Как да загубите страха си от публично говорене

Съдържание

• Упражнения за публична реч без заекване
• Съвети за публично говорене
• 1. Познавайте обществеността
• 2. Дишане
• 3. Проучване и практика
• 4. Използвайте нагледни помагала
• 5. Език на тялото
• 6. Не се страхувайте от въпроси

Публичното говорене може да бъде ситуация, която причинява много дискомфорт на някои хора, което може да доведе до студена пот, треперещ глас, студ в корема, забрава и заекване, например. Представянето пред повече от един човек обаче е важно както в личен, така и в професионален план.

За да намалите признаците на нервност и да позволите на хората да говорят по-спокойно, уверено и безопасно пред няколко души, има няколко техники и съвети, които гарантират успех при публично говорене, като техники за релаксация и четене с висок глас, например.

Упражнения за публична реч без заекване

Заекването обикновено възниква поради срамежливост, срам, несигурност или нервност, когато говорите с повече от един човек, което може да бъде решено чрез някои упражнения, които отпускат гласа и ума, като помагат за намаляване на заекването, като например:

• Прочетете текст на глас и ясно пред огледалото и след това прочетете същия текст на един, двама или група хора, когато се чувствате по-удобно;
• Ако заеквате, приемете, че сте заеквали, тъй като това дава на човека повече увереност и го прави по-удобен в тези ситуации;
• Правете упражнения за релаксация за ума, като например медитация, тъй като ви позволява да обръщате повече внимание на дишането, което ви помага да се отпуснете - Вижте 5 стъпки, за да медитирате сами;
• В допълнение към четенето на текст пред огледалото, опитайте се да говорите за нещо друго, от това как е бил денят ви, както и за случаен обект, тъй като това помага в моменти, когато нещо не върви по план, което може да изнерви човека и следователно заекване;
• Опитайте се да сложите ритъм в речта, защото когато думите се удължават, те започват да се произнасят по-естествено, намалявайки заекването.

Освен това, когато е пред публика, за да се избегне не само заекване, но и нервност, може да се избегне гледането директно към хората, като се фокусира върху точки по-надолу в стаята. Тъй като човекът се чувства по-уверен и комфортен, важно е да осъществите зрителен контакт с публиката, тъй като това дава по-голяма достоверност на казаното. Научете повече за упражненията за заекване.

Съвети за публично говорене

Нормално е нервността да се появи преди интервю за работа, представяне на работа, лекция или важен проект, например. Има обаче съвети, които ви помагат да се отпуснете и да направите момента по-лек, като например:

1. Познавайте обществеността

Един от начините да спечелите увереност, когато говорите публично, е да опознаете аудиторията си, т.е. да знаете с кого ще говорите, средната възраст, образователното ниво и познанията по темата, например. По този начин е възможно да се изгради диалог, насочен към публиката, който може да направи момента по-спокоен.

2. Дишане

Дишането е основен фактор, тъй като помага да се отпуснете в моменти на нервност и тревожност. Интересно е да обърнете внимание на дишането си, за да можете да се отпуснете и да направите момента по-лек и естествен. Освен това, когато презентацията е много дълга, е интересно да се направи почивка, за да се регулира дишането и да се организират мислите например.

3. Проучване и практика

Проучването и практиката позволяват на хората да се чувстват по-сигурни, когато представят даден предмет пред обществеността. Интересно е да практикувате няколко пъти на глас пред огледалото, например, така че човекът да се чувства по-уверен и както се случва, да присъства на други хора.

Важно е по време на презентацията лицето да не държи твърде много документи, или да говори механично. По-валидно е да имате малки картички, които ръководят презентацията, например, освен да говорите спокойно, сякаш е разговор. Това прави публиката по-заинтересувана, презентацията вече не е монотонна и човекът, който представя, се чувства по-комфортно.

4. Използвайте нагледни помагала

Алтернатива на картите са визуалните ресурси, които позволяват на човека да изгради презентацията по последователен начин и да не бъде толкова монотонен, с възможност за добавяне на видеоклипове или текстове например. Освен че правят презентацията по-динамична и интересна, визуалните средства функционират като подкрепа за водещия, особено по време на нервност или забрава.

5. Език на тялото

Езикът на тялото по време на презентацията показва на публиката как се чувства човекът. Поради тази причина е важно да заемете поза на доверие и сериозност, като избягвате да бъдете статични, да извършвате едно и също движение всяка минута или да се облягате на определен обект, например, това може да покаже на обществото малко несигурност и нервност.

Интересно е да се жестикулира по време на презентацията, да се взаимодейства с публиката, дори и само чрез погледи, да се говори с увереност и да се направят някои трикове, за да се прикрие треперенето на ръцете, ако това се случи. Също така е важно да се грижите за външния вид, за да сте подходящ за околната среда, за да предадете образ на сериозност и увереност.

6. Не се страхувайте от въпроси

Нормално е по време на или след презентациите да възникват въпроси и това може да изнерви човека. Въпреки това, един от начините да проверите успеха на вашата презентация е чрез разпит, тоест положително е, че хората имат съмнения, този интерес. Ето защо е важно по време на презентацията човекът да е отворен за въпроси и да знае как да ги проведе по ясен и удобен начин. За това е необходимо да бъдете уверени и да владеете представената тема.