Кремирана дъгова биля за странична чиния, благоприятна за кето, Деня на благодарността

Съдържание

• Кремообразна дъгова чарда
• Преглед за

Вярно е: много от съставките с високо съдържание на мазнини в кето диетата могат да ви накарат да се почешете малко по главата в началото, защото всичко с ниско съдържание на мазнини се рекламира толкова дълго. Но когато погледнете науката за отслабване зад кето диетата, започвате да разбирате промяната към този начин на хранене с високо съдържание на мазнини.

Има някои важни грешки и погрешни схващания около кето диетата. Като за начало не можете просто да ядете бекон и авокадо; това не е здравословно. И не, не трябва да сте на кето диета завинаги. Но ако внимавате за макросите си и правите образовани избори за видовете мазнини, които консумирате, можете успешно да отслабнете и да натрупате енергия.

Тази рецепта получава своето съдържание на мазнини от масло от авокадо, тежки сметана и крема сирене, за общо 13 грама мазнини, 7 от които са наситени мазнини-нещо, което трябва да се държи под око, независимо дали сте на кето или не . (Свързано: Здравословно ли е маслото? Истината за наситените мазнини)

Дъговата манголда не само прави цветно представяне, но също така е богат източник на витамини А и К, както и желязо.

Вземете още повече идеи за кето рецепти за Деня на благодарността с пълното кето меню за Деня на благодарността.

Кремообразна дъгова чарда

Прави 8 порции

Размер на сервиране: 1/2 чаша

Съставки

• 1 1/2 паунда дъга манголд
• 1/2 чаена лъжичка хималайска розова сол
• 1 супена лъжица масло от авокадо
• 2 скилидки чесън, смлени
• 1/2 чаша тежка сметана
• 4 унции крема сирене, нарязано на кубчета и омекотено
• 1/4 чаша настърган пармезан, плюс допълнително за гарнитура (по избор)
• 1/4 чаена лъжичка черен пипер
• 1/8 чаена лъжичка лют червен пипер

Упътвания

1. Подстригване произтича от манголд. Тънко нарязани стъбла, като се пазят отделно от листата. Нарежете листата. Добавете листа, сол и 1/4 чаша вода в 4-литров съд. Покрийте и гответе на средно силен огън; около 5 минути или докато увяхнат.Свалете от огъня и прехвърлете листата върху лист за печене, покрит с хартиена кърпа. Изсушете; заделени.
2. В същия съд загрейте маслото от авокадо на средно силен огън. Добавете стъблата и чесъна. Гответе 3 до 5 минути или докато омекне.
3. Намалете топлината до средно ниска. Добавете сметана, крема сирене, пармезан, черен пипер и лют червен пипер. Бъркайте, докато крема сиренето се разтопи. Разбъркайте листата. Гарнирайте с допълнителен пармезан, ако желаете.

Хранителни факти (на порция): 144 калории, 13 g обща мазнина (7 g наситени мазнини), 33 mg холестерол, 411 mg натрий, 5 g въглехидрати, 1 g фибри, 2 g захар, 4 g протеин

Преглед за