Витамин С за бебета: безопасност, ефикасност и дозировка

Съдържание

• Какво е витамин С?
• Изисквания за витамин С за кърмачета
• Повечето бебета не трябва да приемат добавки с витамин С
• При допълване може да е подходящо
• Фокусирайте се върху включването на цели храни, които съдържат витамин С
• Долния ред

Да станеш родител може да бъде едно от най-радостните и предизвикателни преживявания в живота ти.

Един от първите уроци, които всеки нов родител научава, е как да се увери, че бебето ви е добре хранено и адекватно хранено през всеки етап от живота си.

Витамин С е важно хранително вещество, което е от съществено значение за оптималното здраве през целия жизнен цикъл.

Много нови родители се чудят дали техните бебета получават достатъчно витамин С и дали някога е необходима добавка.

Тази статия прави преглед на всичко, което трябва да знаете за витамин С за бебета, включително какво представлява, колко е необходимо и как да се уверите, че бебето ви получава достатъчно всеки ден.

Какво е витамин С?

Витамин С, известен също като аскорбинова киселина, е водоразтворимо хранително вещество, което играе критична роля в различни от най-важните физически функции на вашето бебе.

От съществено значение е за поддържане на здрава имунна система, засилване на усвояването на желязо и производство на колаген, най-разпространеният протеин в човешкото тяло ().

Витамин С е уникален за много други хранителни вещества, тъй като функционира и като антиоксидант. Антиоксидантите помагат за защита на клетките от увреждане на свободните радикали ().

Свободните радикали са силно летливи, увреждащи клетките химикали, които са страничен продукт от нормалния човешки метаболизъм. Антиоксидантите като витамин С могат да се свържат със свободните радикали, което ги прави неспособни да навредят на околните тъкани ().

Витамин С се счита за основно хранително вещество, което означава, че тялото на бебето не може да го произведе само. Следователно то трябва да се получава от храните, които те консумират всеки ден.

Това хранително вещество може да се намери в кърмата, адаптираното мляко и много видове плодове и зеленчуци.

Изисквания за витамин С за кърмачета

Въпреки че са от съществено значение през всеки етап от живота, бебетата се нуждаят от по-малко витамин С, отколкото възрастните.

Диетичните насоки за американците препоръчват бебетата да получават следното количество витамин С всеки ден (3):

• 0–6 месечна възраст: 40 милиграма (mg)
• 6–12 месеца: 50 mg

Жените, които кърмят, имат повишени изисквания за витамин С, защото снабдяват бебето с витамин С чрез кърмата си.

Ако кърмите, стремете се да консумирате 120 mg витамин С на ден. Това е с около 60% повече от необходимото количество за жени, които не кърмят (3).

Храните за кърмачета също съдържат витамин С. По този начин, ако бебето ви е хранено с адаптирано мляко, то ще може да задоволи нуждите си от витамин С.

Витамин С е основно хранително вещество, което подпомага имунитета и производството на колаген. Той също така функционира като антиоксидант. Бебетата се нуждаят от 40–50 mg витамин С на ден, в зависимост от възрастта им.

Повечето бебета не трябва да приемат добавки с витамин С

Според Националния здравен институт (NIH), адаптираните млека за кърмачета, кърмата и храната трябва да бъдат единствените източници на витамин С, които вашето бебе консумира (3).

Добавянето на витамин С е ненужно за повечето здрави бебета и може да увеличи риска от развитие на симптоми, свързани с токсичност на витамин С.

Възможните нежелани реакции, свързани с прекомерна консумация на витамин С, включват камъни в бъбреците, гадене и диария (3).

Националната здравна служба на Великобритания (NHS) съветва само да се дават витамини и минерални добавки на бебета на възраст 6 месеца или повече (4).

Добавянето на 6 месеца се препоръчва за кърмачета, които не кърмят и консумират по-малко от 16 унции (500 ml) адаптирано мляко на ден (4).

Ако приемането на добавка се счита за необходимо, дозировката трябва да бъде определена от доставчика на здравни услуги на вашето бебе (4).

При допълване може да е подходящо

Ако подозирате, че бебето не получава достатъчно витамин С, може да се наложи прием на добавка.

Недостигът на витамин С е рядкост в развитите страни, но бебетата с невроразвитие, нарушения на храносмилателната функция или рак могат да бъдат изложени на повишен риск от тяхното развитие ().

Тежкият дефицит на витамин С е основната причина за сериозно медицинско състояние, известно като скорбут.

Симптомите включват кървене на венците, натъртване, умора, загуба на апетит и раздразнителност. Ако скорбутът не се лекува, той може да бъде фатален (,).

Никога не трябва да се опитвате сами да диагностицирате бебето си с недостиг на витамини.

Не забравяйте да се консултирате с квалифициран доставчик на здравни грижи, преди да добавите добавки към диетата на вашето бебе. Те могат да определят най-безопасната и подходяща доза.

Добавките с витамин С обикновено не се препоръчват за бебета. В редки случаи може да са необходими добавки, но дозировката трябва да се определя от квалифициран доставчик на здравни грижи.

Фокусирайте се върху включването на цели храни, които съдържат витамин С

Американската академия по педиатрия препоръчва да започнете да въвеждате твърди храни, когато бебето ви е на около 6 месеца (6).

Това е идеалният момент да започнете да предлагате храни, богати на витамин С, за да помогнете на вашето бебе да продължи да задоволява нуждите си от хранителни вещества, докато расте.

На 6-месечна възраст повечето бебета могат да отговорят на ежедневните си нужди от витамин С чрез комбинация от храна и адаптирано мляко или кърма (3).

Ето някои примери за храни, благоприятни за бебето, които са с високо съдържание на витамин С (,,,,,):

• Червен звънец, 1/4 чаша (23 грама): 58% от дневната препоръка за витамин С за бебета
• Ягоди,1/4 чаша (41 грама): 48% от дневната препоръка за витамин С за бебета
• Киви, 1/4 чаша (44 грама): 82% от дневната препоръка за витамин С за бебета
• Мандарини, 1/4 чаша (49 грама): 26% от дневната препоръка за витамин С за бебета
• Варени броколи, 1/4 чаша (24 грама): 31% от дневната препоръка за витамин С за бебета
• Папая, 1/4 чаша (57 грама): 70% от дневната препоръка за витамин С за бебета

Не забравяйте, че всяко бебе е различно и не всички от тях ще бъдат особено отворени да опитат нови храни веднага. Бъдете търпеливи с тях, докато изследват всички нови вкусове и текстури, които предлагат твърдите храни.

Междувременно можете да сте спокойни, че бебето ви ще получи много витамин С от адаптираното мляко или кърмата.

На 6 месеца можете да започнете да въвеждате храни, богати на витамин С, в диетата на вашето бебе. Ягодите, чушките, броколите и мандарините са отлични опции, подходящи за бебето.

Долния ред

Една от най-важните части от грижите за ново бебе е да се гарантира, че те са снабдени с адекватно хранене.

Витамин С е основно хранително вещество, което играе важна роля за имунитета, производството на колаген и защитата от увреждане на свободните радикали.

Кърмата, адаптираното мляко за бебета и пълнозърнести храни, като звънец, ягоди и папая, са най-добрите източници на витамин С за вашето бебе.

Добавките с витамин С не са подходящи за кърмачета, освен ако не са препоръчани от доставчик на здравни услуги.

Ако се притеснявате, че бебето ви не получава достатъчно витамин С, говорете с вашия лекар, преди да добавите добавки към тяхната рутина.