5 най-често срещани спортни травми и какво да правите

Съдържание

• 1. Навяхване
• 2. Натоварване на мускулите
• 3. Извиване на коляното
• 4. Дислокация
• 5. Фрактура
• Кога да отидете на лекар

Действието бързо след спортна контузия е не само важно за облекчаване на болката и страданието, но също така помага за предотвратяване на възникването на дългосрочни усложнения, както и за ускоряване на възстановяването на спортиста.

По този начин знанието кои инциденти са най-често срещани в спорта и какво да се прави при всеки сценарий е много важно за всеки, който практикува или е в постоянен контакт с някой, който се занимава със спорт.

Дейностите, които са най-застрашени от причиняване на спортна контузия, са тези с най-голямо въздействие, като футбол, хандбал или ръгби.

1. Навяхване

Навяхването се случва, когато поставите крака си по грешен начин и следователно е относително често, когато бягате, например. По време на изкълчване това, което се случва, е, че глезенът се извива по преувеличен начин, което води до излишък на връзките в региона и в крайна сметка може да се спука.

Този вид нараняване причинява много силна болка в областта, води до развитие на прекомерно подуване на глезена и по този начин човек може да има затруднения при ходене. Тези симптоми обикновено се подобряват за няколко дни, но ако останат или се влошат, препоръчително е да отидете в болница.

Какво да правя: първото нещо, което трябва да направите, е да приложите студен компрес върху областта, да се опитате да овладеете отока и да намалите болката. Студът трябва да се прилага няколко пъти през първите 48 часа, за 15 до 20 минути. Освен това трябва да обездвижите стъпалото с еластична превръзка и да поддържате почивка, докато симптомите се подобрят, в идеалния случай с повдигнато стъпало. Вижте повече подробности за това как да лекувате навяхване у дома.

2. Натоварване на мускулите

Разтягане на мускулите или разтягане възниква, когато мускулът се разтегне прекомерно, причинявайки разкъсване на някои мускулни влакна, особено в ставата между мускула и сухожилието. В допълнение, напрежението е по-често при хора, които се подготвят за важно първенство или мач, това вече се случва особено по време или след големи физически усилия.

Разтягането може да се случи и при възрастни хора или при хора, които имат повтарящи се движения и обикновено страдат от тендинит.

Какво да правя: прилагайте лед на мястото на болката за 15 до 20 минути, на всеки два часа, през първите 2 дни. Освен това крайникът трябва да бъде обездвижен и повдигнат над нивото на сърцето. Вижте повече за лечение на мускулно натоварване.

3. Извиване на коляното

Навяхването на коляното е друго от най-честите спортни наранявания, което се случва поради удар в коляното или по-рязко движение, което причинява прекомерно разтягане на коленните връзки.

В тези случаи симптомите включват силна болка в коляното, подуване и затруднено сгъване на коляното или поддържане на тежестта на тялото върху крака. Освен това, ако ударът е твърде силен, може дори да има разкъсване на връзките, което може да причини малка пукнатина в коляното.

Какво да правя: много е важно да се избягва натоварването на засегнатото коляно и следователно човек трябва да почива с повдигнат крак. Освен това прилагането на студени компреси също е много важно и трябва да се прилага до 20 минути на всеки 2 часа през първите 48 часа. В случаите на много силна болка е важно да се консултирате с лекар, да прецените дали има разкъсване на връзките и да започнете подходящото лечение, което може да се направи само с болкоуспокояващи или дори да се нуждае от операция.

Разберете по-добре защо се получава изкълчване на коляното и какви лечения може да са необходими.

4. Дислокация

Изкълчването настъпва, когато костта се измести от ставата поради силен удар или падане, причинявайки силна болка в ставите, подуване и затруднено движение на засегнатия крайник. Дислокациите са по-чести при децата и могат да се случат навсякъде, особено на рамото, лакътя, пръста, коляното, глезена и стъпалото.

Какво да правя: първата стъпка е да се опитате да обездвижите крайника в удобна позиция. За това може да се използва типоле, например предотвратяване на движението на ставата. След това върху мястото на ставата трябва да се приложи лед, за да се избегне подуване и да се извика линейка, обаждане на 192 или отиване в болница, така че костта да се върне в първоначалното си положение.

В никакъв случай не трябва да се опитвате да поставите костта в ставата без присъствието на здравен специалист, тъй като това може да причини наранявания на сухожилията. Вижте повече подробности за дислокацията и какво да правите.

5. Фрактура

Фрактурата се случва, когато има прекъсване на повърхността на костта. Въпреки че повечето фрактури са лесни за идентифициране, тъй като това е често срещано при болка, придружена от подуване и деформация на засегнатия крайник, някои, известни като непълни, са по-трудни за възприемане и могат да причинят само болка в костната област.

Проверете как правилно да идентифицирате признаците и симптомите на фрактура.

Какво да правя: Винаги, когато се подозира фрактура, е много важно да се обездвижи засегнатия крайник и да се отиде в болницата, за да се направи рентгенова снимка и да се започне подходящо лечение, което почти винаги включва задържане на крайника в гипс.

Кога да отидете на лекар

След всякакъв вид спортно нараняване е много важно да посетите лекар, особено ако симптомите не се подобрят след 48 часа или ако има някакво ограничение или увреждане. По този начин лекарят ще може да направи подробна физическа оценка, да поръча тестове като рентгенови лъчи и да започне подходящото лечение, ако е необходимо.

Освен това, дори ако не е необходимо специфично лечение, лекарят може също да предпише използването на противовъзпалителни средства или аналгетици за облекчаване на симптомите и ускоряване на възстановяването.