Пиенето на сок от туршия: 10 причини всичко е в ярост

Съдържание

•  
• 1. Успокоява мускулните крампи
• 2. Помага ви да останете хидратирани
• 3. Това е помощ за възстановяване без мазнини
• 4. Това няма да наруши бюджета ви
• 5. Съдържа антиоксиданти
• 6. Може да подкрепи усилията ви за отслабване
• 7. Помага за контрол на нивата на кръвната захар
• 8. Укрепва здравето на червата
• 9. Копърът е здравословен
• 10. Подслажда дъха ви
• Следващи стъпки

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Отначало пиенето на сок от туршия може да звучи грубо. Но има няколко причини да го обмислим.

Спортистите пият тази солена напитка от години. Експертите не знаеха всички причини, поради които сокът от туршия е добре да се пие след тренировка. Те просто знаеха, че изглежда помага за облекчаване на спазмите.

Те бяха прави. Изглежда, че помага при мускулни крампи, плюс още. Ето един поглед към 10 здравословни ползи от пиенето на сок от туршия.

1. Успокоява мускулните крампи

Дехидратираните мъже изпитват по-бързо облекчение от мускулни крампи след пиене на сок от туршия, според проучване, публикувано в Medicine & Science in Sports & Exercise.

Около 1/3 чаша сок от туршия е достатъчно, за да има този ефект. Сокът от туршия облекчава спазмите повече от пиенето на същото количество вода. Освен това помогна повече от това да не пиеш нищо.

Това може да се дължи на факта, че оцетът в сок от туршия може да помогне за бързо облекчаване на болката. Оцетът може да помогне за спиране на нервните сигнали, които карат уморените мускули да се схващат.

2. Помага ви да останете хидратирани

За повечето хора пиенето на вода за хидратация след тренировка е добре. Водата е може би всичко, от което се нуждаете, ако тренирате умерено или за час или по-малко.

Но е различна история, ако тренирате усилено, тренирате по-дълго от час наведнъж или тренирате в горещ климат.

Пиенето на нещо с натрий и калий може да ви помогне да се хидратирате по-бързо. Натрият е електролит, който губите, когато се потите. Калият е друг електролит, загубен в потта.

Сокът от туршия съдържа много натрий. Освен това има малко калий. След потни или продължителни упражнения, отпиването на сок от туршия може да помогне на тялото ви да се възстанови до нормалните си нива на електролит по-бързо.

Гледате ли приема на натрий или на диета с ниско съдържание на натрий? Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и диетолог за сок от кисели краставички, преди да го пиете.

3. Това е помощ за възстановяване без мазнини

Ако се опитвате да отслабнете, вероятно не сте прекалено развълнувани да консумирате висококалорични спортни напитки.

Все още е добър план за заместване на изгубените електролити след тренировка усилено, дълго време или в горещо време. Освен това, ако мускулите ви са спазми, вероятно ще искате облекчение възможно най-бързо.

Сок от туршия на помощ! Сокът от туршия не съдържа мазнини, но може да съдържа малко калории. Може да има от нула до 100 калории на порция от 1 чаша. Количеството калории зависи от съдържанието на разтвора за ецване.

4. Това няма да наруши бюджета ви

Ако вече ядете туршии редовно, не е нужно да харчите пари за спортни напитки. Дори да не ядете кисели краставички, пак можете да изберете сок от кисели краставички като бюджетна алтернатива на по-скъпите тренировъчни напитки.

Можете също така да закупите търговски приготвени сокове от туршии, предлагани на пазара като спортни напитки. Те струват повече от пиенето на това, което е останало в бурканчето ви за туршия, когато всички туршии изчезнат. Положителното е, че от четенето на етикета за хранителните стойности ще разберете какво получавате във всяка порция.

5. Съдържа антиоксиданти

Сокът от туршия има значителни количества витамини С и Е, два ключови антиоксиданта. Антиоксидантите помагат да предпазите тялото си от увреждащите молекули, наречени свободни радикали. Всеки се излага на свободни радикали, така че наличието на много антиоксиданти във вашата диета е добра идея.

Витамините С и Е също спомагат за повишаване на вашето функция на имунната система, наред с другите роли, които те играят във вашето тяло.

6. Може да подкрепи усилията ви за отслабване

Сокът от туршия съдържа много оцет. Консумирането на малко оцет всеки ден може да ви помогне да отслабнете, както се съобщава в Bioscience, Биотехнологии и Биохимия.

След 12 седмици участниците в изследването, които са консумирали около 1/2 унция или 1 унция оцет дневно, са загубили повече тегло и мазнини от тези, които не са консумирали оцет.

7. Помага за контрол на нивата на кръвната захар

Изследване, публикувано в Journal of Diabetes Research, показва ефектите от консумацията на малка порция оцет преди хранене. Оцетът помогна за регулиране на нивата на кръвната захар след хранене при хора с диабет тип 2. Диабетът тип 2 е свързан с наднормено тегло и затлъстяване.

Добре регулираните нива на кръвната захар помагат да се запазите здрави. Много хора имат диабет тип 2 и не го знаят. Нерегулираната кръвна захар може да причини сериозни здравословни проблеми като слепота, увреждане на сърцето и увреждане на бъбреците.

8. Укрепва здравето на червата

Оцетът в сок от туршия също може да помогне на корема ви да остане здрав. Оцетът е ферментирала храна. Ферментиралите храни са полезни за храносмилателната ви система. Те насърчават растежа и здравословния баланс на добрите бактерии и флора в червата.

9. Копърът е здравословен

Изберете сок от туршия от копър за повече потенциални ползи. Копърът има кверцетин в него. Кверцетинът има понижаващи холестерола свойства. Изследване, публикувано в Холестерол, установява, че копърът понижава холестерола при хамстерите. Може да има подобен ефект при хората.

Авторите на изследването също споменават, че копърът има много традиционни медицински приложения. Те включват лечение:

• лошо храносмилане
• стомашни болки
• газ
• други храносмилателни заболявания

10. Подслажда дъха ви

Дори ако карате устните ви да се свиват, когато го пиете, малко сок от туршия може да направи по-сладък дъх.

Бактериите в устата ви могат да причинят лош дъх. Копърът и оцетът имат антибактериални свойства. Тази мощна комбинация може да ви помогне да освежите дъха си, след като пиете сок от туршия.

Следващи стъпки

Вместо да изхвърляте тази остатъчна течност от бурканчето си за туршия в канализацията, помислете дали да не го запазите за бъдеща употреба.

Може дори да се насладите на соления вкус. След тренировка нещата могат да имат различен вкус, отколкото обикновено. Така че дори ако сокът от кисели краставички в момента не звучи невероятно, може би ще удари мястото след следващата ви тренировка.

Разгледайте голямо разнообразие от туршии онлайн.

Дори никога да не обичате вкуса, може в крайна сметка да решите, че пиенето на сок от туршия си заслужава за ползите за здравето.