Деми Ловато казва, че тези медитации се чувстват „като гигантско топло одеяло“

Съдържание

• Преглед за

Деми Ловато не се страхува да говори открито за психичното здраве. Певицата, номинирана за "Грами", отдавна е откровена да сподели опита си с биполярно разстройство, булимия и зависимост.

Чрез възходите и паденията на пътуването си към любовта към себе си и приемането, Ловато също е разработила стратегии, които й помагат да даде приоритет на психичното си здраве. Тя говори за важността на почивката и как поддържането на постоянна фитнес рутина й помага да остане балансирана.

Сега Ловато изследва медитацията. Наскоро тя се обърна към своите Instagram Stories, за да сподели няколко аудио практики, които според нея са супер основателни. „Моля всички да слушат това ВЕДНАГА, ако се мъчите или чувствате, че имате нужда от прегръдка в момента“, написа тя заедно със скрийншота на медитациите. "Това се чувства като гигантско топло одеяло и кара сърцето ми да се чувства толкова размито." (Свързани: 9 знаменитости, които са гласни по въпросите на психичното здраве)

Продължавайки историята си в Instagram, Ловато каза, че нейният годеник, Макс Ерих, я е запознал с медитациите. Тя ги обичаше толкова много, че искаше да ги сподели „незабавно със света“, пише тя.

Първата препоръка на Ловато: ръководена медитация, озаглавена „Аз съм утвърждения: благодарност и любов към себе си“ от художника PowerThoughts Meditation Club. 15-минутният запис включва положителни утвърждения (като "Обичам тялото си" и "Благодаря на тялото си") и звуково изцеление за насърчаване на вниманието.

ICYDK, звуковото изцеление използва специфични ритми и честоти, за да ви помогне да превключите мозъка си от бета състояние (нормално съзнание) към тета състояние (отпуснато съзнание) и дори делта състояние (където може да настъпи вътрешно изцеление). Докато точните механизми зад тези ползи все още се проучват, се смята, че лечението със звук привежда тялото ви в парасимпатиково състояние (четете: по-бавен сърдечен ритъм, отпуснати мускули и т.н.), насърчавайки цялостната релаксация и изцеление.

„Използването на различни звукови честоти може да стимулира клетъчното производство на азотен оксид, вазодилататор, който отваря кръвоносните съдове, помага на клетките да бъдат по -ефективни и медиира кръвното ви налягане на клетъчно ниво“, казва д -р Марк Менолашино, интегративна и функционална медицина, казано по -рано Форма. "Така че всичко, което помага на азотния оксид, ще помогне за лечебния ви отговор и всичко, което успокоява настроението ви, ще намали възпалението, което също е от полза за вашето здраве." (Свързано: Розовият шум е новият бял шум и той ще промени живота ви)

Ловато също сподели медитация, озаглавена „Потвърждения за любов към себе си, благодарност и универсална връзка“ от художника Rising Higher Meditation. Този е малко по-дълъг (по-точно един час и 43 минути) и се фокусира повече върху ръководените положителни утвърждения, отколкото върху звуковото изцеление. Разказвачът говори за отваряне към любовта и подкрепата на другите, дори когато чувствате, че не сте „достойни“ или „заслужили“ за тази любов.

Разбира се, самата медитация е известна с това, че намалява нивата на стрес, подобрява съня и дори ви прави по -добър спортист. Но включването на благодарност в практиката, както прави втората реплика на Ловато, означава, че подобрявате и отношенията си не само с другите, но и със себе си. (Свързани: 5 грешни начина, по които практикувате благодарност)

Оказа се, че Ловато започва да се занимава повече с медитация, откакто е в карантина. „Кълна се, не съм медитирала толкова много през живота си“, каза тя в скорошно интервю за Wild Ride! Със Стив-О подкаст. "Вярвам, че медитацията е тежка работа. Ето защо толкова много хора не искат да я правят. Те използват [същото] оправдание, което използвах:" Не съм добър в медитацията. Прекалено съм разсеян. " Е, дух, това е цялата цел. Ето защо трябва да медитираш: да практикуваш."

Искате ли да започнете да осъзнавате като Ловато? Вижте нашето ръководство за начинаещи за медитация или изтеглете едно от най-добрите приложения за медитация за начинаещи.

Преглед за