Как да се контролира бяс (при възрастни и деца)

Съдържание

• Съвети за контрол на атаките на бяс
• 1. При възрастни
• 2. В детето
• Как се извършва лечението

Повтарящи се атаки на бяс, известни научно като периодично експлозивно разстройство или дори Хълк, са епизоди, в които човекът реагира по много агресивен начин, което може да се случи устно, като проклятие, или чрез физическо поведение, като удряне или ухапване.

Тези пристъпи на гняв през повечето време изглежда се случват без причина, която може да оправдае интензивността на емоционалния изблик, но те са резултат от липсата на способност за контрол на собствените импулси.

Възможно е обаче тези пристъпи на бяс да се контролират чрез психотерапия и в някои случаи чрез използване на успокояващи лекарства.

Съвети за контрол на атаките на бяс

Според възрастта има различни стратегии, които могат да се използват:

1. При възрастни

При възрастни един от най-ефективните начини за избягване на огнище на бяс е да се съсредоточи върху дишането. По този начин човек може да брои до 10 и през тези секунди да се възползва от възможността да размисли и да се опита да помисли за проблема по друг начин, като избягва незабавното преминаване към агресивност. Друг вариант е също да се отдалечите от човека или ситуацията, която причинява стреса.

Въпреки това, въпреки че е важно да знаете как да контролирате гнева в момента, препоръчва се също така човекът да работи върху излишния гняв в дългосрочен план, като избягва допълнителни кризи. За да направите това, някои стъпки включват:

• Избягвайте натрупването на негативни чувства: вместо да спестявате чувства, без да реагирате, важно е да се справяте с негативни ситуации, когато възникнат;

• Редовно упражнение: от съществено значение е да можете да насочвате стреса с упражнения с по-голям разряд на енергия като кикбокс или нещо по-релаксиращо като пилатес;

• Избягвайте източници на стрес: например, ако се установи, че има човек, който е част от ежедневието и предизвиква много раздразнение, човек трябва да се опита да стои далеч от него, за да намали шансовете за ново огнище;

• Разберете какво причинява атаки на гняв: това може да стане чрез терапия с психолога, но също и чрез размисъл върху ежедневните моменти. Някои от най-често срещаните ситуации включват засядане в трафика или обида.

  
  

Трудността при контролирането на импулсите може да бъде свързана със страха да не бъдат оценени от другите или с нивото на търсене на поведението на другите.

Ако смятате, че експлозивният нрав е вреден за междуличностните отношения, важно е да потърсите помощ от професионалист, като психолога.

2. В детето

При децата е важно да осъзнаете, че агресивният изблик обикновено се дължи на неспособността да се справите с разочарованието, тъй като това е ново усещане. По този начин, за да се сведат до минимум непосредствените последици от тези огнища, наричани още истерични, трябва да се опитаме да разсеем детето, например като го отстраним от стресовата среда или предложим нова игра.

Понякога може да е важно да се прегърнете, защото този акт позволява ограничаване на негативните емоции, които детето изпитва в момента. Необходимо е обаче да се работи с детето, за да се предотвратят бъдещи огнища, а някои стратегии включват:

• Кажи не: важно е да откажете желанията на детето, за да научи, че това, което искате, не винаги се постига. Ако има огнище на агресия, детето не може да получи това, което иска, в противен случай то научава, че когато иска нещо, трябва да го направи.

• Бъдете пример: детето поема своята среда. По този начин, ако забележи, че семейството й е агресивно, тя също ще бъде склонна да бъде. Ето защо е от съществено значение да бъдем последователни и да следваме моделите, на които се опитваме да преподаваме.

• Създаване на климат на доверие: така че детето да се чувства в безопасност, за да освободи това, което чувства. По това време е важно да се обясни, че е нормално да се чувствате тъжни или разстроени, но че не е правилно да удряте, хапете или да имате друго агресивно поведение.

Винаги, когато се занимавате с деца, е препоръчително да използвате език, подходящ за тяхната възраст, както и да се понижите до височината си, поддържайки речта кратка, проста и ясна, тъй като малките деца не могат да се концентрират за дълги периоди от време.

Когато агресията може да бъде свързана с типична фаза от развитието на детето или когато горните стратегии помагат, обикновено няма нужда да се притеснявате. Ако обаче се окаже, че детето не е в състояние да се справи с разочарованието, наранява себе си или другите, може да се наложи да поиска оценка на психолог.

Как се извършва лечението

Когато гневът не може да бъде изразен по здравословен начин, могат да възникнат няколко дългосрочни проблема, като депресия, тревожност, затруднено сън или дори възприемане на пристрастяващо поведение, като наркотици или алкохол.

Поради това се препоръчва да се консултирате с психолог, който обикновено използва когнитивна поведенческа терапия, за да помогне да се разберат причините за изблиците на гнева. Поради това е важно да осъзнаете какво се случва преди избухването, за да могат да се създадат стратегии за по-добро справяне с агресивните импулси.

Епидемиите често се дължат и на натрупване на негативни ситуации, които не са били разрешавани в миналото, но които се проявяват като неподходящи неподходящи агресивни реакции към дадена ситуация като обида, която може дори да не е свързана.

След консултация с психолога обаче, ако прецени, че след оценка е необходимо да се прибегне до употребата на медикаменти за контрол на настроението, той ще насочи към психиатър.