9 ползи за здравето от зеления чай

Съдържание

• Как да приемате
• Възможни нежелани реакции
• Противопоказания

Зеленият чай е напитка, произведена от листата на Camellia sinensis, който е богат на фенолни съединения, които действат като антиоксиданти, и хранителни вещества, които осигуряват няколко ползи за здравето, включително профилактика и лечение на различни заболявания.

Наличието на флавоноиди и катехини гарантират свойствата на зеления чай, като антиоксидантни, антимутагенни, антидиабетни, противовъзпалителни, антибактериални и антивирусни ефекти, както и свойства, предотвратяващи рака. Този чай може да се намери под формата на разтворим прах, капсули или торбички за чай и може да бъде закупен в супермаркети, онлайн магазини или натурални продукти.

Как да приемате

За да имате всички предимства на зеления чай, трябва да се приемат 3 до 4 чаши на ден. В случай на капсули се препоръчва да се приема по 1 капсула зелен чай 30 минути след хранене 2 до 3 пъти на ден според съвета на лекаря или диетолога. Зеленият чай трябва да се консумира между храненията, тъй като намалява усвояването на минерали като желязо и калций.

По време на бременност и кърмене дневният прием не трябва да надвишава 1 до 2 чаши на ден, тъй като може да увеличи сърдечната честота.

Възможни нежелани реакции

Важно е да не консумирате повече от препоръчаното количество на ден, защото това може да причини безсъние, раздразнителност, гадене, киселинност, повръщане, тахикардия и повишен пулс например. Освен това може да попречи на абсорбцията на желязо.

Противопоказания

Зеленият чай трябва да се приема с повишено внимание от хора, които имат проблеми с щитовидната жлеза, тъй като някои изследвания показват, че зеленият чай може да промени функционирането му, затова е важно да се консултирате с лекар. Хората, които имат безсъние, също трябва да избягват да пият чай, тъй като той съдържа кофеин, който може да попречи на съня.

Също така трябва да се избягва от хора с бъбречна недостатъчност, анемия, стомашни язви и гастрит, както и от хора, които използват антикоагуланти.