Знаете как да идентифицирате своя биотип, за да отслабнете по-лесно

Съдържание

• Видове биотипове
• Ектоморф
• Ендоморф
• Мезоморф

Всеки, в някакъв момент от живота си, е забелязал, че има хора, които лесно могат да отслабнат, да натрупат мускулна маса и други, които са склонни да напълняват. Това е така, защото генетиката на всеки човек е различна, с различни типове тяло, известни още като биотипове.

Има три вида биотипове: ектоморф, ендоморф и мезоморф и всеки тип има различни характеристики и нужди, така че е необходимо да се адаптират начина на живот, диетата и упражненията към всеки тип тяло, за да се поддържа добра физическа форма и здраве.

Видове биотипове

Ектоморф

Ектоморфите имат слаби, тънки тела, тесни рамене и дълги крайници. Хората с този тип биотип обикновено имат бърз метаболизъм, така че могат да следват по-малко ограничени и по-спокойни диети.

Въпреки това, ектоморфите изпитват големи трудности при натрупването на тегло и мускулна маса, така че тренировките им трябва да бъдат по-редовни и взискателни и ако е възможно да включват упражнения, които помагат за натрупване на мускулна маса.

Ендоморф

Ендоморфите, за разлика от ектоморфите, обикновено имат по-широко тяло и по-къси крайници и е известно, че те натрупват с известна лекота, тъй като техният метаболизъм е по-бавен.

Хората с този тип биотип, въпреки че имат по-голямо съоръжение за натрупване на мускулна маса от ектоморфите, имат големи трудности при отслабването. Следователно диетата на ендоморфите трябва да бъде малко по-ограничена от тази на ектоморфите, а обучението им трябва да включва по-голямо разнообразие от аеробни упражнения, които помагат за отслабване и изгаряне на мазнини.

Мезоморф

И накрая, Мезоморфите имат слаби и мускулести тела, като цяло са доста атлетични и им завиждат мнозина. Хората с този тип тяло обикновено имат добре развит багажник, с малко коремна мазнина и тясна талия.

Мезоморфите са не само лесни за изгаряне на калории, но и лесно за натрупване на мускулна маса, така че не се нуждаете от ограничени диети или взискателни тренировки.