Диета за контрол на хипертонията

Съдържание

• Какво да ядем
• Какво да избягвате
• Домашни лекарства за хипертония
• Диетично меню за хипертония
• Научете се да идентифицирате и да срещнете богатите на хипертонична криза.

При диетата с хипертония е важно да се избягва добавянето на сол по време на приготвянето на ястията и да се избягва консумацията на индустриализирани храни, богати на натрий, който е веществото, отговорно за повишаването на кръвното налягане. Освен това трябва да се избягват кафе, зелен чай и храни с високо съдържание на мазнини като червени меса, колбаси, салам и бекон.

Хипертонията е повишаване на налягането вътре в кръвоносните съдове, което може да доведе до усложнения като сърдечна недостатъчност, загуба на зрение, инсулт и бъбречна недостатъчност и е важно да се направи подходящо лечение с диета и лекарства, за да се предотвратят тези проблеми.

Какво да ядем

За да контролирате хипертонията, трябва да ядете диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, като пълнозърнести храни, ориз, хляб, брашно и тестени изделия и зърнени храни като овес, нахут и боб.

Също така е важно да се консумират храни с ниско съдържание на мазнини, като се предпочита обезмаслено мляко и млечни продукти и постни риби и месо. Освен това човек трябва да инвестира в добри мазнини, като използва зехтин за приготвяне на храна и консумира плодове и семена, богати на омега-3, като ленено семе, чиа, кестени, орехи, фъстъци и авокадо всеки ден.

Разрешени храни

Какво да избягвате

В диетата за борба с хипертонията трябва да се избягва добавянето на сол за приготвяне на храна, замествайки този продукт с ароматни билки, които също придават вкус на храната, като чесън, лук, магданоз, розмарин, риган и босилек.

Важно е също така да се избягва консумацията на индустриализирани храни, богати на сол, като кремове за месо, месни или зеленчукови бульони, соев сос, сос Уорчестър, супи на прах, бързо приготвени юфка и преработени меса като колбаси, наденица, бекон и салам. Вижте съвети за намаляване на консумацията на сол.

Солта трябва да се замени с ароматни билки

Храни, които трябва да се избягват

В допълнение към солта трябва да се избягват богати на кофеин храни като кафе и зелен чай, алкохолни напитки и храни с високо съдържание на мазнини като червени меса, пържени храни, пици, замразена лазаня и кашкавали като чедър и ястието. благоприятства наддаването на тегло и появата на атеросклероза, която влошава хипертонията.

Домашни лекарства за хипертония

В допълнение към диетата, някои храни имат свойства, които спомагат за естествено понижаване на кръвното налягане, като чесън, лимон, джинджифил и цвекло.

Някои чайове, които действат като естествени транквиланти и релаксатори, също могат да се използват за контрол на налягането, като чай от лайка и манго. Вижте как да използвате тези храни на адрес: Домашно лекарство за високо кръвно налягане.

Диетично меню за хипертония

Следващата таблица показва пример за 3-дневно диетично меню за хипертония.

В допълнение към храната е важно да запомните, че често е необходимо също да приемате лекарства за контрол на налягането според указанията на лекаря и да практикувате редовно физическа активност, за да понижите налягането и да подобрите кръвообращението.

Научете се да идентифицирате и да срещнете богатите на хипертонична криза.