Има ли нужда кожата ви да се обърне към психолог?

Съдържание

• Оптимизаторите на колаген
• Химиците с чиста кожа
• Укротителите на възпалението
• Преглед за

Кожата ви вече не е домейн само на вашата дерма. Сега лекари като гастроентеролози, гинеколози и процъфтяваща група специалисти, наречени психодерматолози, прилагат своите перспективи, за да разберат по -добре как вътрешностите ни влияят на най -големия ни орган: кожата. Този свеж поглед върху акнето, възпалението и процеса на стареене може да осигури пробив на красотата, който ви избягва. (Свързано: Защо всеки трябва да опита терапия под наем веднъж)

Оптимизаторите на колаген

Вашето настроение може да повлияе на качеството на кожата ви по тайни начини, поради което психодерматолозите (лекари, които са сертифицирани по психиатрия и дерматология) прилагат подход, подобен на свиване, при изследване на епидермиса. „Аз не питам пациентка само за кожата й. Питам за живота й“, казва Ейми Уекслър, доктор по медицина, психиатър в Ню Йорк. "Това включва подробни въпроси за съня, взаимоотношенията, работата, диетата, упражненията и мисленето." Отрицателното емоционално състояние например може да се изрази като пробиви, тъпота, дори бръчки-благодарение на хормона на стреса кортизол. „По време на периоди на депресия, тревожност или лошо настроение нивата на кортизол са повишени“, казва д-р Векслер. "Това повишаване на кортизола разгражда колагена, който е началото на бръчките, и увеличава възпалението и производството на масло, и двете създават акне." И ако страдате от екзема, псориазис или суха кожа, те се разпалват ", добавя тя .Кортизолът също отслабва кожната бариера, причинявайки загуба на вода и забавяне на клетъчния оборот, което прави кожата да изглежда мека и матова. (Свързани: 5 състояния на кожата, които се влошават при стрес-и как да се охлажда)

Получаването на седем до осем часа сън става много важно за кожата ви през това време. „Докато спите, кортизолът е най-ниският, а противовъзпалителните молекули като бета ендорфини и хормоните на растежа са най-високи, така че тогава кожата заздравява“, казва д-р Векслер. Час преди лягане четете, вместо да гледате вълнуващи телевизионни предавания като новините. Също така ключово: Намиране на начини да преодолеете часовете си на будност. (Първо, опитайте този 10-минутен трик, за да премахнете стреса). Започнете, като се социализирате. „Проучванията показват, че когато приятелите се виждат лице в лице, нивата на кортизол намаляват“, казва тя. "Упражнението, дълбокото дишане или дори излизането навън също го прави."

В допълнение, посегнете към продукти, които не съдържат аромати и са заредени с лечебни антиоксиданти, тъй като кожата е изключително чувствителна през тези мрачни времена. Опитайте Malin+Goetz Vitamin E Face Moisturizer (Купете го, $84, bloomingdales.com) или Chanel La Solution 10 De Chanel (Купете, nordstrom.com).

Химиците с чиста кожа

Не е откровение, че хормоните разрушават кожата ни. (В края на краищата те са най-голямата причина за акне при възрастни.) Твърде много тестостерон може да доведе до обриви; твърде малко естроген и кожата може да изглежда суха или скучна. „Не можете да спрете месечния си цикъл, но можете да преговаряте с него“, казва Ребека Бут, доктор по медицина, гинеколог в Луисвил. Три дни след началото на менструацията при жената започват положителните ефекти върху кожата, тъй като естрогенът, естествен антиоксидант, се увеличава. „Тези по -високи нива на естроген създават увеличаване на колагена, еластина и хиалуроновите киселини“, казва д -р Бут. Следва тестостерон, добавяйки желаното количество себум или масло, за да поддържа кожата еластична. "Когато тези хормони достигнат своя пик на 12 или 13 ден, точно преди овулацията, това е оптимизирана кожа", казва д -р Бут. "Той е светещ, с минимални пори и обикновено е без акне."

Около 21 ден мозъкът ви осъзнава, че не сте бременна и възстановява тези хормони. „Когато паднат, може да избухне акне и кожата да изглежда червена“, обяснява д -р Бут. През това време следете приема на захар и въглехидрати. Те повишават инсулина, който стимулира тестостерона до нива, които причиняват пробиви. Вместо това яжте повече протеини, за да стабилизирате инсулина. Растителните протеини, като леща, ядки и чиа и слънчогледови семена, също са богати на фитоестрогени, които симулират естрогена, който тялото ни произвежда, така че те ще компенсират хормоналните колебания, които стимулират акне и зачервяване. (Свързано: Трябва ли да се храните въз основа на менструалния си цикъл?)

Можете също да намерите фитоестрогени в продуктите за грижа за кожата. тези съставки могат да намалят размера на порите, да увеличат колагена и еластина и да помогнат за обръщане на признаците на хормонално стареене. Опитайте Murad Intensive Age-Diffusing Serum (Купете го, $ 75, murad.com) или собствения интензивен овлажнител против стареене на д-р Booth (Купете го, $ 185, dermstore.com).

Укротителите на възпалението

При първите признаци на акне може да посегнете към най -близкото лечение със салицилова киселина. Но гастроентеролог също ще ви накара да се борите с основната причина за това възпаление. „Кожата е пряко отражение на вътрешния баланс на тялото“, казва Рошини Радж, доктор по медицина, гастроентеролог в Ню Йорк. Когато бактериите в червата ви са дисбалансирани, резултатите могат да се покажат на лицето ви. Твърде много лоши бактерии свръхстимулират имунния отговор и произвеждат химикали, наречени цитокини, които насърчават възпалението. Те могат също да унищожат лигавицата на червата, позволявайки на провъзпалителните молекули да влязат в кръвния поток и да се забъркат в кожата ви. „Но нездравословните бактерии присъстват не само в червата, но и върху кожата на някои хора“, казва д-р Радж. Акнето може да бъде показателен знак, че нивата на бактериите ви са намалени. Противоотровата: пробиотици, модна дума, която обикновено се свързва с киселото мляко. Тези микроорганизми – бактерии, дрожди и вируси – са полезни, защото помагат да се държат вредните бактерии под контрол.

За да изпомпвате пробиотиците в диетата си, редовно яжте ферментирали храни като кимчи, мисо, темпе и кисело мляко с активни култури, както и храни с високо съдържание на фибри като боб, ядки и леща, които насърчават растежа на пробиотиците. (Тук: нови начини да добавите повече пробиотици към диетата си.) „Ако не ядете тези храни, говорете с Вашия лекар за пробиотична добавка“, казва д -р Радж.

Някои продукти за грижа за кожата включват пробиотици. "Освен че предотвратяват реакциите на клетките на кожата към лоши бактерии, те намаляват зачервяването и насърчават производството на колаген и еластин", казва д -р Радж. Напръскайте върху някой Mother Dirt AO + Mist (Купете го, $ 42, motherdirt.com) или нанесете Biossance Squalane + пробиотичен гел за овлажняване (Купете го, $ 52, sephora.com). През нощта опитайте Tula Overnight Skin Rescue Treatment на д-р Радж (Buy It, $85, dermstore.com), за да обърнете щетите, докато спите. Не е нужно да мечтаете за страхотна кожа - всъщност можете да я имате.

Преглед за