Тренажори за талия: Работят ли и какво трябва да знаете, преди да опитате

Съдържание

• Какво е треньор за талия?
• Какви са предполагаемите ползи?
• Фигура на пясъчен часовник
• Отслабване
• Намален апетит
• По-добра стойка
• Какви са рисковете от носенето на треньор за талия?
• Проблеми с дишането
• Проблеми с храносмилателната система
• Вътрешни повреди
• Кога е безопасно да се носи треньор за талия?
• Има ли други начини да оформите талията си?
• Долния ред

Тренажорите за талия са предназначени да притиснат средната ви част и да „тренират“ фигурата ви във форма на пясъчен часовник. Те са основно корсет с модерен обрат.

Тенденцията за обучение на талията може да се дължи отчасти на известни личности, публикуващи снимки и ентусиазирани препоръки в социалните медии. Известните може да се кълнат в тях, но това не означава непременно, че са ефективни и безопасни за използване.

Продължете да четете, докато изследваме реалностите на обучителите на талията и дали те представляват някакъв риск за здравето.

Какво е треньор за талия?

Треньорът на талията е бельо, съставено от дебел плат и обезкостяване от твърд метал. Износен около средната част, той е подсилен със система за връзване, куки или велкро.

Предназначено е да се носи много по-плътно от пояс или оформящо бельо, за да ви даде по-елегантна, по-малка талия. Въпреки че резултатите могат да се видят веднага, „обучението“ изисква носенето на дрехата често за период от месеци.

Корсетите съществуват поне пет века. Първоначално те са скривали по-голямата част от женската форма между гърдите и бедрата. Някъде през 1800-те години корсетите се развиват, за да подчертаят женската форма, като се стремят към ценената фигура на пясъчен часовник, която изисква малка талия и извити бедра.

Идеализираният размер на малката талия нарастваше все по-малко, докато корсетите не излязоха от мода поради дискомфорт и здравословни проблеми.

Какви са предполагаемите ползи?

Фигура на пясъчен часовник

Моменталната трансформация може да бъде впечатляваща и теорията е, че можете да тренирате талията си, за да поддържате тази форма.

Според блога на Американския съвет по козметична хирургия (ABCS), обучителят на талията няма да промени драстично формата на тялото ви. Дори ако имате тип тяло, което временно се поддава на тази форма, вашият треньор за талия едва ли ще има траен ефект.

Отслабване

Възможно е временно да отслабнете с малко тегло, носейки талия, но това вероятно ще се дължи на загуба на течности чрез изпотяване, а не на загуба на мазнини.

Можете също така да ядете по-малко, докато носите тренажора, просто защото стомахът ви е компресиран.

Това не е здравословен или устойчив път за отслабване. Дори компании, които произвеждат и продават обувки за талия, предлагат упражнения и здравословна диета като част от вашия план за отслабване.

Въпреки че някои поддръжници на обучители за талия може да ви предложат да носите обувката си, докато тренирате, това не е добра идея. Може сериозно да ограничи движението.

Освен това тъканите и мускулите се нуждаят от кислород, особено по време на тренировка. Тренажорът ви за талия може да затрудни дълбокото вдишване, което затруднява продължаването на вашата тренировка.

Малко проучване от 2010 г. оценява осъществимостта и рентабилността на отслабването при много нискокалорична диета. Изследователите също така обмислят дали носенето на корсет ще помогне да се запази загубата на тегло в дългосрочен план.

Те откриха, че много нискокалоричната диета е осъществима дори след една година. Те не успяха да оценят ефективността на носенето на корсет, тъй като по-голямата част от участниците в изследването просто се отказаха да ги носят поради дискомфорт.

Намален апетит

Логично е, че стискането на стомаха ви вероятно ще ви накара да се почувствате по-бързо сити. Това може да доведе до по-малко ядене.

Важно е да ядете правилното количество питателна храна, за да сте здрави и да получите необходимите витамини и минерали. Като ограничите колко ядете, вашата диета може да не е достатъчна, за да останете здрави.

По-добра стойка

Носенето на треньор за талия може да насърчи добрата стойка, докато го носите. Ако го носите твърде много, това може да отслаби основните ви мускули, което да доведе до болки в гърба и лоша стойка.

Какви са рисковете от носенето на треньор за талия?

Проблеми с дишането

Според ABCS, носенето на треньор за талия може да намали капацитета на белите дробове с 30 до 60 процента. Може да е неудобно и да изсмуква енергията ви. Пристегнете го достатъчно здраво и може дори да се припаднете.

Дори може да доведе до възпаление или натрупване на течност в белите дробове. С течение на времето проблемите с дишането могат да засегнат лимфната ви система, което помага да се освободи тялото ви от токсини.

Проблеми с храносмилателната система

Когато носите треньор за талия, вие не само изстисквате кожата и мазнините, но и смачквате вътрешността си. Части от храносмилателната система, включително хранопровода, стомаха и червата, могат да бъдат засегнати.

Налягането може да принуди киселината от стомаха ви да се върне обратно в хранопровода, което ви дава лош случай на киселини. Ако имате гастроезофагеален рефлукс (ГЕРБ), носенето на треньор за талия може да влоши нещата.

Вътрешни повреди

Когато притискате средната си част, тя принуждава вътрешните органи като черния дроб и бъбреците да станат в неестествени позиции. Пренаселеността на вашите органи може да повлияе на кръвния поток и да промени начина, по който функционират органите.

С времето това може да доведе до трайно увреждане на органите, намалена мускулна сила и дори фрактури на ребрата.

Кога е безопасно да се носи треньор за талия?

Със сигурност можете да носите традиционен корсет като част от костюм. Не го дърпайте прекалено здраво и трябва да сте добре. Подобно на оформителя на тялото или пояса, можете да носите обувки за талия под специално облекло от време на време. Докато не е прекалено ограничаващо, вероятно е безвредно.

Ако почувствате недостиг на въздух или виене на свят, разхлабете тренировката на талията или я отстранете възможно най-скоро.

Има ли други начини да оформите талията си?

Има по-безопасни начини да работите върху талията си.

• Балансирана диета. Концентрирайте се върху пресни, пълнозърнести храни и контрол на порциите. Намалете сладките закуски и напитки и прекалено преработените храни.
• Редовно упражнение. Смесете аеробни упражнения със силови тренировки, за да тонизирате и укрепите мускулите си и да ви помогне да изгорите калории. Личният треньор може да ви помогне да създадете рутинна тренировка, която да отговаря на вашите нужди.
• По-малко ограничаващо облекло. Инвестирайте в бельо, което ви помага да придадете по-елегантен силует, без да ограничавате дишането. Някои талии са изработени с гъвкаво пластмасово обезкостяване за повече свобода на движение.
• Посетете Вашия лекар. Говорете с Вашия лекар за безопасни, ефективни начини за отслабване, които няма да повлияят на здравето Ви.
• Говорете със специалист. Ако се интересувате от промяна на определени части на тялото си, попитайте Вашия лекар за сезиране на сертифициран козметичен или пластичен хирург.

Долния ред

Тренажорите за талия е малко вероятно да имат драматичен или дългосрочен ефект върху вашата фигура. Ако се прекали с тях или се стигне твърде плътно, те дори могат да причинят здравословни проблеми. Най-здравословният и ефективен начин да отслабнете и да го задържите е чрез балансирана диета и редовни упражнения.

Носенето на обувка за талия от време на време вероятно няма да създаде проблеми, стига да не е прекалено стегнато.

Говорете с Вашия първичен лекар за безопасността и ефективността на обучителите на талията.