Тайните за чиста кожа от Sweaty Professionals

Съдържание

• Почистващи кърпички „направи си сам“
• Освежете се с мъгла за лице
• Увеличете силата на вашия SPF
• Не забравяйте да ексфолирате
• Почистете преди и След вашата тренировка
• Пазете косата от лицето си
• Сменете дрехите си, статистика!
• Отидете голи
• Не докосвайте!
• Овлажнете след душ
• Преглед за

Не позволявайте на пробивите да попречат на всички ползи, които ви осигуряват редовните упражнения. Помолихме специалистите по грижа за кожата и фитнес (които се потят за прехраната) да ни дадат най -добрите си съвети за поддържане на кожата им чиста и чиста, дори и при многократни сесии на пот на ден.

Почистващи кърпички „направи си сам“

Ако обедната тренировка не ви оставя достатъчно време за подходящ душ след това, почистващите кърпички могат да ви бъдат полезни. Но няма нужда да харчите тонове пари, за да замените скривалището си. Опитайте това $3,00 (или по-малко) решение от Ерин Аки, сертифициран личен треньор и инструктор по водна фитнес в Мобил, Алабама:

„Един съвет, който давам на всички мои бегачи, е да си купят бутилка хамамелис и опаковка безалкохолни бебешки кърпички (за предпочитане с алое). Изсипете хамамелис в опаковката с кърпички, така че всички да са напоени. Преди всяко бягане избършете добре лицето си с кърпа. След това избършете отново след това, за да отстраните праха и мръсотията от пътя от порите (винаги предлагам да направите това преди да се охладят, докато порите са отворени). Това е много евтин начин да поддържате лицето си чисто и сияйно! "

Освежете се с мъгла за лице

Дайте тласък на кожата си след потна фитнес сесия с тази рецепта за изцяло естествен, освежаващ тонер от Ребека Пачеко, инструктор по йога в Equinox в Бостън, Масачузетс и създател на OmGal.com: Просто пригответе любимото си зелено или билково чай, охладете го в хладилника и след това го изсипете в бутилка със спрей. Това е!

Използвайте чай от мента за зареждане с енергия, богат на антиоксиданти зелен чай за подхранване или чай от лайка или лавандула, за да успокоите лицето и сетивата си. Това е евтино и можете да приберете бутилката със спрей във вашата фитнес зала или чанта за йога за свежа, жизнена кожа в движение, казва Пачеко.

Увеличете силата на вашия SPF

Ако обичате да тренирате на открито, знаете, че слънцезащитните продукти са необходимост за поддържане на кожата ви здрава. И има няколко естествени начина, по които можете да увеличите ефективността на вашия SPF. Например, дневната доза сок от моркови може да помогне за предпазването на кожата ви от вредните слънчеви лъчи.

„Пет моркова на ден са еквивалентни на вътрешен добавен SPF 5, а каротеноидите осигуряват доста бронзово, а не румено изгаряне“, казва Мелиса Пиколи, естетик, бивш професионален каяк и основател на BijaBody Health+Beauty.

Не сте фен на морковите? Кокосовите орехи могат да осигурят подобни ползи за защита на кожата. "Преди голям ден навън, нанесете лек слой кокосово масло върху лицето си. Доказано е, че кокосовото масло има потенциален ефект като слънцезащитен ефект, повишава ефективността на слънцезащитните продукти и поддържа кожата ви защитена през дългите часове във вода", Пиколи казва.

Не забравяйте да ексфолирате

Любителите на фитнеса произвеждат повече мъртви кожни клетки от обикновения човек и тези мъртви кожни клетки улавят масло и мръсотия, които могат да доведат до акне, казва Санди Алсид, президент на Американската асоциация за грижа за кожата и основател на Motion Medica Skin Care. Ако тренирате пет или шест дни в седмицата, Alcide препоръчва използването на мек ексфолиант два или три пъти седмично, пропускайте марки, които съдържат абразивни съставки като кайсиеви семена или смлян орех.

Няма нужда да използвате скъпи продукти или приспособления (освен ако не искате); памучна кърпа работи чудесно. Нанесете почистващия препарат върху кожата си първо с ръка, а след това използвайте кърпата си с нежни кръгови движения с лек натиск за около две до три минути. Това работи както за вашето лице, така и за тяло, казва Алсид.

Почистете преди и След вашата тренировка

Може да редовно измивате лицето си след тренировка, но е добре да го направите преди да започнете да се изпотявате. „Аз съм за тренировката след работа, но бързото измиване на лицето винаги трябва да идва предварително“, казва Хана Вайсман, университетска тенисистка в Клинтън, Ню Йорк. "Фон дьо тенът и пудрите от деня могат да се заклещят в порите, тъй като потните жлези се отварят по време на тежки упражнения. А изчакването, докато тренировката приключи, може да е твърде късно."

Alcide се съгласява. „Когато тренирате, порите ви се отварят естествено, за да изхвърлят потта, а това, което нанасяте върху кожата си преди [тренировка], е от ключово значение за здравата кожа“, казва тя.

Избягвайте грубите сапуни и използвайте почистващо средство за лице, формулирано за премахване на дълбокото масло и пот, без да изсушава кожата.

Пазете косата от лицето си

Оставянето на косата ви по време на потните сесии прави нещо повече от разсейване в средата на сета, може да причини пробиви! "Дръжте косата си откъсната от лицето", казва Дженифър Пърди, сертифициран треньор в Сан Диего, Калифорния.

Не винаги трябва да спортувате същата скучна опашка. Опитайте да разтърсите една от тези супер сладки прически по време на следващата си тренировка.

Сменете дрехите си, статистика!

Може да изглежда като здрав разум, но колко пъти в крайна сметка сте прекарвали часове в изпълнение на задачи в дрехите си за фитнес след тренировка? Да останете в изпотено облекло за тренировка може да допринесе за обриви, като държите потта и бактериите близо до кожата ви.

„Запазете кожата чиста, като смените потните тренировъчни дрехи и се къпете в рамките на половин час след приключване на тренировката“, казва Ейприл Зангл, сертифициран фитнес инструктор, който преподава уроци, предизвикващи изпотяване, като спининг и кикбокс в Gold's Gym в Исакуа, Уош.

Отидете голи

Избягвайте да носите тежък грим или кремове, когато тренирате, казва Жасмина Аганович, основател на линията за грижа за кожата Stages of Beauty. "Искате кожата ви да може да диша, докато работите, а ако не може, може да получите запушени пори."

Ако просто не можете да понесете мисълта да ходите с голи лица във фитнеса, опитайте оцветен овлажнител, предлага Лиз Барнет, личен треньор, групов фитнес инструктор и холистичен здравен треньор в Ню Йорк. Барнет използва тониран крем, който включва SPF защита за своите тренировки на открито. „Въпреки че с лекота се гримирам, трябва да облека нещо, за да изравня тена на кожата си“, казва тя.

Не докосвайте!

„Опитайте се да не докосвате лицето си с потни ръце“, казва Аганович. "Когато тялото ви се загрее, порите ви са още по-отворени и могат да поемат елементи от околната среда. Това прави кожата ви по-податлива на поемане на бактерии и замърсяващи порите мръсотия и масло."

Вземете резервна кърпа и я сложете, преди ръцете и лицето ви да ударят постелката, пода или тежестите. И не забравяйте да измиете ръцете си след тренировка, особено след като докоснете споделено, изпотено оборудване като бягащи пътеки и гири.

Овлажнете след душ

По-честите тренировки са нещо добро, но това може да означава, че трябва да се къпете по-често, което може да доведе до изсушаване на кожата ви. „За да поддържам кожата си балансирана и еластична, се придържам към нежно почистващо средство за лице на базата на крем сутрин и по-дълбоко почистващи версии след тренировка“, казва Барнет, която обикновено се къпе два или повече пъти на ден поради тренировъчния си график . „И винаги хидратирам веднага след това, за да поддържам кожата хидратирана“, казва тя.

Преглед за