Крик в шията: Как да получите облекчение

Съдържание

• Възможни причини
• Възможности за лечение
• Болкоуспокояващи без рецепта
• Подгряваща подложка или оризов чорап
• Хидротерапия
• Разтягане
• Мануален терапевт или физиотерапевт
• Кога да посетите лекар
• Перспективи и превенция

Крик в шията срещу болка във врата

Терминът „крик във врата“ понякога се използва за описване на скованост в мускулите, които обграждат долната част на врата и лопатките. Това се различава от хроничната или редовната болка във врата, която може да бъде причинена от редица неща и да се повтори с известна предвидимост.

Крикът във врата обикновено е по-твърд и неудобен, отколкото рязко болезнен и най-често може да бъде лекуван у дома. Понякога изкривяването във врата може временно да ограничи обхвата ви на движение.

Продължавайте да четете, за да научите защо може да имате измама във врата и как бързо да се отървете от него.

Възможни причини

Най-често причината за това състояние е проста. Измама във врата може да бъде причинена от това, че врата ви е била в неудобно положение за определен период от време. Ако спите например в неудобно положение или седите в отпуснато положение за час-два, може да преместите прешлените си извън позицията. Или може да направите необичайно разтягане на мускулите и сухожилията на врата си, което оказва натиск върху нервите в задната част на врата. Това кара врата ви да се чувства схванат и затруднява разтягането и огъването.

Понякога неправилната форма по време на бягане или тренировка с тежести може да ви накара да се събудите с крик във врата на следващия ден. По-рядко изкривяването на врата ви е резултат от артрит, притиснат нерв или инфекция в тялото ви.

Възможности за лечение

Ето някои от стратегиите, които можете да използвате, за да се отървете от уловка във врата си.

Болкоуспокояващи без рецепта

Облекчаващо болката без рецепта, като ацетаминофен (тиленол) или противовъзпалително лекарство като ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve), може да помогне при болки в ставите. Ако се събудите с крик на врата, уверете се, че сте яли нещо, преди да пуснете аналгетик, за да не рискувате да навредите на лигавицата на стомаха си.

Подгряваща подложка или оризов чорап

Прилагането на топлина към мястото на скованите ви мускули може да ви помогне да ги разхлабите. След като мускулите ви се движат свободно, нервите на гръбначния ви стълб могат да се отпуснат и обхватът ви на движение трябва да се върне.

Прилагането на нагревателна подложка върху зоната за 8 до 10 минути е един от начините за използване на топлина за облекчаване на крик във врата. Ако нямате подгревна подложка под ръка, опитайте да сложите малко варен ориз в чист чорап и да го загреете в микровълновата за около 30 секунди. Полученият „оризов чорап“ ще работи като начин за прилагане на топлина и успокояване на областта на раменете и врата.

Хидротерапия

Можете да използвате гореща вода и пара като начин за масаж и отпускане на врата. Заставането под горещ душ със струи, които масажират врата ви, може да е достатъчно, за да накарате мускулите ви да се движат отново свободно. Можете също да опитате да посетите парна баня или да вземете дълга гореща вана за същия ефект.

Разтягане

Нежното разтягане може да освободи нервите на врата ви от схванатите мускули, които ги заобикалят. Опитайте внимателно и бавно да люлеете главата си от едната към другата страна, преди да завъртите главата си напред и да почувствате напрежението на гравитацията на врата си, докато обикаляте главата си наоколо.

Можете също така да опитате да легнете легнал по гръб, да вдигнете ръце до нивото на раменете и бавно да преместите главата си от едната страна на другата.

Дълбокото вдишване и внимателното движение през тези участъци ще бъде от ключово значение за облекчаване на схванатите мускули. Ако усетите остри болки, прекратете разтягането веднага, за да избегнете издърпване на мускул и да влошите дискомфорта си.

Мануален терапевт или физиотерапевт

Ако домашните лекарства не работят, среща с мануален терапевт или физиотерапевт може да помогне. Те ще направят оценка на изкривяването във врата и ще разработят програма за облекчаване на болката във врата. Мануален терапевт или физиотерапевт може също да има предложения относно вашата стойка и навици на начин на живот, които могат да помогнат за предотвратяване на бъдещата скованост на врата.

Кога да посетите лекар

Крикът във врата може да е симптом на по-сериозен здравословен проблем. В тези ситуации ще трябва да посетите Вашия лекар. Излъчващата болка, която не отшумява, слабост или изтръпване в ръката или крака или придружаващо главоболие са всички симптоми, които не трябва да пренебрегвате. Ако просто имате изкривяване на врата, което продължава повече от 24 часа, обадете се на Вашия лекар и ги оставете да решат дали трябва да си уговорите среща.

Ако все още нямате доставчик, нашият инструмент Healthline FindCare може да ви помогне да се свържете с лекари във вашия район.

Перспективи и превенция

По-голямата част от времето, уловка във врата ви ще се разреши след няколко часа с домашно лечение. Ако сте склонни да получавате изкривявания във врата, помислете за тези съвети, за да ги намалите:

• Регулирайте позицията си за сън. Инвестирането в една или две твърди възглавници е по-добре за гръбнака и гърба ви, отколкото да спите с множество възглавници (тъй като те могат да се изместят по време на съня ви).
• Оценете стойката си и помислете за физическа терапия, ако се сблъскате или имате затруднения да седите изправени за дълги периоди от време.
• Използвайте удобен стол за бюро, който поддържа врата ви.
• Направете вашата форма на упражнение да бъде наблюдавана и оценявана от професионалист, ако често получавате крик във врата след тренировка.
• Говорете с Вашия лекар, за да видите дали упражненията за врата могат да са от полза за здравето. предложите упражнения за трениране на врата си, които могат да намалят хроничната, повтаряща се болка във врата, която няма конкретна причина
• Опитайте да разтягате нежно мускулите на врата си няколко пъти на ден, особено когато се събуждате сутрин и когато сте седнали дълго време. Това затопля мускулите ви и ги прави по-малко склонни да се втвърдят.