USP диета: как работи и защо не трябва да се използва
Съдържание
- USP диетично меню
- Тъй като диетата USP не е добър вариант за отслабване
- Как да отслабнем по здравословен начин
USP диетата е вид диета с много ниско съдържание на калории, при която човек поглъща по-малко от 1000 калории на ден, в продължение на 7 дни, което в крайна сметка води до загуба на тегло.
При тази диета основната цел е да се намали приема на въглехидрати, които присъстват в храни като ориз, тестени изделия и хляб, като се дава по-голямо предпочитание на протеините и мазнините. Поради тази причина в диетата на USP е разрешено да се ядат яйца, шунка, пържола, плодове, кафе и зеленчуци, но трябва да се избягват храни като ориз, тестени изделия, алкохолни напитки, пържени храни и захар.
За да направят тази диета, създателите препоръчват затворено меню, което трябва да се спазва от всеки:
USP диетично меню
Менюто за диета USP включва всички ястия, разрешени в диетата, която се прави за 7 дни.
| Ден | Закуска | Обяд | Вечеря |
| 1 | Черно кафе без захар. | 2 варени яйца с ароматни билки на вкус. | Салата от маруля, краставица и целина. |
| 2 | Неподсладено черно кафе с вафла крем-крекери. | 1 голяма пържола с плодова салата на вкус. | Шунка. |
| 3 | Неподсладено черно кафе с бисквита cрим-крекери. | 2 варени яйца, зелен фасул и 2 препечени филийки. | Шунка и салата. |
| 4 | Неподсладено черно кафе с бисквита. | 1 варено яйце, 1 морков и сирене Минас. | Плодова салата и натурално кисело мляко. |
| 5 | Сурови моркови с лимон и черно кафе без захар. | Пиле на грил. | 2 варени яйца с морков. |
| 6 | Неподсладено черно кафе с бисквита. | Рибно филе с домат. | 2 варени яйца с морков. |
| 7 | Неподсладено черно кафе с лимон. | Пържола на скара и плодове на вкус. | Яжте каквото искате, но не включвайте сладкиши или алкохолни напитки. |
Тази диета има специфично меню от една седмица и не е разрешено да се променя храната, нито ястията, които са в менюто. След като завършите тази седмица, насоката е, че можете да започнете отново, но диетата не трябва да се прави повече от 2 последователни седмици.
Тъй като диетата USP не е добър вариант за отслабване
Голямото ограничение на калориите, предложено от тази диета, всъщност ви помага да отслабнете бързо, но това е много монотонна, много ограничителна диета, която не насърчава здравословните хранителни навици и не се препоръчва от диетолози или диетолози. Обикновено хората, които могат да отслабнат с диетата на USP, страдат от „ефекта на акордеона“, тъй като те отслабват чрез много небалансирана диета, която не може да се поддържа дълго време и която в крайна сметка стимулира връщането към предишни хранителни навици.
Освен това менюто е фиксирано и не варира в зависимост от нуждите и метаболизма на всеки човек, който го прави, което в крайна сметка може да доведе до няколко здравословни проблема, особено за тези с анамнеза за хронични заболявания като диабет, високо кръвно налягане, хипертиреоидизъм или хипотиреоидизъм, например.
Въпреки името, което се отнася до съкращението на Университета в Сао Пауло, USP, изглежда няма официални отношения между отделите на Университета в Сао Пауло и създаването на диетата.
Как да отслабнем по здравословен начин
За да отслабнете по здравословен и окончателен начин, е много важно да се направи превъзпитание в диетата, което се състои в промяна на вида храна, която е направена, така че тя да стане по-здравословна и да може да се прави цял живот. Ето няколко съвета от нашия диетолог:
Вижте повече за това как да отслабнете с диетично превъзпитание и да не напълнявате повече.
Очарователно
Беконът е лош за вас, или добър? Солената, хрупкава истина
