Как храната помага при лечение на пърхот

Съдържание

• Какво да ядем за борба с пърхота
• Какво да не се яде за борба с пърхота
• Идеално меню

Храненето с правилните храни улеснява контрола на омазняването на скалпа, като се бори с пърхота естествено и ефективно. Най-препоръчителните храни са противовъзпалителни и богати на омега 3 като риба тон и сардини.

Този вид храна е много полезна, защото помага за намаляване на симптоми като сърбеж, лющене и червени петна по скалпа. Но за да бъде лечението ефективно, също така е необходимо да се храните с ниско съдържание на мазнини, като елиминирате пържените храни, колбасите и закуските от диетата.

Какво да ядем за борба с пърхота

Храните, които помагат за лечение на себореен пърхот, са предимно противовъзпалителни храни, които укрепват имунната система, като помагат за борба с възпалението като:

• Сьомга, сардини, риба тон;
• Ядки, бадеми;
• Семена от чиа, слънчогледови семки;
• Портокал, ананас, лимон.

Тези храни трябва да се консумират всеки ден, докато пърхотът изчезне.

Какво да не се яде за борба с пърхота

Млечните продукти, тъй като те са свързани с увеличаване на омазняването на кожата, трябва да се избягват, както и хранителни алергени като киви, ягоди и фъстъци, защото те могат лесно да предизвикат алергии и да влошат възпалението в скалпа.

За да се потвърди обаче дали тези храни действително увеличават пърхота, е необходимо да премахнете всяка от тези храни в продължение на 3 седмици и след това да ги консумирате отново, за да видите дали увеличават пърхота или не, защото не всички хора забелязват тази разлика.

Идеално меню

Това диетично меню, което се бори със себореен пърхот, е пример за хранителен ден за тези, които искат да се борят с възпалението на скалпа.

• Закуска - портокалов сок с мюсли.
• Обяд - пуешка пържола на скара с ориз и маруля салата, домат и краставица със семена от чиа, подправена с капки лимон. За десерт, ябълка.
• Закуска - френски хляб със шунка и сок от ананас.
• Вечеря - сьомга на пара с варени картофи и моркови, подправени с капки лимон. Круша за десерт

Храната е важен компонент при лечението на себореен пърхот, но трябва да се комбинира с лечението, посочено от дерматолога, и използването на шампоани против пърхот.

Вижте други стратегии, които допълват тази храна, в следващото видео: