Как работи „денят на боклука“

Съдържание

• Защото денят на боклука не работи
• Обменете Деня на боклука за безплатна храна
• Денят на боклука увеличава мускулите?

„Денят на боклука“ е широко използван от диети и дори спортисти, известен като денят, в който можете да ядете всички храни, които искате и в количествата, които искате, независимо от качеството на храната и количеството калории в тях .

„Денят на боклука“ обаче е вреден, особено за тези, които искат да отслабнат, тъй като консумацията на калории надхвърля препоръчаното в диетата, като лесно генерира наддаване на тегло от 1 до 3 кг.

Защото денят на боклука не работи

Въпреки че спазвате добре диета през седмицата, като прекарате цял ден, за да прекалите с калориите, ще доведе до загуби като наддаване на тегло, задържане на течности и чревни промени. По този начин индивидът губи резултатите, постигнати през последната седмица и ще трябва да рестартира процеса на адаптация през следващата седмица.

Излизането от диетата много през уикендите е една от основните причини да не можете да отслабнете или винаги да варирате между 1 и 3 кг повече или по-малко. Хамбургер за бързо хранене и сандвич със сирене, плюс средно пържено пържене, със сода и десертен сладолед, например, дават общо около 1000 ккал, което е много над половината калории, които възрастната жена с около 60 до 70 кг би трябва да отслабнете. Вижте примери за 7 закуски, които развалят диетата.

Обменете Деня на боклука за безплатна храна

Яденето само на 1 безплатно хранене седмично, вместо да ядете цял ден, едва помага да контролирате приема на калории и да не развалите диетата си. Като цяло, това безплатно хранене не пречи на загубата на тегло, тъй като тялото може бързо да се върне към изгаряне на мазнини.

Това безплатно ястие може да се яде през всеки ден от седмицата и по всяко време и може да се оборудва в дни със социални събития като рождени дни, сватби и работни партита. Безплатното хранене може да съдържа всякаква храна, но е помолено да се опитате да не прекалявате с количествата, тъй като това ще контролира диетата.

Денят на боклука увеличава мускулите?

Въпреки че денят на боклука причинява повече щети на тези, които искат да отслабнат, тези, които искат да качат мускулна маса, не бива да злоупотребяват твърде много, тъй като прекаляването с него ще улесни натрупването на мазнини вместо мускули. Това е главно защото калоричният излишък на деня за боклук е много повече от препоръчаното в диетата и обикновено се случва в ден без тренировка.

За да ядете повече и да излезете от плана за хранене, добър съвет е да тренирате в деня на боклука, тъй като това ще накара мускулната маса да улови голяма част от излишните калории, за да се възстанови, което ще помогне за намаляване на натрупването на мазнини, което биха донесли толкова много калории . Вижте кои са 10-те най-добри храни за натрупване на мускулна маса.