Мислите ли постоянно за храната?

Съдържание

• Как да разберете дали имате дебели мисли

Хората, които винаги мислят за храна през цялото време или си пият устата, когато гледат реклама или видеоклип с апетитна храна, може да имат по-големи трудности при отслабване.

За да се предотврати това, човекът може да направи дневник на храната, за да наблюдава добре всичко, което ще яде през деня, винаги да яде в точното време, да избягва закуски през деня, да сложи всичко, което ще яде в това ястие, в една чиния и не повтаряйте храненето, сравнете количеството храна в чинията си с това на вашите приятели и семейство и се противопоставете на лакомията.

Но ако зад глада за храна стоят емоции, човек може да опита да упражни за борба със стреса, тъгата и безпокойството.

Как да разберете дали имате дебели мисли

За да идентифицирате дебелите мисли, трябва да сте наясно с желанията и нагласите, свързани с храната и, ако е необходимо, да помолите за помощ от приятели и семейство. Някои примери за тези мисли са:

• Винаги мислейки за храната и какво да ядем след това;
• Слюноотделяне, когато гледате реклама или видео в интернет, включващо храна;
• Хранене дори без никакъв глад, само защото храната изглежда неустоима;
• Да мислим, че храната никога не е достатъчна и винаги да има много повече от необходимото на масата по време на хранене;
• Имайте постоянен глад за храна и правете каквото можете, за да ги изпълните;
• Винаги, когато излизате на разходка, първо помислете какво можете да ядете на това място;
• Избор на места за разходка заради храната, която може да се намери там, а не заради местните забележителности;
• Яжте и продължете да ядете, когато се чувствате тъжни или притеснени;
• Помислете за следващата закуска или хранене, когато дори не сте приключили с това, което ядете;
• Да не можеш да се контролираш, когато тръгнеш самообслужване или в дърворезба, като ядете колкото можете;
• Прекалявайте през уикенда, само защото диетата започва в понеделник.

Добър съвет е да слушате критики от семейството или приятелите си, тъй като те обикновено могат да идентифицират малки нагласи, които отразяват мислите на дебелия ум.

В допълнение към приемането на тези стратегии е важно да знаете, че допускането на грешки е нормално и че яденето на сладкиши или малко мазнини от време на време не е оправдание за пълно напускане на диетата, яденето на сладкиши през уикенда е по-малко вредно, отколкото не много дни нито един и след това яжте много сладкиши или други мазнини в продължение на няколко дни.

Освен това храненето с диети или леки храни не винаги е добър вариант за тези, които искат да отслабнат, да знаят защо и да направят по-добър избор.