Как да разпознаем пристъп на тревожност и какво да правим

Съдържание

• Какво да правите при пристъп на тревожност
• Как да разграничим пристъп на тревожност от инфаркт

Тревожната криза е ситуация, при която човек има голямо чувство на мъка и несигурност, така че пулсът му може да се увеличи и усещането, че може да се случи нещо, което е извън неговия контрол.

Когато започне атака на тревожност, можете да се опитате да организирате мислите си бързо и да избягвате да мислите за най-лошото, за да предотвратите паническа атака.

Проверете симптомите по-долу и разберете дали може да изпитвате пристъп на тревожност:

1. 1. Чувствахте ли се нервни, тревожни или на ръба?
2. 2. Чувствахте ли, че лесно се уморявате?
3. 3. Имахте ли затруднения със заспиването или задържането?
4. 4. Трудно ли ви беше да спрете да се чувствате притеснени?
5. 5. Трудно ли се отпуснахте?
6. 6. Чувствахте ли се толкова притеснен, че беше трудно да стоите на едно място?
7. 7. Чувствахте ли се лесно раздразнителен или разстроен?
8. 8. Изпитвахте ли страх, сякаш ще се случи нещо много лошо?

Какво да правите при пристъп на тревожност

Лечението на пристъпите на тревожност зависи от тежестта и от това колко често се появяват симптомите. Някои съвети, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите, свързани с тревожната криза, са:

• Практикувайте физическа активност, тъй като е възможно да се произвеждат невротрансмитери, които спомагат за насърчаване на чувството за благополучие и релаксация, помагайки за облекчаване на симптомите;
• Дишайте бавно, това е така, защото когато дишането е по-бавно и човекът обръща внимание на ритъма, е възможно да се отклони вниманието и да се успокои;
• Пийте чай с успокояващи свойства, като чай от лайка, валериана или липа, които помагат за успокояване и облекчаване на симптомите на тревожната криза. Вижте още успокояващи опции за чай;
• Изразявайте емоциите си, тоест викайте и / или плачете, ако ви се иска, защото е възможно да облекчите натрупаните чувства;
• Почивка, тъй като в някои случаи тревожната криза може да бъде свързана с проблеми в работата и ученето и, когато си почивате, е възможно да „изключите“ ума, което може да намали симптомите, свързани с кризата;
• Разговаряйте с близък приятел или семействотъй като помага и за облекчаване на симптомите на тревожната криза.

Ако обаче пристъпите на тревожност са чести, важно е да се потърси консултация с психолога, тъй като по този начин е възможно да се установи причината за пристъпите, което помага да се намали честотата и да се насърчи чувството за благополучие и качество на живот на човека. Освен това в някои случаи психологът може също да препоръча консултация с психиатър, за да препоръча използването на лекарства, които помагат за облекчаване на симптомите на тревожност.

Как да разграничим пристъп на тревожност от инфаркт

Има някои прилики между симптомите на пристъп на тревожност и инфаркт, така че е важно да знаете как да разграничите тези симптоми, за да избегнете още по-голямо безпокойство от притеснението от това, което може да се случи.

Като цяло, по време на пристъп на тревожност, има причина човек да има тези симптоми, като например преминаване през края на връзката, спор с някого или представяне на нещо публично, например, а болката в гърдите е по-малко интензивна от в ситуация на инфаркт. Освен това, след известно време от началото на тревожната криза, симптомите изчезват и тялото започва да се отпуска, докато по време на инфаркт симптомите с течение на времето се влошават.

Вижте следващото видео, в което по-подробно са обяснени разликите между симптомите на пристъп на тревожност и инфаркт: