Как да сложим край на целулита в краката, глутеусите и бедрата

Съдържание

• Целулит от 1 степен
• Целулит 2 степен
• Целулит 3 степен
• Целулит от 4 степен
• Упражнения, които да правите у дома
• Упражнение 1 - клякам
• Упражнение 2 - Тазово повдигане
• Адекватна храна

За да се елиминира окончателно целулитът, ще е необходимо да се адаптира диетата и упражненията, като се приемат тези практики като нов начин на живот, който трябва да се следва вечно, така че целулитът след елиминирането да не се върне. Но за допълнителна помощ има няколко кремове и естетични процедури, които могат да се използват срещу целулит със страхотни резултати.

Първата стъпка е да определите степента на целулита, която имате, и местоположението му, като правите снимки, за да можете да сравните развитието на резултатите. Нормално е жените да имат различна степен на целулит по седалището и бедрата и поради тази причина естетичното лечение може да се извърши под формата на протокол, който включва 1 или повече процедури.

Вижте на снимките по-долу появата на целулит, който е по-подобен на вашия:

Целулит от 1 степен

Лечението на целулит степен 1, което се възприема при натискане на кожата, може да се извърши у дома със седмично ексфолиране с утайка от кафе и прилагане на кремове за целулит, като Liposyne от Vichy или Cellu-sculpt от Avon, 1 до 2 пъти на ден, всеки ден.

За да направите домашно лечение на целулит с кафе, просто смесете малко утайка от кафе с малко течен сапун и разтрийте местата с целулит, като използвате бързи и кръгови движения. Това активира местната циркулация на кръвта и отвежда излишните течности, като помага за премахване на целулита.

Друг вариант е целулитният масажор Beurer, например, тъй като масажът насърчава стимулирането на кръвообращението, премахвайки целулита.

Целулит 2 степен

Лечението на целулит степен 2, което се характеризира с леки вълнички по кожата, когато жената стои, може да се извършва със седмични сеанси на лимфен дренаж, тъй като помага за елиминиране на излишните течности, които благоприятстват целулита.

В допълнение, антицелулитни кремове също могат да се използват ежедневно, като крем за намаляване на целулита Savre или Goodbye Cellulite от Nívea, например.

Лечението на целулита на Mary Kay също е чудесен вариант, тъй като се състои от 2 крема, единият за нанасяне през деня, а другият през нощта, които помагат в борбата с целулита, както и масажорът, който също трябва да се използва при целулит втори клас.

Целулит 3 степен

Лечението на целулит степен 3, което се характеризира с дупки в кожата, когато жената е изправена, може да се направи с естетични процедури като:

• 3 Mhz ултразвук или липокавитация: разграждат мастните клетки, произхождащи от целулит, което води до тяхното елиминиране от организма, като също помага за борба с отпускането, като е чудесна възможност за лечение на целулит и увисване.
• Хекус: насърчава разграждането на мастните клетки и активира циркулацията на лимфната система, улеснява укрепването на мускулите и помага за премахване на целулита. Това е лечение на целулит и локализирани мазнини и трябва да се прави поне 2 пъти седмично, резултатите от което са видими след 10 сесии.

Независимо от лечението на целулит степен 3, то трябва да бъде допълнено с лимфен дренаж, за да се отстранят натрупаните течности, които са отговорни за целулита.

Целулит от 4 степен

Лечението на целулит от степен 4, което се характеризира с отпуснатост и дупки в кожата, които лесно се наблюдават във всяка позиция, може да се извърши с естетични процедури, като например:

• Електролиполиза: електрически ток с ниска честота се прилага чрез игли за акупунктура, вкарани в кожата, които действат директно върху мастните клетки, насърчавайки тяхното унищожаване;
• Руска верига: електродите се използват за стимулиране на неволното свиване на мускулите, което води до тяхното укрепване и тонизиране, които спомагат за премахването на мазнините и увисването на кожата;
• Карбокситерапия:върху кожата се прилагат няколко инжекции въглероден диоксид, които ще активират локалното кръвообращение, насърчавайки оксигенацията на тъканите, разграждането на мазнините и образуването на колаген, който е отговорен за твърдостта и еластичността на кожата. Вижте повече за това лечение.

Лимфният дренаж също трябва да допълва лечението, както и упражненията, за да може напълно да се елиминират мастните възли от третирания регион.

Упражнения, които да правите у дома

Тези, които нямат време да тренират ежедневно във фитнес зала, могат да изберат да карат колело, ролери, да ходят или да тичат, защото тези упражнения също помагат за борба с наднорменото тегло, премахвайки натрупаните мазнини, допринасяйки за премахването на целулита. Освен това можете да правите следните локализирани упражнения:

Упражнение 1 - клякам

Стоейки, дръжте краката си леко раздалечени и леко сгънете коленете, като държите краката си плоски на пода. Направете движението, сякаш ще седнете на стол и бавно се върнете в изходна позиция, свивайки много мускулите на дупето. Правете това упражнение за 1 минута, починете за 30 секунди и повторете упражнението за още 1 минута.

Упражнение 2 - Тазово повдигане

Лежейки по гръб, сгънете краката си и оставете краката си да се изправят на пода. Повдигнете дупето си от земята, доколкото можете, без да сваляте краката си от пода, свивайки много мускулите на дупето. Правете това упражнение за 1 минута, починете за 30 секунди и повторете упражнението за още 1 минута.

Треньорът ще може да посочи пълна поредица от упражнения, които могат да се правят във фитнеса или у дома, за подобряване на качеството на живот, премахване на мазнините и подобряване на лечението срещу целулит, а физиотерапевтът, специализиран в физиотерапията, дермато функционал може да оцени и посочете най-подходящото лечение на целулит индивидуално.

Адекватна храна

За борба с целулита също е важно да адаптирате диетата, като избягвате да ядете храни, богати на мазнини и захар, като предпочитате здравословни храни като зеленчуци, листни зеленчуци, пълнозърнести храни, винаги в опростената версия, без готови сосове. Все още се препоръчва да се пият около 2 литра вода и зелен чай, без захар, през целия ден, за да се елиминират токсините.

Всеки човек има индивидуална нужда от количеството калории и протеини, витамини и минерали, които трябва да консумира на ден, и поради тази причина може да бъде посочена консултация с диетолог за адаптиране на диетата, според нуждите и личния вкус.

Вижте следното видео за някои съвети за преодоляване на целулита: