8 здравни последици от самотата

Съдържание

• 1. Високо кръвно налягане
• 2. Промяна на кръвната захар
• 3. Предразположение към развитието на рак
• 4. Стрес и безпокойство
• 5. Депресия
• 6. Безсъние или затруднено сън
• 7. Болки в мускулите и ставите
• 8. По-голям шанс за зависимост от наркотици, алкохол и цигари
• Как да се борим с последиците от самотата

Усещането за самота, което е, когато човекът е или се чувства сам, има лоши последици за здравето, тъй като причинява тъга, пречи на благосъстоянието и улеснява развитието на заболявания като стрес, тревожност или депресия.

Тези ситуации могат да причинят и физически заболявания, тъй като те са тясно свързани с дерегулацията на хормони, като серотонин, адреналин и кортизол, които засягат ендокринната и имунната система на човека, тоест тялото започва да изпълнява дейности по-малко ефективно и вие сте по-вероятно да има заболявания.

Последиците от самотата са още по-големи в напреднала възраст, тъй като тези хора имат по-големи затруднения при поддържането на социалния живот, независимо дали поради загубата на близки роднини или физическото ограничаване на напускането на дома и извършването на дейности.

Въпреки че няма абсолютно доказателство за причината и действието, проучванията вече показват, че самотата може да благоприятства появата на:

1. Високо кръвно налягане

Хората, които са самотни, са по-склонни да развият високо кръвно налягане. Това може да се случи поради фактори като по-малък контрол върху храната, с консумацията на храни с по-ниско хранително качество, богати на мазнини и сол, както и по-ниските шансове за практикуване на физически упражнения.

В допълнение, страдащите от депресия или тревожност също могат да имат по-високи нива на високо кръвно налягане, главно поради дерегулацията на хормони като кортизол. Важно е налягането да е в границите, препоръчани от лекаря, в противен случай може да благоприятства появата на инфаркти, инсулт или бъбречни проблеми. Разберете кои са естествените начини за контрол на високото кръвно налягане.

2. Промяна на кръвната захар

Самотата може да направи хората по-склонни да развият диабет тип 2, както показват някои проучвания. Емоционалният диабет не съществува, но някои емоционални проблеми могат косвено да причинят заболяването, или чрез увеличаване на консумацията на храни с много захар, или чрез дерегулиране на производството на хормони, като инсулин и кортизол, които са хормони, свързани с контрола на кръвната захар нива.

В допълнение, някои възрастни хора, които живеят сами, може да се затруднят да поддържат редовно лечение на диабет, било поради по-големи затруднения при достъпа до лекарства или начини за мониторинг на кръвната захар.

3. Предразположение към развитието на рак

Самотните хора са склонни да развиват повече рак, вероятно защото тялото е в постоянен стрес, увеличавайки шансовете за мутации и разпространение на раковите клетки. Начинът на живот на самотния човек също може да повлияе, като преяждане, пиене на алкохол или пушене.

Доказано е също така, че хората с депресия могат да имат повече рецидиви на рак и освен това са склонни да оцеляват по-малко от болестта, което може да се дължи на по-малка подкрепа по време на лечението, неспособност да извършат лечението добре, липсващи повече срещи завръщат се и не участват в дейности за социална подкрепа.

4. Стрес и безпокойство

Усещането за самота, както и депресия и тревожност, сигнализират на мозъка, че тялото е под стрес, повишавайки нивото на хормона кортизол, който е известен като хормон на стреса.

Високата концентрация на кортизол може да доведе до загуба на мускулна маса, затруднения в ученето и нарушения на паметта. Проверете кои са признаците на стрес в организма и как да се контролира.

5. Депресия

Хората, които се чувстват сами, са по-склонни да изпитат депресия, която е свързана с чувство на празнота, изоставеност, липса на социален живот и подкрепа. По този начин хората започват да имат постоянна тъга, загуба на енергия и желание да извършват ежедневни дейности, раздразнителност, липса на апетит или прекомерен апетит, безсъние или желание да спят през цялото време.

Научете как да различавате тъгата от депресията.

6. Безсъние или затруднено сън

Хората, които се чувстват сами, са по-склонни да развият безсъние, вероятно поради психологически проблеми като чувство на несигурност и безпомощност.

По този начин, приета хипотеза е, че самотният човек е постоянно нащрек, защото се чувства уязвим за всичко, така че тялото остава в състояние на постоянен стрес, неспособно да се отпусне. Тези хора също са склонни да затруднят дълбокия си сън, да се събудят няколко пъти през нощта или просто да имат проблеми със съня.

7. Болки в мускулите и ставите

Болката в мускулите и ставите може да е резултат от липса на физически упражнения или дори лоша стойка, тъй като обикновено тези, които се чувстват сами, може да не се чувстват като да правят общи дейности или да са на открито, просто защото са сами.

Вижте кои са най-добрите упражнения за практикуване в напреднала възраст.

8. По-голям шанс за зависимост от наркотици, алкохол и цигари

Самотата е свързана с по-голям риск от развитие на химически зависимости, наркотици, алкохолни напитки и цигари, вероятно поради търсенето на чувство на удоволствие или незабавно облекчение. Липсата на подкрепа от приятели и семейство за борба със зависимостта също затруднява отказването от навика.

Как да се борим с последиците от самотата

За да се предотврати траенето на самотата и причиняването или влошаването на много заболявания, е важно да имате нагласи, които премахват тази ситуация и увеличават социалния живот, като например практикуване на хоби, запишете се в курс или осиновете животно, например.

Подкрепата на семейството, ако е възможно, е много важна, за да се помогне на човека, особено в напреднала възраст, да преодолее това чувство. Научете повече за други нагласи, които трябва да вземете за борба със самотата.

Когато самотата причинява физически симптоми или когато е свързана с други симптоми като тъга, загуба на желание, променен апетит или променен сън, е важно да потърсите подкрепата на психолог и психиатър, тъй като тя може да бъде свързана с други състояния на здравето, като депресия.