5 безопасни средства за запек при бременност

Съдържание

• Защо съм запек?
• За вкъщи
• Съвети за здравословна и щастлива бременност

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Рядко движение на червата. Болка в корема. Преминаването на твърди изпражнения.

Ако сте бременна, вероятно сте изпитали тези три познати признака на запек. Виновни са хормоналните промени, натискът върху утробата и желязото в пренаталните витамини.

Защо съм запек?

Увеличаването на прогестероновия хормон по време на бременност води до отпускане на мускулите на тялото ви. Това включва червата. А по-бавно движещите се черва означава по-бавно храносмилане. Това може да доведе до запек.

Запекът е често срещан по време на бременност. Почти три от четири бременни жени в даден момент ще получат запек и други проблеми с червата, според проучване, публикувано в Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.

От хапчета без рецепта до естествени лекове, има цял набор от лекарства за облекчаване на запек.

Но когато е налице бременност, броят на решенията се свива.

Тези пет лекарства са безопасни за бременност.

Диета с високо съдържание на фибри помага за предотвратяване на запек. Освен това снабдява бременни жени с витамини и антиоксиданти.

Бременните жени трябва да се опитват да консумират 25 до 30 грама диетични фибри всеки ден, за да останат редовни и здрави.

Добрият избор включва пресни плодове, зеленчуци, боб, грах, леща, зърнени култури, сини сливи и пълнозърнест хляб.

Опитайте да нарежете малко малини, ябълки, банани, смокини и ягоди за освежаваща плодова салата. Или печете сладка царевица, брюкселско зеле и моркови за прекрасна гарнитура.

Важно е да останете хидратирани по време на бременност. Това може да означава удвояване на приема на вода.

Бременните жени трябва да пият най-малко осем чаши вода от 12 унции на ден. Това ще ви помогне да поддържате червата си меки и да се движите гладко през храносмилателния тракт.

Опитайте да разделите дневния си прием на храна на пет или шест по-малки хранения, за да помогнете за облекчаване на запека. Това ще позволи на стомаха да усвоява храната, без да се налага да работи извънредно, и ще му позволи да прехвърля храната безпроблемно в червата и дебелото черво.

Яденето на големи ястия може да претовари стомаха ви и да затрудни храносмилателната система да преработи това, което сте консумирали.

Редовната физическа активност може да помогне за намаляване на запека. Упражнението стимулира червата ви. Бременните жени трябва да се опитват да правят упражнения три пъти седмично по 20 до 30 минути всяка.

Вариантите за упражнения са безкрайни. Опитайте да се разходите по любимата си туристическа пътека, да плувате в местната фитнес зала или да практикувате пренатална йога в релаксиращ следобед.

Посъветвайте се с Вашия лекар за това какви упражнения са безопасни за Вас и Вашето бебе.

Ако други природни възможности са се провалили, лекарите понякога предписват омекотители за изпражнения като Colace за краткосрочно, за да помогнат на бременни жени със запек. Омекотителите за табуретки Colace се предлагат онлайн. Въпреки това, продължителната употреба може да доведе до.

Омекотителите за изпражнения помагат за овлажняване на червата, така че да преминават по-лесно. Те са особено полезни за бременни жени, приемащи железни добавки, причиняващи запек. Лекарите често предписват омекотители заедно с хапчета за желязо. Тук можете да намерите разнообразие от добавки с желязо.

Омекотителите за изпражнения са лекарства, така че най-добре се консултирайте с Вашия лекар дали са безопасни за Вас.

За вкъщи

Облекчаването на запек по време на бременност е често срещано и може да бъде отстранено.

Просто следвайте стъпките по-горе, за да облекчите дискомфорта на архивираните черва, докато чакате вашето мъниче да пристигне.

Съвети за здравословна и щастлива бременност