес рутина
• Преглед за

Вдигането на тежести предизвика такава голяма промяна в живота на Криси Кинг, че тя напусна корпоративната си работа, започна да се занимава с фитнес треньор и сега посвети остатъка от живота си, за да помага на хората да открият магията на тежката щанга.

Сега заместник изпълнителен директор на Коалицията за сила на жените (неправителствена организация, посветена на изграждането на по-силни общности чрез увеличен достъп до силови тренировки), настоящата роля на Кинг е „перфектният брак на жените в сила, но също и разнообразие и достъп и включване в спорта за всички хора", казва тя.

Готино, нали? То е.

Коалицията е домакин на събития като Pull for Pride (състезание с мъртва тяга в ~ 10 различни града, което е от полза за LGBTQA общността) и управлява фитнес залата „Сила за всички“ в Бруклин, Ню Йорк (място за тренировки, базирано на силата, където всички хора се чувстват в безопасност, независимо от техния произход, полова идентичност или финансово състояние – те предлагат опции за членство с плъзгаща се скала). Те също така работят по програма за фитнес филиал, която ще помогне на хората да намерят приобщаващо, безопасно пространство, приветстващо фитнес зали в цялата страна.

В днешно време Кинг може да го смаже в залата за тежести - но това не винаги беше нейното щастливо място. Прочетете, за да откриете как тя откри силовия лифтинг, защо това промени живота й и уелнес инструментите, които използва, за да се чувства добре и да се възстанови.

Нейното пътуване до щангата

"Направих не тренирайте, докато растете в началното и средното училище. Изобщо не се занимавах със спорт или лека атлетика. Обичах да чета и пиша и такива неща. След това, на 16 или 17 години, започнах йойо диета. И, честно казано, това беше само защото бях наддал малко. Родителите ми минаваха през развод, така че това беше труден период в живота ми. Всъщност не ме притесняваше, докато някой в ​​училище не го коментира — пред куп хора едно момче от моя клас коментира как „може да каже, че се храня добре“. И наистина ме смути. Затова си помислих: „О, Боже, трябва да направя нещо по въпроса“.

Единственото, което знаех да направя, беше да се придържам към диетата на Аткинс, защото чух приятелката на майка ми да говори за това и как тя е отслабнала. Затова отидох с кола до книжарницата и взех книга, започнах да я следвам религиозно и наистина отслабнах. Тогава всички в училище казаха „О, Боже, изглеждаш толкова страхотно“. И току -що получавах много външна валидация заради отслабването. Така че, в съзнанието си, си помислих: „О, трябва винаги да се фокусирам върху това да поддържам тялото си малко“. И това ме накара да започна диета вероятно през следващото десетилетие.

Правих всички тези екстремни диети и екстремно кардио, но след това не можех да го поддържам, върнах теглото си и просто преминах през тези цикли. Това, което наистина се промени за мен, е, че в един момент по -малката ми сестра реши да се присъедини към фитнеса, защото искаше да влезе в по -добра форма. Така че се присъединих към фитнеса с нея, и двамата си взехме маратонки и си спомням, че казах на треньорката си, че целта ми е само едно: исках да бъда кльощава. И тя каза, добре, готино, нека да преминем към раздела за тегло. В началото бях наистина устойчив на това, защото в съзнанието си казах, не, не искам да имам големи, обемисти мускули.

Тя беше първият човек, който наистина ме научи на стойността на силовите тренировки за физическа промяна, но чрез този процес разбрах, че тялото ми може да прави неща, които не мислех, че може. В началото беше наистина предизвикателство, но в крайна сметка станах по -силен и можех да правя много неща, за които никога не съм мислил, че съм способен. Чрез нея аз всъщност се озовах в малка фитнес зала и това беше първото място, където видях жени, използващи щанги, пейка, клякане и мъртва тяга, и това беше съвсем ново за мен. Никога не съм виждал жени да правят нещо подобно. (Свързани: Общи въпроси за вдигане на тежести за начинаещи, които са готови да тренират тежко)

В крайна сметка собственикът на фитнес залата ме насърчи да опитам вдигане на тежести. Мислех, че няма начин някога да направя тези неща, но бях наистина любопитен. В крайна сметка опитах пауърлифтинг и той щракна веднага. Имах естествен афинитет и наистина го обичах. Продължих пауърлифтинг, в крайна сметка започнах да се състезавам и в крайна сметка завърших мъртва тяга над 400 килограма - неща, които никога не съм мислил, че мога да направя. "

(Свързани: 15 трансформации, които ще ви накарат да вдигнете големи тежести)

Трансформационната магия за засилване

"Чрез моя собствен опит и опитът да бъда треньор, аз наистина силно вярвам, че силовите тренировки са толкова трансформиращи за хората. Това, което забелязах най -много в моите клиенти (и аз също) е, че много хора са претърпели физическа трансформация и промяна, но това не е частта, която е най -въздействаща за хората.

Според мен физическата сила поражда умствена сила. Уроците, които научавате от силови тренировки, можете да пренесете във всяка област от живота.

Това, което е най-въздействащо за хората, е силата, която са придобили във фитнеса и как тя се отразява в други части от живота им. Виждал съм това за себе си и за всичките си клиенти, а също така мисля, че има толкова голяма сила да ви помогне да видите тялото си по различен начин. "

Коучинг Позитивност на тялото за цял живот

„Много от моите клиенти идват при мен, защото искат да отслабнат или за неща, насочени към физиката, което не е лошо – точно там са хората. Но мисля, че си тръгват, чувствайки се по-уверени в телата и кожата си, независимо от дали са отслабнали или не. Да се ​​чувстваш наистина уверен в тялото си е толкова важно и затова голяма част от работата по мисленето, която правя с клиентите си, е около образа на тялото.

Реалността е, че телата ни се променят завинаги. Не стигате до това целево тегло и си мислите: „Ще бъда такъв цял живот!“ Нещата се случват; може би имате деца, може би ще ви се случи нещо, което променя живота ви, няма да бъдете способни да поддържат едно и също тяло. Така че целта за мен и за хората, с които работя, е да мисля дългосрочно и да обичам и оценявам комфорта на тялото си във всичките му различни повторения. Мисля, че силовите тренировки са наистина важен компонент защото това също ви кара да видите на какво е способно тялото ви, а не просто как изглежда тялото ви. "

(Прочетете какво има да каже тя за идеята да подготвите тялото си „за лято.“)

Влагане на вниманието в сутринта й

"Моята сутрин е наистина важна за мен - когато не го правя, наистина забелязвам разлика. Ето как изглежда: започвам с медитация. Не е задължително да е дълго; понякога са само пет или 10 минути, или ако имам повече, обичам 20- или 25-минутна медитация. След това правя дневник за благодарност, където записвам три неща или хора, на които съм благодарен, и след това бързо ще направя дневник за всичко друго е в ума ми. Помага ми да извадя нещата от главата си и да ги напиша на хартия, вместо просто да ги задържа в главата си. След това чета книга за може би 10 или 15 минути, докато си пия кафето. Това е моят начин да започна деня си и всичко се чувства по-добре, когато правя това първо." (Тя не е единствената с A+ сутрешна рутина; вижте сутрешните процедури, в които се кълнат и тези топ треньори.)

Най-ниското ниво на нейната уелнес рутина

"През януари 2019 г. баща ми почина много внезапно и неочаквано и това беше наистина предизвикателство за мен. Беше наистина трудно и нормалната ми рутина просто не се чувстваше добре. Мислех за Рейки за известно време и бях никога не съм го пробвал, така че най -накрая отидох и дори след първата си сесия се почувствах толкова по -спокойна с нещата - до точката, в която ми казаха: „Никога не трябва да спирам да правя това. Страхотно е.“ Затова се опитвам да ходя веднъж месечно. Това ме кара да се чувствам спокойна, спокойна, по -обоснована.

Но също така не мога да подчертая колко страхотни са ходенето и водата. Когато имам главоболие, ако съм наистина муден, ако просто не се чувствам добре този ден, просто се нуждая от 10-минутна разходка и малко вода. Толкова е просто, но прави толкова голяма разлика." (Свързани: 6 причини, поради които питейната вода помага за решаването на всеки проблем)

Преглед за