Всичко, което искате да знаете за депресията

Съдържание

• Симптоми на депресия
• Причини за депресия
• Тест за депресия
• Видове депресия
• Основно депресивно разстройство
• Постоянно депресивно разстройство
• Лечение на депресия
• Лекарства
• Психотерапия
• Светлинна терапия
• Алтернативни терапии
• Упражнение
• Избягвайте алкохола и наркотиците
• Научете се как да кажете „не“
• Пази се
• Естествено лечение на депресия
• Добавки
• Жълт кантарион
• S-аденозил-L-метионин (SAMe)
• 5-хидрокситриптофан (5-HTP)
• Омега-3 мастни киселини
• Етерични масла
• Витамини
• Предотвратяване на депресия
• Биполярна депресия
• Депресия и безпокойство
• Депресия и обсесивно-компулсивно разстройство (OCD)
• Депресия с психоза
• Депресия по време на бременност
• Депресия и алкохол
• Прогноза за депресия

Какво е депресия?

Депресията се класифицира като разстройство на настроението. Може да се опише като чувство на тъга, загуба или гняв, които пречат на ежедневните дейности на човек.

Също така е доста често. Изчисленията показват, че 8,1% от възрастните американци на възраст над 20 години са имали депресия през всеки 2-седмичен период от 2013 до 2016 г.

Хората изпитват депресия по различни начини. Това може да попречи на вашата ежедневна работа, което ще доведе до загуба на време и по-ниска производителност. Също така може да повлияе на връзките и някои хронични здравословни състояния.

Условия, които могат да се влошат поради депресия, включват:

• артрит
• астма
• сърдечно-съдови заболявания
• рак
• диабет
• затлъстяване

Важно е да осъзнаете, че чувството за отпадналост понякога е нормална част от живота. Тъжни и разстроителни събития се случват на всички. Но ако се чувствате редовно или безнадеждно, може да се справите с депресия.

Депресията се счита за сериозно медицинско състояние, което може да се влоши без подходящо лечение. Тези, които търсят лечение, често виждат подобрения в симптомите само за няколко седмици.

Симптоми на депресия

Депресията може да бъде нещо повече от постоянно състояние на тъга или чувство на „синьо“.

Голямата депресия може да причини различни симптоми. Някои влияят на настроението ви, а други - върху тялото ви. Симптомите също могат да продължават или да идват и си отиват.

Симптомите на депресия могат по различен начин да се преживяват при мъжете, жените и децата.

Мъжете могат да изпитват симптоми, свързани с тяхното:

• настроение, като напр гняв, агресивност, раздразнителност, тревожност, безпокойство
• емоционално благополучие, като чувствам се празно, тъжно, безнадеждно
• поведение, като загуба на интерес, вече не намирате удоволствие от любимите си дейности, чувствате се уморени лесно, мисли за самоубийство, прекалено пиене, употреба на наркотици, ангажиране в рискови дейности
• сексуален интерес, като намалено сексуално желание, липса на сексуално представяне
• когнитивни способности, като неспособност за концентрация, затруднено изпълнение на задачи, забавени отговори по време на разговори
• модели на сън, като напр безсъние, неспокоен сън, прекомерна сънливост, недоспиване през нощта
• физическо благосъстояние, като умора, болки, главоболие, проблеми с храносмилането

Жените могат да получат симптоми, свързани с тяхното:

• настроение, като напр раздразнителност
• емоционално благополучие, като чувство на тъга или празно, безпокойство или безнадеждност
• поведение, като загуба на интерес към дейности, оттегляне от социални ангажименти, мисли за самоубийство
• когнитивни способности, като мислене или говорене по-бавно
• модели на сън, като напр затруднено сън през нощта, събуждане рано, прекалено много сън
• физическо благосъстояние, като намалена енергия, по-голяма умора, промени в апетита, промени в теглото, болки, болки, главоболие, повишени спазми

Децата могат да получат симптоми, свързани с тяхното:

• настроение, като напр раздразнителност, гняв, промени в настроението, плач
• емоционално благополучие, като чувство на некомпетентност (напр. „Не мога да направя нищо правилно“) или отчаяние, плач, силна тъга
• поведение, като навлизане в проблеми в училище или отказ да ходи на училище, избягване на приятели или братя и сестри, мисли за смърт или самоубийство
• когнитивни способности, като затруднена концентрация, спад в училищните резултати, промени в оценките
• модели на сън, като напр затруднено сън или прекалено много сън
• физическо благосъстояние, като загуба на енергия, проблеми с храносмилането, промени в апетита, загуба на тегло или наддаване

Симптомите могат да се разширят извън ума ви.

Тези седем физически симптома на депресия доказват, че депресията не е само в главата ви.

Причини за депресия

Има няколко възможни причини за депресия. Те могат да варират от биологични до косвени.

Честите причини включват:

• Семейна история. Имате по-висок риск от развитие на депресия, ако имате фамилна анамнеза за депресия или друго разстройство на настроението.
• Травма в ранна детска възраст. Някои събития влияят върху начина, по който тялото ви реагира на страх и стресови ситуации.
• Мозъчна структура. Има по-голям риск от депресия, ако предният лоб на мозъка ви е по-малко активен. Учените обаче не знаят дали това се случва преди или след появата на депресивни симптоми.
• Медицинско състояние. Някои състояния могат да ви изложат на по-висок риск, като хронично заболяване, безсъние, хронична болка или разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност (ADHD).
• Употреба на наркотици. История на злоупотреба с наркотици или алкохол може да повлияе на риска.

Около 21 процента от хората, които имат проблем с употребата на вещества, също изпитват депресия. В допълнение към тези причини, други рискови фактори за депресия включват:

• ниска самооценка или самокритичност
• лична история на психични заболявания
• някои лекарства
• стресови събития, като загуба на любим човек, икономически проблеми или развод

Много фактори могат да повлияят на чувството на депресия, както и кой развива състоянието и кой не.

Причините за депресията често са обвързани с други елементи на вашето здраве.

В много случаи обаче доставчиците на здравни услуги не могат да определят какво причинява депресия.

Тест за депресия

Няма нито един тест за диагностициране на депресия. Но вашият доставчик на здравни грижи може да постави диагноза въз основа на вашите симптоми и психологическа оценка.

В повечето случаи те ще зададат поредица от въпроси относно:

• настроения
• апетит
• режим на сън
• ниво на активност
• мисли

Тъй като депресията може да бъде свързана с други здравословни проблеми, вашият доставчик на здравни грижи също може да проведе физически преглед и да нареди кръвна работа. Понякога проблемите с щитовидната жлеза или недостигът на витамин D могат да предизвикат симптоми на депресия.

Не пренебрегвайте симптомите на депресия. Ако настроението ви не се подобри или се влоши, потърсете медицинска помощ. Депресията е сериозно психично заболяване с потенциал за усложнения.

Ако не се лекува, усложненията могат да включват:

• наддаване или загуба на тегло
• физическа болка
• проблеми с употребата на вещества
• паническа атака
• проблеми в отношенията
• социална изолация
• мисли за самоубийство
• самонараняване

Видове депресия

Депресията може да бъде разделена на категории в зависимост от тежестта на симптомите. Някои хора изпитват леки и временни епизоди, докато други изпитват тежки и продължаващи депресивни епизоди.

Има два основни типа: голямо депресивно разстройство и персистиращо депресивно разстройство.

Основно депресивно разстройство

Основното депресивно разстройство е по-тежката форма на депресия. Характеризира се с постоянни чувства на тъга, безнадеждност и безполезност, които не изчезват сами.

За да бъдете диагностицирани с клинична депресия, трябва да изпитате 5 или повече от следните симптоми за период от 2 седмици:

• чувство на депресия през по-голямата част от деня
• загуба на интерес към повечето редовни дейности
• значителна загуба или наддаване на тегло
• спи много или не може да заспи
• забавено мислене или движение
• умора или ниска енергия през повечето дни
• чувство за безполезност или вина
• загуба на концентрация или нерешителност
• повтарящи се мисли за смърт или самоубийство

Има различни подтипове на голямо депресивно разстройство, което Американската психиатрична асоциация нарича „спецификатори“.

Те включват:

• нетипични черти
• тревожен дистрес
• смесени характеристики
• перипартуално начало, по време на бременност или веднага след раждането
• сезонни модели
• меланхолични черти
• психотични черти
• кататония

Постоянно депресивно разстройство

Постоянното депресивно разстройство (PDD) се наричаше дистимия. Това е по-лека, но хронична форма на депресия.

За да бъде поставена диагнозата, симптомите трябва да продължат най-малко 2 години. PDD може да повлияе на живота ви повече от голяма депресия, тъй като продължава по-дълго.

Обикновено хората с PDD:

• губят интерес към нормалните ежедневни дейности
• чувствам се безнадеждно
• липса на производителност
• имат ниско самочувствие

Депресията може да бъде лекувана успешно, но е важно да се придържате към плана си за лечение.

Прочетете повече за това защо лечението на депресията е важно.

Лечение на депресия

Животът с депресия може да бъде труден, но лечението може да ви помогне да подобрите качеството си на живот. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за възможните варианти.

Инструментът Healthline FindCare може да предостави опции във вашия район, ако все още нямате лекар.

Можете успешно да управлявате симптомите с една форма на лечение или може да откриете, че комбинация от лечения работи най-добре.

Често се комбинират медицински лечения и терапии за начин на живот, включително следното:

Лекарства

Вашият доставчик на здравни грижи може да предпише:

• антидепресанти
• антитревожност
• антипсихотични лекарства

Всеки тип лекарства, които се използват за лечение на депресия, имат ползи и потенциални рискове.

Психотерапия

Говоренето с терапевт може да ви помогне да научите умения за справяне с негативни чувства. Може да се възползвате и от семейни или групови терапевтични сесии.

Светлинна терапия

Излагането на дози бяла светлина може да ви помогне да регулирате настроението си и да подобрите симптомите на депресия. Светлинната терапия обикновено се използва при сезонно афективно разстройство, което сега се нарича голямо депресивно разстройство със сезонен модел.

Алтернативни терапии

Попитайте вашия доставчик на здравни грижи за акупунктура или медитация. Някои билкови добавки също се използват за лечение на депресия, като жълт кантарион, SAMe и рибено масло.

Говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да вземете добавка или да комбинирате добавка с рецепта, тъй като някои добавки могат да реагират с определени лекарства. Някои добавки могат също да влошат депресията или да намалят ефективността на лекарствата.

Упражнение

Стремете се към 30 минути физическа активност 3 до 5 дни в седмицата. Упражненията могат да увеличат производството на ендорфини в тялото ви, които са хормони, които подобряват настроението ви.

Избягвайте алкохола и наркотиците

Пиенето или злоупотребата с наркотици може да ви накара да се почувствате по-добре за малко. Но в дългосрочен план тези вещества могат да влошат симптомите на депресия и тревожност.

Научете се как да кажете „не“

Чувството за съкрушение може да влоши симптомите на тревожност и депресия. Поставянето на граници във вашия професионален и личен живот може да ви помогне да се почувствате по-добре.

Пази се

Можете също така да подобрите симптомите на депресия, като се грижите за себе си. Това включва достатъчно сън, здравословна диета, избягване на негативни хора и участие в приятни дейности.

Понякога депресията не реагира на лекарства. Вашият доставчик на здравни грижи може да препоръча други възможности за лечение, ако симптомите Ви не се подобрят.

Те включват електроконвулсивна терапия (ECT) или повтаряща се транскраниална магнитна стимулация (rTMS) за лечение на депресия и подобряване на настроението ви.

Естествено лечение на депресия

Традиционното лечение на депресия използва комбинация от лекарства с рецепта и консултации. Но има и алтернативни или допълващи лечения, които можете да опитате.

Важно е да запомните, че много от тези природни лечения имат малко проучвания, показващи ефекта им върху депресията, добри или лоши.

По същия начин Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) не одобрява много от хранителните добавки на пазара в Съединените щати, така че искате да сте сигурни, че купувате продукти от надеждна марка.

Говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да добавите добавки към вашия план за лечение.

Добавки

Смята се, че няколко вида добавки имат положителен ефект върху симптомите на депресия.

Жълт кантарион

Проучванията са смесени, но това естествено лечение се използва в Европа като антидепресант. В Съединените щати не е получил същото одобрение.

S-аденозил-L-метионин (SAMe)

Това съединение е показало в ограничени проучвания, че евентуално облекчава симптомите на депресия. Ефектите са най-добре наблюдавани при хора, приемащи селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs), вид традиционни антидепресанти.

5-хидрокситриптофан (5-HTP)

5-HTP може да повиши нивата на серотонин в мозъка, което може да облекчи симптомите. Вашето тяло прави този химикал, когато консумирате триптофан, протеинов градивен елемент.

Омега-3 мастни киселини

Тези основни мазнини са важни за неврологичното развитие и здравето на мозъка. Добавянето на омега-3 добавки към вашата диета може да помогне за намаляване на симптомите на депресия.

Етерични масла

Етеричните масла са популярно природно лекарство за много състояния, но изследванията за тяхното въздействие върху депресията са ограничени.

Хората с депресия могат да намерят облекчение на симптомите със следните етерични масла:

• Див джинджифил: Вдишването на този силен аромат може да активира серотониновите рецептори в мозъка ви. Това може да забави освобождаването на хормони, предизвикващи стрес.
• Бергамот: Това цитрусово етерично масло е доказано, че намалява тревожността при пациенти в очакване на операция. Същата полза може да помогне на хора, които изпитват тревожност в резултат на депресия, но няма изследвания в подкрепа на това твърдение.

Други масла, като лайка или розово масло, могат да имат успокояващ ефект при вдишване. Тези масла могат да бъдат полезни при краткосрочна употреба.

Витамини

Витамините са важни за много телесни функции. Изследванията показват, че два витамина са особено полезни за облекчаване на симптомите на депресия:

• Витамин В: B-12 и B-6 са жизненоважни за здравето на мозъка. Когато нивата на витамин В са ниски, рискът от развитие на депресия може да е по-висок.
• Витамин D: Понякога наричан слънчев витамин, тъй като излагането на слънце го доставя на тялото ви, витамин D е важен за здравето на мозъка, сърцето и костите. Хората, които са в депресия, са по-склонни да имат ниски нива на този витамин.

Много билки, добавки и витамини твърдят, че помагат за облекчаване на симптомите на депресия, но повечето не са се доказали като ефективни в клиничните изследвания.

Научете за билките, витамините и добавките, които са показали някакви обещания, и попитайте вашия доставчик на здравни грижи дали някои са подходящи за вас.

Предотвратяване на депресия

Депресията обикновено не се счита за предотвратима. Трудно е да се разпознае какво го причинява, което означава, че предотвратяването му е по-трудно.

Но след като преживеете депресивен епизод, може да сте по-подготвени да предотвратите бъдещ епизод, като научите кои промени в начина на живот и лечения са полезни.

Техниките, които могат да помогнат, включват:

• редовно упражнение
• спете много
• поддържане на лечения
• намаляване на стреса
• изграждане на силни взаимоотношения с другите

Други техники и идеи също могат да ви помогнат да предотвратите депресия.

Прочетете пълния списък с 15 начина, по които можете да избегнете депресията.

Биполярна депресия

Биполярната депресия се появява при някои видове биполярно разстройство, когато човек изпитва депресивен епизод.

Хората с биполярно разстройство могат да получат значителни промени в настроението. Например епизодите в биполярни 2 обикновено варират от манийни епизоди с висока енергия до депресивни епизоди с ниска енергия.

Това зависи от вида на биполярно разстройство, което имате. Диагнозата биполярно 1 трябва да има само маниакални епизоди, а не депресия.

Симптомите на депресия при хора с биполярно разстройство могат да включват:

• загуба на интерес или удоволствие от нормални дейности
• чувствате се тъжни, притеснени, тревожни или празни
• липса на енергия или борба за изпълнение на задачи
• затруднено изземване или памет
• спи твърде много или безсъние
• наддаване на тегло или загуба на тегло в резултат на повишен или намален апетит
• съзерцавайки смърт или самоубийство

Ако се лекува биполярно разстройство, мнозина ще изпитат по-малко и по-малко тежки симптоми на депресия, ако получат депресивни епизоди.

Тези 7 лечения могат да помогнат за облекчаване на симптомите на биполярна депресия.

Депресия и безпокойство

Депресията и безпокойството могат да се появят у човека едновременно. Всъщност изследванията показват, че повече от хората с депресивни разстройства също имат симптоми на тревожност.

Въпреки че се смята, че са причинени от различни неща, депресията и безпокойството могат да предизвикат няколко подобни симптома, които могат да включват:

• раздразнителност
• затруднения с паметта или концентрацията
• проблеми със съня

Двете състояния споделят и някои общи лечения.

Както тревожността, така и депресията могат да бъдат лекувани с:

• терапия, като когнитивна поведенческа терапия
• лекарства
• алтернативни терапии, включително хипнотерапия

Ако смятате, че изпитвате симптоми на някое от тези състояния или и на двете, уговорете среща за разговор с вашия доставчик на здравни услуги. Можете да работите с тях, за да идентифицирате съпътстващите симптоми на тревожност и депресия и как те могат да бъдат лекувани.

Депресия и обсесивно-компулсивно разстройство (OCD)

Обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР) е вид тревожно разстройство. Той причинява нежелани и повтарящи се мисли, пориви и страхове (мании).

Тези страхове ви карат да играете повтарящо се поведение или ритуали (компулсии), които се надявате да облекчат стреса, причинен от маниите.

Хората, диагностицирани с OCD, често се оказват в цикъл от мании и принуди. Ако имате това поведение, може да се чувствате изолирани заради тях. Това може да доведе до отказ от приятели и социални ситуации, което може да увеличи риска от депресия.

Не е необичайно някой с ОКР да има и депресия. Наличието на едно тревожно разстройство може да увеличи шансовете ви да имате друго. До хора с OCD също имат тежка депресия.

Тази двойна диагноза е свързана и с децата. Натрапчивото им поведение, което може да се развие за пръв път в млада възраст, може да ги накара да се чувстват необичайно. Това може да доведе до оттегляне от приятели и може да увеличи шанса детето да развие депресия.

Депресия с психоза

Някои хора, които са били диагностицирани с тежка депресия, могат да имат симптоми и на друго психично разстройство, наречено психоза. Когато двете състояния възникнат заедно, това е известно като депресивна психоза.

Депресивната психоза кара хората да виждат, чуват, вярват или миришат на неща, които не са реални. Хората със заболяването могат също да изпитват чувство на тъга, безнадеждност и раздразнителност.

Комбинацията от двете състояния е особено опасна. Това е така, защото някой с депресивна психоза може да изпита заблуди, които да го накарат да мисли за самоубийство или да поема необичайни рискове.

Не е ясно какво причинява тези две състояния или защо те могат да възникнат заедно, но лечението може успешно да облекчи симптомите. Леченията включват лекарства и електроконвулсивна терапия (ЕКТ).

Разбирането на рисковите фактори и възможните причини може да ви помогне да осъзнаете ранните симптоми.

Прочетете повече за депресивната психоза, как се лекува и какво разбират доставчиците на здравни грижи за причината, поради която се появява.

Депресия по време на бременност

Бременността често е вълнуващо време за хората. Все пак може да се наблюдава често бременна жена да изпитва депресия.

Симптомите на депресия по време на бременност включват:

• промени в апетита или хранителните навици
• чувствам се безнадеждно
• безпокойство
• загуба на интерес към дейности и неща, които преди сте харесвали
• упорита тъга
• проблеми с концентрацията или запомнянето
• проблеми със съня, включително безсъние или твърде много сън
• мисли за смърт или самоубийство

Лечението на депресия по време на бременност може да се фокусира изцяло върху терапия за разговори и други естествени лечения.

Въпреки че някои жени приемат антидепресанти по време на бременността си, не е ясно кои са най-безопасните. Вашият доставчик на здравни грижи може да ви насърчи да опитате алтернативен вариант до раждането на вашето бебе.

Рисковете от депресия могат да продължат и след пристигането на бебето. Следродилната депресия, която също се нарича голямо депресивно разстройство с перипартуално начало, е сериозен проблем за новородените майки.

Разпознаването на симптомите може да ви помогне да откриете проблем и да потърсите помощ, преди той да стане поразителен.

Депресия и алкохол

Изследванията са установили връзка между употребата на алкохол и депресията. Хората с депресия са по-склонни да злоупотребяват с алкохол.

От 20,2 милиона възрастни в САЩ, които са преживели нарушение на употребата на вещества, около 40 процента са имали психично заболяване, което се появява често.

Според проучване от 2012 г., хората, които са зависими от алкохола, имат депресия.

Честото пиене на алкохол може да влоши симптомите на депресия и хората, които имат депресия, са по-склонни да злоупотребяват с алкохол или да станат зависими от него.

Прогноза за депресия

Депресията може да бъде временна или дългосрочно предизвикателство. Лечението не винаги кара вашата депресия да изчезне напълно.

Въпреки това, лечението често прави симптомите по-управляеми. Управлението на симптомите на депресия включва намирането на правилната комбинация от лекарства и терапии.

Ако едно лечение не работи, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Те могат да ви помогнат да създадете различен план за лечение, който може да работи по-добре, за да ви помогне да управлявате състоянието си.