Какво да правим за борба със самотата

Съдържание

• 1. Приемете, че нещо трябва да се промени
• 2. Не се поддавайте на миналото и тъгата
• 3. Бъдете позитивен човек
• 4. Не се изолирайте
• 5. Намерете хоби
• 6. Запишете се в курс
• 7. Потърсете помощ от професионалист
• Как да избегнем самотата в напреднала възраст

Самотата се случва, когато човекът е или се чувства сам, което води до негативно чувство и чувство на празнота. За да се преборим с тази ситуация, е важно хората да приемат, че не са на прав път, и да наблюдават какви мерки и нагласи могат да бъдат предприети, за да се промени този момент от живота.

Освен това е важно да възприемете положителна нагласа, така че след това да имате навици, които позволяват на хората да се сближават, като например да посещават курсове или групи, където има разговори, спорт или дейности, с които имате афинитет. Някои действия, които могат да бъдат предприети, са:

1. Приемете, че нещо трябва да се промени

Ако има чувство на самота, независимо дали поради липса на приятели или липса на близост с хората наоколо, е важно да предположим, че ситуацията не е адекватна и да се опитаме да разберем какво може да не е на линия.

Добро упражнение е да запишете на лист хартия причините, поради които смятате, че сте сами, като сте срамежлив човек, имате трудности при взаимодействие или приятели са се отдалечили и след това запишете какво би могло да се направи за решаване на всяка ситуация.

Следователно трябва да се има предвид, че първата стъпка за коригиране на това, че нещо не е наред, е да се приеме и приеме, че проблемът съществува, а след това да се търсят алтернативи, като по този начин се избягва ролята на жертвата.

2. Не се поддавайте на миналото и тъгата

Няколко събития може да са повлияли на настоящия момент на самота, но е безполезно да се живее в миналото, ако настоящето е на разположение, за да се направи крачка напред. Трябва да се приеме нова нагласа и да се създадат нови възможности и възможности, така че тогава да можете да живеете за настоящето и бъдещето, а не за миналото.

3. Бъдете позитивен човек

Освободете се от негативния образ на себе си и обстоятелствата и започнете да имате по-леко отношение, с по-малко критика и вина. Винаги чакането на отхвърляне само ще ви отдалечи от хората, така че винаги очаквайте най-доброто от хората и ситуациите.

Освен това, за да преодолеете самотата, е важно да подобрите самочувствието, позволявайки по-голяма увереност в себе си.

4. Не се изолирайте

Опитайте се да говорите повече с хора или, ако това е трудно, покажете се отворени за разговора, запазвайки усмивка и гледайки напред, вместо да гледате надолу или със скръстени ръце. Така че, позволете си да създадете нови приятели, но това ще бъде възможно само когато имате нагласата да излизате на разходка или да разговаряте с нови хора.

Друг добър начин за създаване на приятелства е да се присъедините към групи за социални мрежи, които имат общ интерес. Но трябва да се внимава да не се обвързвате с грешни хора, тъй като създаването на лоши приятели може да бъде още по-лошо и да доведе до негативни последици за живота ви.

5. Намерете хоби

Открийте хоби или дейност, която ви интересува, което е чудесен начин да се срещнете или да се сближите с хората. Има опции за обществени услуги или седмични групи за срещи, с които можете да се свържете в най-близката семейна здравна клиника. Други опции са например игра на групов спорт или присъединяване към група за четене.

Освен това има дейности, които помагат за повече самопознание и разбиране на чувствата, като лекарства и йога например, което помага за по-доброто разбиране на собствените граници и способности, в допълнение към постигането на по-добър самоконтрол.

6. Запишете се в курс

Потърсете нови дейности и придайте нов смисъл на живота, придобивайки нови знания и на всичкото отгоре гарантирайки нов кръг от възможни приятели. И така, проучете курсове, които бихте искали да вземете, като например нов език, професионално усъвършенстване или хоби, като някакъв инструмент или градинарство например.

7. Потърсете помощ от професионалист

Психологът или психотерапевтът са отлични съюзници, за да намерят начини да преодолеят бариерите, които причиняват самота, освен че помагат за преодоляване на негативните чувства. Ако чувството за самота е придружено от други симптоми, като тъга, загуба на воля и промени в апетита, например, е важно да се консултирате с психиатър, за да разследвате други причини за негативни симптоми, като депресия.

Как да избегнем самотата в напреднала възраст

Самотата на възрастните хора може да бъде по-трудно да се избегне, тъй като в този период от живота кръгът от приятели има тенденция да намалява, тъй като децата могат да бъдат далеч от дома, освен ограниченията има загуба на членове на семейството, на партньора причинени от трудности при извършване на дейности и излизане от къщата.

Поради това е много важно да се приемат мерки за избягване на самотата при възрастните хора, тъй като те могат да имат отрицателни последици за здравето и да улеснят развитието на заболявания, като депресия. Научете повече за последиците от самотата.

За борба с чувството за самота при възрастните хора се препоръчва:

• Практикувайте физическа активност, която спомага за подобряване на настроението и благосъстоянието;
• Предлагайте периодични срещи с членове на семейството, например обяд на всеки 15 дни, например;
• Доброволчеството, което освен за подобряване на социалния живот, може да използва например умения за шиене или грижи за растения;
• Запишете се в курс, който може да помогне за създаване на приятели, освен че заема ума и дава нов смисъл на живота;
• Изучаването на нови дейности, като използване на компютъра и интернет, може да позволи на възрастните хора да бъдат по-свързани с други хора и с новини;
• Осиновяването на домашен любимец може да помогне за разведряване на ежедневието и да даде мотивация на човека.

Важно е също така възрастните хора да проследят семейния лекар или гериатър за правилното лечение или ранното идентифициране на промените в здравето, за да осигурят повече години живот, сила и настроение.