Какво е Limonene? Всичко, което трябва да знаете

Съдържание

• Какво е лимонен?
• Често срещани употреби на лимонен
• Свързан с няколко ползи за здравето
• Противовъзпалителни и антиоксидантни ползи
• Може да има противоракови ефекти
• Може да засили здравето на сърцето
• Други облаги
• Безопасност и странични ефекти
• Потенциално ефективни дози
• Долния ред

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Лимоненът е маслото, извлечено от корите на портокалите и други цитрусови плодове (1).

Хората извличат етерични масла като лимонен от цитрусови плодове от векове. Днес лимоненът често се използва като естествено средство за лечение на различни здравословни проблеми и е популярна съставка в битовите предмети.

Не всички ползи и употреби на лимонен обаче се подкрепят от науката.

Тази статия разглежда употребата на лимонен, потенциалните ползи, страничните ефекти и дозировката.

Какво е лимонен?

Лимоненът е химикал, който се намира в кората на цитрусовите плодове, като лимони, лайм и портокали. Особено концентриран е в портокалови кори, съдържащи около 97% от етеричните масла от тази кора ().

Често се нарича d-лимонен, който е основната му химическа форма.

Лимоненът принадлежи към група съединения, известни като терпени, чиито силни аромати предпазват растенията, като възпират хищниците ().

Лимоненът е един от най-често срещаните терпени в природата и може да предложи няколко ползи за здравето. Доказано е, че притежава противовъзпалителни, антиоксидантни, антистресови и евентуално предотвратяващи заболявания свойства.

Лимоненът е етерично масло, намиращо се в корите на цитрусовите плодове. Той принадлежи към клас съединения, наречени терпени.

Често срещани употреби на лимонен

Лимоненът е популярна добавка в храни, козметика, почистващи продукти и естествени репеленти срещу насекоми. Например, той се използва в храни като газирани напитки, десерти и бонбони, за да осигури лимонов вкус.

Лимоненът се извлича чрез хидродистилация, процес, при който плодовите кори се накисват във вода и се нагряват, докато летливите молекули се отделят чрез пара, кондензират се и се отделят (4).

Поради силния си аромат, лимоненът се използва като ботанически инсектицид. Той е активна съставка в множество пестицидни продукти, като екологични репеленти срещу насекоми (5).

Други домакински продукти, съдържащи това съединение, включват сапуни, шампоани, лосиони, парфюми, перилни препарати и освежители за въздух.

Освен това лимоненът се предлага в концентрирани добавки под формата на капсули и течности. Те често се предлагат на пазара заради предполагаемите им ползи за здравето.

Това цитрусово съединение се използва и като ароматно масло за своите успокояващи и терапевтични свойства.

Лимоненът се използва в редица продукти, включително храни, козметика и екологични пестициди. Може да се намери и под формата на добавки, тъй като може да укрепи здравето и да се бори с определени заболявания.

Свързан с няколко ползи за здравето

Лимоненът е проучен за неговите потенциални противовъзпалителни, антиоксидантни, противоракови и сърдечни заболявания.

Повечето изследвания обаче са проведени в епруветки или върху животни, което затруднява пълното разбиране на ролята на лимонена в човешкото здраве и превенцията на заболяванията.

Противовъзпалителни и антиоксидантни ползи

Доказано е, че лимоненът намалява възпалението в някои проучвания (,).

Докато краткосрочното възпаление е естественият отговор на тялото на стрес и е от полза, хроничното възпаление може да навреди на тялото ви и е основна причина за заболяване. Важно е да предотвратите или намалите този вид възпаление, доколкото е възможно ().

Доказано е, че лимоненът намалява възпалителните маркери, свързани с остеоартрит, състояние, характеризиращо се с хронично възпаление.

Изследване на епруветка върху човешки хрущялни клетки отбелязва, че лимоненът намалява производството на азотен оксид. Азотният оксид е сигнална молекула, която играе ключова роля в възпалителните пътища ().

В проучване при плъхове с улцерозен колит - друго заболяване, характеризиращо се с възпаление - лечението с лимонен значително намалява възпалението и увреждането на дебелото черво, както и общи възпалителни маркери ().

Лимоненът също демонстрира антиоксидантни ефекти. Антиоксидантите помагат за намаляване на увреждането на клетките, причинено от нестабилни молекули, наречени свободни радикали.

Натрупването на свободни радикали може да доведе до оксидативен стрес, който може да предизвика възпаление и заболяване ().

Едно изследване на епруветки разкрива, че лимоненът може да инхибира свободните радикали в клетките на левкемия, което предполага намаляване на възпалението и клетъчно увреждане, което обикновено би допринесло за заболяване ().

Макар и обещаващи, тези ефекти трябва да бъдат потвърдени от проучвания върху хора.

Може да има противоракови ефекти

Лимоненът може да има противоракови ефекти.

В проучване на популацията, тези, които консумират цитрусови кори, основният източник на диетичен лимонен, имат намален риск от развитие на рак на кожата в сравнение с тези, които консумират само цитрусови плодове или техните сокове ().

Друго проучване при 43 жени, наскоро диагностицирани с рак на гърдата, претърпява значително 22% намаляване на експресията на туморни клетки на гърдата след прием на 2 грама лимонен дневно в продължение на 2–6 седмици ().

Освен това, проучвания върху гризачи установиха, че добавянето с лимонен инхибира растежа на кожни тумори чрез предотвратяване на възпаление и оксидативен стрес ().

Други проучвания с гризачи показват, че лимоненът може да се бори с други видове рак, включително рак на гърдата ().

Нещо повече, когато се дава на плъхове заедно с противораковото лекарство доксорубицин, лимоненът помага да се предотвратят няколко често срещани странични ефекти на лекарството, включително окислително увреждане, възпаление и бъбречно увреждане ().

Въпреки че тези резултати са обещаващи, са необходими повече изследвания върху хора.

Може да засили здравето на сърцето

Сърдечните заболявания остават водещата причина за смърт в Съединените щати, което представлява почти всяка четвърта смърт ().

Лимоненът може да намали риска от сърдечни заболявания, като намали някои рискови фактори, като повишен холестерол, кръвна захар и нива на триглицериди.

В едно проучване мишките, на които е дадено 0,27 грама лимонен на килограм телесно тегло (0,6 грама / кг), показват намалени триглицериди, LDL (лош) холестерол, кръвна захар на гладно и натрупване на мазнини в черния дроб в сравнение с контролната група ().

В друго проучване, предразположени към инсулт плъхове, дадени 0,04 грама лимонен на килограм телесно тегло (20 mg / kg), показват значително намаляване на кръвното налягане в сравнение с плъхове със сходно здравословно състояние, които не са получили добавката

Имайте предвид, че са необходими изследвания върху хора, преди да се направят силни заключения.

Други облаги

Освен изброените по-горе ползи, лимоненът може:

• Намаляване на апетита. Доказано е, че ароматът на лимонен значително намалява апетита при мухи. Този ефект обаче не е проучен при хора ().
• Намалете стреса и безпокойството. Изследванията на гризачи предполагат, че лимоненът може да се използва в ароматерапията като антистрес и антитревожен агент ().
• Подкрепете здравословното храносмилане. Лимоненът може да предпазва от язва на стомаха. В проучване при плъхове цитрусовото масло от ауранций, което е 97% лимонен, защитава почти всички гризачи срещу язви, причинени от употреба на лекарства ().

Лимоненът може да предложи антиоксидантни, противовъзпалителни, противоракови и противосърдечни заболявания, наред с други. Необходими са обаче повече изследвания върху хората.

Безопасност и странични ефекти

Лимоненът се счита за безопасен за хората с малък риск от странични ефекти. Администрацията по храните и лекарствата (FDA) признава лимонена като безопасна хранителна добавка и ароматизатор (5).

Въпреки това, когато се прилага директно върху кожата, лимоненът може да причини дразнене при някои хора, така че трябва да се внимава при работа с неговото етерично масло (, 25).

Лимоненът понякога се приема като концентрирана добавка. Поради начина, по който тялото ви го разгражда, вероятно е безопасно да се консумира под тази форма. Въпреки това липсват човешки изследвания на тези добавки ().

По-специално, високи дози добавки могат да причинят странични ефекти при някои хора. Нещо повече, съществуват недостатъчни доказателства, за да се определи дали добавките с лимонен са приемливи за бременни или кърмещи жени.

Най-добре е да се консултирате с вашия лекар преди да приемате добавки с лимонен, особено ако приемате лекарства, бременна сте или кърмите или имате медицинско състояние.

Освен възможното дразнене на кожата, свързано с директното приложение, лимоненът вероятно е безопасен за повечето хора да го използват и консумират умерено.

Потенциално ефективни дози

Тъй като има малко проучвания с лимонен при хора, е трудно да се предостави препоръка за дозиране.

Независимо от това, дози до 2 грама дневно са използвани безопасно в проучвания (,).

Капсулните добавки, които могат да бъдат закупени онлайн, съдържат дози от 250–1 000 mg. Лимоненът се предлага и в течна форма с типични дози от 0,05 ml на порция.

Въпреки това, добавките не винаги са необходими. Можете лесно да получите това съединение, като ядете цитрусови плодове и кори.

Например, пресен портокал, липа или лимонова кора може да се използва за добавяне на лимонен към печени изделия, напитки и други продукти. Нещо повече, кашави цитрусови сокове, като лимонов или портокалов сок, също могат да се похвалят с лимонен ().

Въпреки че не съществуват препоръки за дозиране за лимонен, 2 грама дневно са използвани безопасно в проучвания. В допълнение към добавките можете да получите лимонен от цитрусови плодове и кора.

Долния ред

Лимоненът е съединение, извлечено от корите на цитрусовите плодове.

Проучванията показват, че лимоненът може да има противовъзпалителни, антиоксидантни и противоракови ефекти. Необходими са обаче повече изследвания върху хора, за да се потвърдят тези ползи.

Опитайте да добавите лимонова, лаймова или портокалова кора към любимите си ястия, за да увеличите приема на лимонен.