Защо здравословното хранене е толкова важно, когато сте млади

Съдържание

• Преглед за

Лесно е да се почувствате, че имате пропуск да ядете каквото искате на двадесетте си години. Защо не изядете цялата пица, която можете, докато метаболизмът ви е още в разцвета си? Е, ново проучване, публикувано в Вестник по хранене има поне една причина: вашето здраве по -късно в живота.

Изследователи от Бригам и женската болница са проучили група от над 50 000 жени, включени в здравното проучване на медицинските сестри. На всеки четири години (от 1980 г. и до 2008 г.) изследователите оценяват диетите на жените спрямо индекса на алтернативното здравословно хранене и измерват тяхната физическа годност (започвайки от 1992 г.) през цялото време на изследването.

Както вероятно можете да се досетите, поддържането на по-здравословна диета доведе до по-добро здраве с остаряването на медицинските сестри, особено по отношение на мобилността. С напредването на възрастта мобилността ви може да доведе до нарушаване на способността ви да се разхождате из квартала или да се обличате сутрин. Изборът на храна, който има най-голямо значение? Повече плодове и зеленчуци; по-малко подсладени със захар напитки, трансмазнини и натрий.

И въпреки че качеството на цялостната диета се оказа най-важният фактор, изследователите също така подчертаха някои отделни суперхрани за борба с възрастта в констатациите. Портокалите, ябълките, крушите, марулята и орехите – всичко това разбиха задника, когато ставаше дума за мобилност на жените в изследването. (Вижте 12 -те най -добри енергийни храни за жени)

С други думи, не получавате безплатен пропуск за диета само защото сте млади. Здравословната диета има значение на всяка възраст и може да предскаже по-добро здраве по-късно в живота.

Преглед за